[...] ale wyszlo mi tylko 1,1 g/kg bialka i nie wiem jak zmienic, jakie produkty jeść itp. Mowie od razu ze na poczatek nie chce kreatyny. Wzrost 1,80 waga 58kg 16 lat.Mam problem z nabieraniem masy. Zaczynam narazie domatora. Na siłownie troche póżniej będe chodził. http://img145.imageshack.us/img145/9170/dieta1.png [...]
[...] ogóle nie korzystałem z konta no i zapomniałem jaki miałem login/hasło. a ostatnio założyłem nowe konto (z tego co piszę, jestem aktywny). Więc prosiłbym żeby tamto zbanować (po ip na pewno znajdziecie)prosze o to gdyż wiem że posiadanie multikont jest zabronione nie wiem czy ktoś to egzekwuje ale wole mieć jasną sytuacje. przepraszam za problem
mam taki problem. w ciągu miesiąca schudłem z 85kg do zaledwie 79.nie jest to efekt wspaniałej diety redukcyjnej ,lecz poprostu ogromny brak apetytu spowodowany nerwami.naprawde ledwo co jadłem a do tego piłem.mam 24 lata, trenuję regularnie 4 razy w tygodniu od kilku lat.od 2 tygodni nie trenuje.chce oczywiście nadrobić stracone kilogramy,ale [...]
Witam !! Mam problem proszę o pomoc. Mam 19 lat, 164 cm wzrostu i ważę 48 kg. Nie mogę złapać masy. Jem sporo ale co zjem to szybko spalę, taki lipny metabolizm mam Ćwiczę od 2 lat, od 5 miesięcy na siłkę chodziłem dzień w dzień, przed tym okresem chodziłem co drógi dzień. Na siłowni ćwiczę od 60 min. do około 90 min. Proszę was o pomoc z [...]
Witam.Moja wybranka ma problem z Halluksem.W trakcie pracy boli ją prawy.Zaznaczę ze podczas pracy bardzo dużo chodzi.Jeżeli chodzi o obuwie to powiedziała że pracuje w bardzo wygodnych butach.W jej rodzinie nie było przypadków Halluksów.Powiedziała mi że nie ma obrzęku wokół stawu i duży palec nie zaczyna nachodzic na mniejszy,jednak czasem ból [...]
[...] juz kiedyś propa z winem to wiem jak mniej wiecej powinienem wszystko czuc. Zero chęci do treningów, apetyt tez nie za wielki. Staram sie spać 8h wiec nie wiem w czym problem. Jeśli nawet nie jadł bym dobrze to powinienem go czuć. Lece partię 003281 exp 03 2013. Zwiększyć dawke do e5d 300 czy e4d 200 leciec? czy poprostu czekać moze [...]
Witam! Opiszę wam swój problem ... A więc choruje na http://pl.wikipedia.org/wiki/Wrzodziej%C4%85ce_zapalenie_jelita_grubego więc mam problemy z wagą... i nie mogę sam zapanować nad swoją sylwetką. Obecnie ważę 60kg przy 176cm. Bardzo chciałbym aby ktoś pomógł mi porządnie i solidnie ułożyć harmonogram ćwiczeń, dietę i pomógł dobrać suplementy. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pytania to bedę pytał :), ale co jeszcze do uzupełnienia tej diety? Bieganie? Zanim nie spadnie śnieg to potrzebuję czegos. Biegam na biegówkach więc w czasie zimy to nie problem. Nie mam zbytnio duzo czasu, wolne tylko weekendy. Czy dwa bieganie dwa razy w tygodniu da jakiś skutek?. Drugim moim celem jest poprawa ogólna siły itd jak w [...]
Witam, zamierzam brać mete i mam kilka pytań do osób zorientowanych w temacie :) 1. miałem kiedyś problem z trądzikiem i chciałbym się dowiedzieć czy branie mety dokładnie myślę o DANABOL z Balkan Pharmaceuticals z tamoxifenem albo nolvadexem zmniejszy ryzyko wystąpienia skutków ubocznych ( jeśli tak to jakie dawki tamoxifenu co ile dni, w jakich [...]
Witam serdecznie,cwicze od 5 miesiecy ,ostatnio miałem diete na mase z 70kg mam juz 77kg.Problem lezy w tym ze urosła mi oponka i nie wiem czy dalej jechac z masa czy spalic ta oponke.miesiac temu skonczylem cykl z kreatyny,co mozna teraz wziasc po kreatynie.dziekuje za wszystkie odpowiedzi pozdrawiam.wrzucam zdjecia zebyscie zobaczyli oponke. [...]
Witam Obecnie jestem na masie i wprowadzilem nowy posilek makaron z twarogiem. Mam problem co do makaronu, kupilem lubella pelne ziarno ale ma bardzo malo kalori 150 i 26 weglowodanow na 100 g Czy mozecie polecic jakies inne makarony czy lepiej ryz z twarogiem. Ogolnie ustalilem sobie ze w jeden dzien jem ryz z filetem z kurczaka a w drugi [...]
Witam moj problem dotyczy klatki a wiec robie serie 40 kg na plaskiej to jest nic ale nie wiem czemu nie moge wiecej slabe rece probowalem wielu rzeczy a teraz sedno zamienilem na pewien czas szatange na maszyne(suwnice)zaczelem od 50 i w niecaly miesiac 66 na serie maks 75 ale wogule nie ma przelozenia na sztange wszystko idzie mi w gore biceps [...]
Witam wszystkich.Mam mały problem z przybieraniem na wadze(zbyt mały przyrost-około 0,5 kg na miesiąc).Może zaczne od początku:mam 20 lat,trenuje od 2 lat z małymi przerwami,mam 186 cm wzrostu i 82kg wagi.Musze koniecznie przytyć minimum 10kg(już zrobiłem 12kg). Opisze wam w skrócie mój trening i diete: -trenuje 3 razy w tyg. -wykonuje 3-4 ćw.na [...]
Sprawa wygląda tak: kumpel ma urodziny i chce mu kupić deske problem w tym że nie za bardzo będe miał czas chodzić po sklepach i sie wypytywać więc pytam tutaj i licze na w miare szybkąi konkretną odpowiedź http://www.allegro.pl/show_item.php?item=74220995 czy http://www.allegro.pl/show_item.php?item=72933082 kolega jest początkujący, wiem że [...]
witam, mianowicie mam problem z one leg side flipem oglądnąłem wiele tutoriali na YT i nie udaje się. Czy ktoś mi może wytłumaczyć jak go wykonać??? Wiem że na tym forum ktoś ćwiczy Capoeirę może ktoś umie ! pozdro
Witam, mam maly problem z klatak. Jedna strona jest troche nizej i jest troche szersza od drugiej. Sutki tez nie sa na rowni, o jakies 0,5 cm. Bark tez mam troche nizej od noszenia plecaka na jednym ramieniu. Moge to jakos skorygowac? Podczas wyciskania z jednej strony minimalnie krzywo wyciskam, w strone barku. W pionie i poziomie idze rowno. To [...]
[...] wykonania np.5 treningów w tygodniu, różnych parti? Właśnie słyszałem ze najlepiej ok.3 , to kontynuacja do 1 pytania 4.Ilości powtórzeń , jestem osobą szczupłej budowy mam problem ze złapaniem masy wiec ilość powtórzeń powinna być adekwatna do tego ? 5.I jakie ćwiczenia powinno się w danej partii wykonywać i ile podczas jednego treningu , [...]
[...] Z racji tego, że kolejna dieta okazała się być fiaskiem - tłuszczowa, postanowiłam spróbować czegoś nowego, wybór padł na LG. Słyszałam o niej wiele dobrego. Jednak mam problem z dobraniem odpowiedniej ilości B,W i T w DT i DNT. Czy mógłby ktoś mi pomóc? Może dodatkowo jakaś suplementacja? Do tej pory zażywałam BCAA przed treningiem. moje [...]
[...] waga 86kg. Mam wątpliwość co do dalszego treningu, mianowicie: W wyniku diety masowej rozciągnął mi się brzuch, zrobiła się lekka oponka, zarys mięśni nadal widoczny. I mam problem, gdyż lekkie otłuszczenie pojawiło się tylko w okolicy brzucha i ud, pozostałe partie w dobrym stanie, nieotłuszczone, gdyż jestem mezo. :) Pytanie brzmi: czy nadal [...]
Witam wszystkich mam problem otóż jestem na masie ale niewiem czy zwiększyć kcal waga 61.3 dzisiaj i tydzień temu też tyle było jednak przytyłem z 60.8 do 61.3 w 3 tyg i teraz się zatrzymało dodam iż trenuje kickboxing 2x w tyg po 3 godziny siłownia fbw3x w tyg +co dziennie jeżdżę na sił i zaj rowerem ok 6 km w jedną stronę czyli 12 km w ciągu [...]
