Zakupilem Cell Pump'a i od razu pojawil sie problem. Z tego co czytam na forum, to proponujecie go brac rano i przed/po treningu, tak zeby odstep miedzy porcjami byl ok. 8 godzin. Dlatego tez mam 2 pytania: 1) o jakich porach nalezy go brac jesli sie cwiczy rano tzn. wstaje, jem sniadanie i za jakas godzinke zaczynam trening? 2) czy po treningu [...]
witam mam problem w ktorym chodzi o diete.nieprzestrzegam jej regularnie poniewaz od godz 7do 16,30 jestem w szkole i niemam zabardzo jak naomiast przed szkola jem kanapki z serem lub miesem1-2 w szkole to samo czasami maslaka ,w domu (po szkole) jogurt i ziemniaki lub zupe a po siłowni jajka lub mleko i ok 150 gram twarogu z mlekiem i cukrem [...]
Witam Mam pytanie do bedacych w temacie bo mam problem poniewaz ćwicze reguralnie nie opuszczam treningów nie pije nie ćpam itp.a moja waga stoi od dłuzszego czasu w miejscu 84 kg łapka 40 i nie sie nie rusza i nie idzie do przodu;/ a najgorsze jest to ze sa kolesie co cpaja pija w h****a wala cały czas i sa do******* a człowiek sie stara i to nie [...]
problem zaczal sie jakies 4 tygodnie temu . w prawym ramieniu i barku odczuwam silny bol w czasie wykonywania ruchow. przechodzi on dopiero po naprawde pozadnym rozgrzaniu ale odczuwam go i tak co utudnia cwiczenie. w dni nietreningowe to masakra a uniesienie czegokolwiek ponad glowe jest prawie niemozliwe bez zaciskania zebow i lez. czy dobrze [...]
Mam pewien problem od pewnego czasu podczas biegu odczuwam ból w łydce po wewnętrznej stronie tak gdzieś 15 cm nad kostką. Boli to miejsce też przy większym nacisku palcem, wydaje się wtedy jakby to bolał mięsień, ale ból jest taki tępy bardziej jakby kostny jednak. W ogóle po biegu czuje takie uczucie zmęczeniowe w nodze jakby ten ból [...]
[...] strzała, to ten mu oddal i na tym się skończyło. Problem w tym ze mama X poszła z tym na policje (ponieważ X ma złamane 4 palce. Lecz możliwe jest ze złamał te palce na motorze i nie chciał się przyznać ) A ze tu już były takie problemy to prosze o odpowiedz. Co może mój kumpel zrobić? Czym się obronić? Prosze o szybkie odpowiedzi pozdrawiam
Hej. Mam problem co do planu trenigowego.Czytałem różne tematy lecz niechciał bym zabardzo wszystkiego "żywcem" kopiować.Czy mógłby ktoś mi ułożyć plan bądź w jakiś sposób pomóc? Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 60 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : kick boxing 2 lata Dostęp do sprzętu [...]
[...] chce najbardziej wzmocnić najszersze grzbietu , 1 dnia bardzo dużo się podciągałem sporo seri . na drugi dzień myślałem że zakwasy bd miał na tam gdzie są tzw. motylki a miałem małe zakwasy jedynie z tyłu pachy , to chyba mięśien podgrzebieniowy , i oto problem ponieważ zależy mi strasznie aby ćwiczyły te tzw. motyle możecie coś poradzić ?
MUSZE ROZWIAZAC TO ZADANIE A TYLKO TO ZOSTAŁO ALE MAM MAŁY PROBLEM. JAK BY MI KTOS POMÓGŁ ODPOWIEDZIEC NA TO PYTANIE.BEDE BARDZO BARDZO WDZIECZNY!!! z góry bardzo dziękuję !!!!!!!!1 Oblicz zapotrzebowanie dla kobiety w wieku 35 lat chorującej na nadciśnienie (o niskiej aktywności fizycznej, wzroście 170 cm i masie 74 kg) na tłuszcz, białko i [...]
Mam taki problem kiedy ćwiczyłem wczoraj na sównicy skośnej poczułem takie jakby rwanie i ciepło, przerwałem ćwiczenie i przezpare minut czułem tak jakby mienisień w górnej części był poszarpany. Potem było wpożądku ale chciałem sie dowiedzieć co to było i co powninienem zrobić żeby się nie powtużyło.
Witajcie Mam problem taki, że wystają mi żebra pod klatką piersiową. (Mam także zapadniętą lekko klatke piersiową) Wygląda to tak: http://imageshack.us/photo/my-images/860/dsc00033cs.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/821/dsc00034rl.jpg/ Czy są jakieś ćwiczenia by to złagodzić by nie było to tak widoczne. Co radzicie. Dla pomocy mam 16 [...]
Witam. Mam problem miedzy innymi z tylnymi aktonami barków. Czy moge cwiczyc tylne aktony 2x tyg a bocznt i przedni 1xtyg? Poniewarz wczesniej nierobiłem cwiczen na tylny akton. Niemam zaniku,ale jest mniejszy w porównaniu do przedniego. Odp. Barki robie w srody,nałoze wiekszy nacisk na tylny akton,ale chciałbym jeszcze cwiczyc. SIłke mam [...]
Witam! Jak w temacie potrzebuje suplów na MASĘ, tyle że obecnie jestem dosyć spłukany i tu tkwi problem a więc myśle że gdzieś do 80-90 zł poki co moge wydać (marna kasa no ale cóż :) Myślałem nad gainer (mass xxl) + glutamine lub diabencozide na apetyt i podkreślam że w gre nie wchodzi kreatynka więc prosze o rade :P CZYLI ZWIĘŹLE I KRÓTKO [...]
[...] ale chciałbym utrzymać w miarę czystą michę nie dużym kosztem, co byście polecili z supelementów jako zamienniki? W czerwcu zaś wyjeżdżam do roboty do Anglii,tu pojawia się problem, bo jak to student jadę dorobić, nie chcę wydać całych pieniędzy na miskę, co poradzicie, aby uzupełnić dietę, dodam, że mięso tam jest drogie w cholerę. [...]
Witam dopiero od około roku ćwiczę. Chciałbym was prosić o pomoc w ułożeniu diety. Tylko jest jesden problem pracuję jeden tydzień od 7 do 15, natomiast nast epny od 15 do 23. Mam tylko jedną przerwę 30 min i nie ma opcji, abym mógł wyskoczyć na więcej posiłków. Nastawiam się na razie na redukcję tkanki tłuszczowej i rzeźbę brzucha. wiek: 23 [...]
Po świętach zamierzam sobie zrobić cyklik: Nano vapor + storm (duży) z usa naturalnie, bo taniej....() Tylko mam problem jak to dawkować, wymyśliłem coś takiego dt rano storm, przed treningiem nano, po storm dnt rano 1/2 nano, w porze treningu storm chodzi o to żeby cykl trwał z 50 dni i chyba sie udało...
Panowie wyliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne 3105 kcal Białko 241,5 Tłuszcze 115 Węglowodany 276 Moja waga to 115 kg przy 195cm Mam problem z ustawieniem i doborem posiłków mam prace 8h o małej aktywności. Zakupiłem wczoraj w markecie duże ilości makaronów, ryżu i płatków owsianych, do tego oliwa z oliwek, tuńczyk w puszce, mięso mielone [...]
Panowie mam mały problem.W środe mam zawody i chciałbym się dowiedzieć jakie zadania przysługują w grze strefą poszczególnym zawodnikom np.rozgrywającemu,centrowi,itp.Napiszcie też gdzie jest miejsce danego gracza na boisku.Proszę o wyrozumiałe odpowiedzi bo to dla mnie bardzo ważne!!! Pozdrawiam
Witam, w styczniu zaczynam cykl na mase. Z suplementów leci CP 450g. + Shock Therapy;) Ale nie wiem jak to dawkowac i dlatego pisze do Was. Tylko mam jeden problem, kiedys próbowałem brac CP po treningu i miałem straszny ból brzucha. Wiec raczej po treningu nie moge brac. Wiec jak to dawkowac? Pzdr.
