Witam! Mam problem, nie wiem dlaczego ale sparujac w sztukach walki mega sie boje, a ze zrobie krzywde sparringpartnerowi, a ze zle wypadne i ludzie beda sie smiac :/ Na sparringach bokserskich glownie uchylam glowe i sie bronie :/ Wie ktos jak to leczyc? Jakas ksiazka lub inne materialy mocno wskazane. Z gory dziekuje!
Najpierw małe uzasadnienie czemu tu ten topick napisałem Dlatego że tu uważam są osoby znające sie na takich rzeczach W czym problem ?? Ano ostatnim czasem widze jakiś nowy mięsień. Znajduje się w tym miejscu co zaznaczone na fotce... Pytania: Co to za mięsień ?? Czy on znika czy co zrobić by go nie było bo brzydki jest....
Witam ma problem z dieta:( Ulozylem sobie diete na mase. (bialko-2g,ww-4,t-1) Strasznie ciezko u mnie z lapaniem masy. Dieta ta dawala mi powolne przyrosty wiec postanowilem zwiekszyc wegle do 6 masa szybciej szla wszedzie ale zaczal mi rosnac brzuszek:( w chwili obecnej mam 88cm w pasie przy wadze 78kg, wzrost 174. Chce nadal lapac mase ale nie [...]
Przepraszam jeśli był taki temat, ale mam mały problem, bo planuję zacząć chodzić na siłownię i zrobić trochę mięśni. Mam ponad 190 cm wzrostu i waga to 105 kg.Co do treningów ktore teraz mam to sztuki walki. Wtorek- 3 godziny Czwartek- 3 godziny Sobota- 1,5 godziny Niedziela- 3 godziny. Gdzie wstawić tu siłownię, ile trenować, jaką dietę stosować [...]
[...] Jestem nowym użytkownikiem i dopiero zaczynam pracę nad sobą. Ćwiczyłem dość sporo na sucho , ale chciałbym przybrać trochę na masie. Ważę 70 kg przy wzroście 176 cm. Mój problem polega na tym ,że jem bardzo dużo , ale za żadne skarby nie mogę przytyć. Zamówiłem ostatnio gainerka. Megabol - Gainer 737 . Czy to pomoże mi przy dobrej diecie [...]
Witam. chcialem sie was poradzić. Otóż chodzi oto, ze zaczynam od utra ćwiczyć na siłce. mam taki problem. gorna czesc ciala mego nime w ogole prawie tluszczu, a uda sa bardzo tluste :/. mam putanko czy suplementacja niepogrubi mi nug?? i jak mam cwiczyc aby zdobyc masy na klacie i brzuchu, a zarazem zeby spalic tluszcz z ud?? prosze o [...]
Witam. Ćwiczyłem na siłowni przez około pol roku teaz sie przeniosłem na professionalna siłownie .... no i mma problem. chciał bym osiągnać jak najlepsze rezultaty . potrzeboał bym rozpiske ćwiczeń można to skąś załątwić ?? moze ktoś by mogl mi rozpisać?? jak tak to jakich informacji potrzebujcie?? pozdrawiam i dzieki za pomoc
Witajcie moi drodzy ! Mam dosc duzy problem - sa nim mianowicie moje uda i lydki ! Dolacze do tematu zdjecia, wtedy - mam nadzieje - pomozecie mi wybrac odpowiednia forme cwiczen, by jakos to uksztaltowac. :) I z gory przepraszam wszystkich za te straszne widoki. -.- http://img291.imageshack.us/img291/2803/masakra.jpg [...]
witam.mam problem z lokciem ktory boli mnie juz 3 miesiace i w tej chwili chodze na rehabilitacje(laser, jonoforeza i ultradzwieki) jednak na razie nie widze poprawy. dowiezdialem sie ze moge do tej rehabilitacji uzyc masci lub zelu na bazie sterydu(mojemu koledze pomoglo ale nie pamieta nazwy). i moje pytanie czy ktos wie jak sie nazywa ta masc? [...]
[...] od jutra zaczynam na SAN TIGHT XTREME. w zaleceniu pisze zeby brac w DT 1 kapsulke rano przed sniadaniem, druga przed treningiem z tym ze w odstepie conajmniej 6 h. problem polega na tym ze wstaje okolo 9, na silownie latam na 13. przerwa chyba jest za mala? w takim razie brac to po treningu po uplywie 6 h? i do tego dokupilem bcaa, brac [...]
[...] Znalazłem taki oto zestaw: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-16-lawka-ms-l002-stojaki-ms-s001-modlitewnik-ms-a001-obciazenie-i-gryfy-115-kg.html Głównie mi chodzi o wszystko co potrzebne na start. Czy to najlepszy zestaw w tej cenie? Ławeczka jest godna polecenia? Jeśli chciałbym usunąć stojak pod modlitewnik i dołączyć prasę do nóg byłby problem?
Witam. Jestem ektomorfikiem i chcę zbudować trochę masy mięśniowej. Mam dietę i plan treningowy (split) tylko problem jest ze śniadaniem. Poradźcie mi co zjeść rano ? wstaję o 4:30 i o 5:00 zaczynam trening ( jest to jedyna pora kiedy mogę ćwiczyć i nie da się nic przestawić. Czy kupić sobie jakiegoś gainera i spożywać przed treningiem ? Nic [...]
Witam, mam 16 lat, 170cm wzrostu i ważę 65kg, ćwiczę amatorsko od roku. Ćwiczę 4 razy w tygodniu, staram się robić mocne treningi aby były zakwasy po każdym treningu. Problem chyba tkwi w nieodpowiedniej diecie, jem 3-4 kiełbasy dziennie, białe pieczywo, szynkę, ser, piję 2.5 litra wody dziennie. Co dodać do swojej diety aby się bardziej [...]
mam powarzny problem skończyłem niedawno kuracje zacząłem brać clomid.dziś rano wziąłem pierwszą tab.clenu mińęło jakieś 4 dni od ostatniego szota wina. i dziś dowiaduje sie że mam angine!!! nie wiem kompletnie co mam zrobić z tym clenem i wogule?? napewno dostane jakiś antybiotyk nie wiem co z siłką.prosze was doradzcie mi coś jest to dla mnie [...]
Mam pewien problem: cwiczenia takie jak np martwy ciag lub szrugsy jestem w stanie robic wiekszym obciazeniem, ale uniemozliwia mi to slaby uchwyt. Jak chce robic np ostatnia serie szrugsow 8 powtorzen 80kg to zrobie piec powt. musze na chwile odstawic sztange bo mi zjezdza na koncowki palcow, szybko chwycic na nowo i zrobic jeszcze 3 powt Jest na [...]
Od roku mam problem... niemoge przekroczyc 40 w bicu. Po treningu przeważnie mialem 39,5.... i wpieprzam te odzywki ale wiecej wycisnąć, dlaczego? Robie dobrze raz w tyogdniu bica, po 9serii, sztanga, szangielki , modlitewnik, i zmieniam ciągle, ale na moje muly nic niedziala hehe. Teraz zaaplikowalem sobie xpand moze cos pomoze????
Witam Mam następujący problem: Jestem dość chudy i zależy mi na dobrych efektach zewnętrznych podczas ćwiczenia mięśni brzucha. Nie mogę się zdecydować jakie ćwiczenie robić (abs czy a6w). Obecnie robię abs'a i a6w jednocześnie, choć nie wiem czy to dobre rozwiązanie. Prosze o poradę w taj sprawie i z góry dziękuje. Pozdrawiam.
Witam , mam mały problem z klatką piersiową. Miałem poważne złamanie przedramienia, po powrocie na siłownie ( zbyt wczesnym), nie zauważając tego wykonywałem ćwiczenia klatki niepoprawnie. Mało widocznie , lecz za każdym razem pierwsza w wyciskaniu płaskim szła lewa ręka. Prawa dociągała za nią. Dysproporcja jest dosyć zauważalna. CO poradzić ? OD [...]
Witam mam problem i dwóch doradców i niewiem kogo słuchać a więc mam 22lata 174cm wzrostu waga 67 z tego 13kg na cyklu metaxon 10mały tiger. 300tab Od począł organizm dwa miesiące i zdecydowałem się na następny cykl jednem z doradców doradza spowrotem metaxona 10 plus teścia długiego jelfa a drugi anapolon plus sustral i teraz pytanie kogo po [...]
mam problem.cwicze od 3 miesiecy.od 3 tygodni wedlug konkretnego planu.po pierwszych 2 razach kiedy cwiczylem triceps , bolal mnie przez okolo 5 dni.i wlasnie nie wiem czy to dobrze.teraz zrobilem o jedno cwiczenie mniej i a drugi dzien go wogule nie czulem.wiec jak mam go cwiczyc?tak zeby go czuc przez kilka dni???bo wloncu cwicze go raz w [...]
