[...] No i powięź mięśniowa pracuje na całego. O większości zmysłów nie wspomnę. Ciekawe czy ktoś umiałby zrobić BP w ciemnym pomieszczeniu? Obawiam się, że byłoby ciężko. Ja mam problem z TGU na dworze jak niebo jest bezchmurne :-D A nie daj Boże jak chmury się suną, to już całkiem zawrót głowy :-) Znowu korci mnie eksperyment, ale lekko zdewastowany [...]
Chyba, żebym złapał KBM z 2x16kg.. Od tego mi nogi urosły!! Co jest niewskazane... No i co z tego. Ja ostatnio mam ten sam problem. Już nawet spodnie dresowe za małe jakieś się robią, a przecież nawet przysiadów nie robiłem. Wiem za to gdzie leży przyczyna: Swing. Zgadza się, tak się przejąłem poprawną techniką, że pośladki i uda mam mocno [...]
Odnalazłem film: https://www.youtube.com/watch?v=upD13qA9JI8 Problem mam z przyciśnięciem łokcia do biodra, jak na filmie widać w 2:40, dlatego właśnie gadam o mobilności i rozciągnięciu. (48kg kula pewnie przycisnęłaby łokieć idealnie tam gdzie trzeba!) Już samo BP-rack position fajnie "otwiera klatkę piersiową" - lepiej niż windmill.. Odnośnie [...]
Ściskacze to dodatek. Moim zdaniem. Jeden trzymam w pracy i czasami ściskam single. Nie powiem. Coś tam się z chwytem dzieje pozytywnego. Tylko pytanie czy od swingów czy od rwań, czy od drążka czy od ściskacza. Trudno orzec. Myślę, że w celach figurowo-sylwetkowych to trzeba jednak czasem zrobić jakiś HIIT z kettlami. Bo te ruskie treningi w [...]
@Panteon-Śniadanie - 3 kromki chleba żytniego (ten z lidla - z mrożonego ciasta) posmarowane masłem czekoladowym. Z tym chlebem to problem. Kupić dobry chleb jest bardzo trudno chyba że ma się gdzieś w pobliżu niewielką tradycyjną piekarnię. Ale to dzisiaj rarytas. Kiedyś w mojej dzielnicy były trzy takie do dnia dzisiejszego ostała się [...]
[...] HD zaliczony. Jednak ja cały czas mam wrażenie że robisz minimum, bo z tego co widzę te 2x16 jest dla Ciebie ciut za lekkie:-P No ale rozumiem że nie wszystko jest takie jak powinno. Ja też miałem problem z DSN. Musiałem trochę popracować nad tym elementem przed KBM. Opłaciło się i teraz Snatch z parą dwudziestekczwórek nie stanowi problemu :-)
Nie tylko Ty masz problem z regularnym wykonywaniem ćwiczeń! Co chyba nawet nie jest takie złe - robienie czegoś od czasu do czasu też rozwija (a może nawet bardziej?).
Panteon widzę, że masz wieczny "problem" z tymi udami ;-) Są dwa wyjścia: 1. Tak jak prawi Maciek - zacznij biegać wtedy uda się powinny wysmuklić 2. Zapisz się na siłkę, dowal masy na "górę" nogi rób "siłowo" i będziesz miał proporcjonalną sylwetkę ;-) aha i kup wtedy nowy garniak i po problemie :-) Pozdrawiam
To nie problem w stylu "mam grube uda" (i źle wyglądam w mini).. To raczej "sprawa ud". Każdy ma jakiś tam typ budowy i tyle. Wiecie - gruszki, jabłka, klepsydry, kwadraty... :-) Ja dążę do V,chociaż bliżej mi do X (dzięki udom) :-D Sprawa powraca jak mam się wbić w garnitur, bo co kupię kolejny, to za jakiś czas - zbyt opięty w udach.. Jakoś tak [...]
[...] (za tym, albo później - jak się pogoda poprawi, tj. na wiosnę :-) ) Podstawowe ćwiczenia - sprzęt jest (drążek i kule o odpowiedniej wadze). Tylko ćwiczyć :-) Z klatką nieco problem, ale wezmę jakieś cięższe pompki i będzie git! Zrobiłem wczoraj floor press - nadal uważam to ćwiczenie za cienkie. Ramię coś tam pracuje, a klaty ni widu ni słychu. [...]
[...] martwy ciąg na jednej nodze, ale czy to "siłowe ćwiczenie"?? Jakieś tam profity pewnie są, ale to raczej taka zapchaj-dziura. @Badassgym Treningi codziennie odpadają. Mam problem z 3 treningami w tygodniu. W porywach udawało mi się zrobić 4. Twój system wygląda ciekawie i czerpiesz z niego korzyści, ale nie mam nawet opcji spróbowania.. Co do [...]
[...] głębokich, które, zwłaszcza u kulturystów, traktowane są nieco po macoszemu. Przykład z życia, zawodnik futbolu australijskiego, który bez trudu rwał odważnik 40kg, miał problem z wykonywaniem prawidłowych pompek w niestabilnym środowisku, czyli na piłce. Podobnie zmasowany ponad stukilogramowy "kulturysta". Są to przykłady z gabinetu [...]
[...] kondycji stawów (nadgarstki, łokcie, kolana od zrzucania kul w LCCJ itp.) HS jest "zdrowszy". A technik (zwłaszcza rwania) nie mieszałbym. Po potem przy HS, jak przyjdzie zmęczenie, będziesz oszukiwał jak przy GS. A przy GS będziesz miał problem np. z oddychaniem. Turniejówki drogie jak cholera, ale połowę ćwiczeń z HS robi się gorzej (np. press)
Spacer z dzieckiem to raczej spowolnienie tempa. Co innego jak zasuwałem z wózkiem - wtedy to zasuwałem jak miałem ochotę. Weź go na barki i problem rozwiązany ;-)
[...] Włączam kompa i okazuje się że komp się wysypał (grafika padła, a laptop ma prawie 8 lat.. raczej nie opyla się naprawiać). Filmik wrzucę za kilka dni.. Nieraz też miał problem z laptopem (i pralką) jak miał jechać na CKB Intro!! UWAŻAJCIE!! Żeby jeszcze pralka nam nie padła! PODSUMOWANIE CYKLU SIŁOWEGO KETTLEBELL STRONG (10x1 --> 10x3). [...]
[...] rozkrok sylwetka niejako się skraca i łatwiej się utrzymać. Planche ze złączonymi nogami, jeszcze np. na kółkach gimnastycznych to konkretna umiejętność :-) Widowisko! Mam problem z pozycją kruka: /SFD/Images/2016/2/28/65f9188161334018ae6e570ce04b8a99.jpg Ze dwa podejście miałem pod naukę tego. Siniaki na nogach od łokci miałem a nawet kilku [...]
Ale się bronisz przed tymi przysiadami... masz obciążenie na rzepy, które możesz dodać do KB24, więc brak drugiego KB28 to nie problem... i gdzie filmik z poprzedniego rekordu?? ;-)
To tylko kwestia mobilności. Też miałem z tym problem przez pewien czas. Teraz 40kg nie stanowi problemu a nawet jest łatwiej :-) Ja Cię to interesuje to zacznij od ćwiczeń na mobilność. Reszta przyjdzie z czasem :-)
[...] przysiady z kulami. Legs/Push wykroki bez obciążenia - ile tam wejdzie, ale raczej sporo, jak przysiadów.. pompki - 2-3warianty po 3-4 serie po 10-20powt Z nogami trochę problem, ale najwyżej będę robił 10x15 czy coś.. zanim do 10x20 dojadę to pewnie trochę minie... a może robić 5x40?? Na koniec każdego z powyższych treningów - ćwiczenia na [...]
DT - Kettle i inne :-)
