A wiec tak :) mam maly problem z brzuszkiem mialem przerwy (6) miesiecy z cwiczeniami no i zapodał sie niechciany brzuszek co bardzo mnie drazni no i oczywiscie wszystkie obwody spadly.Chce sie pozbyc brzuszka a jednoczesnie zwiekszy obwydy klatki piersiowej i rak:) Ma ktos moze jakis pomysl na dobry plan??:) Z góry dziekuje:) a jeszcze jedno do [...]
Mam maly problem jak stoje normalnie to kapury sa rowne ale jak napreze miesnie to prawy jest duuuuuuuzo wiekszy od lewego i niewiem co zrobic zeby przynajmniej poczesci lewy mu dorownal (jestem prawo reczny) Prosze o pomoc Z gory Dzieki
Witam wszystkich serdecznie ,mieszkam na stale w hollandii i mam maly problem w kupowaniu supli poniewaz sa o wiele drozsze niz w Polsce a moje zarobki sa zbyt male zeby placic podwojnie ,moje pytanie jest takie,czy zna ktos jakies ,,w miare tanie,,sklepy internetowe holenderskie albo moze Polska firme ktora robi wysylki za granice ,z gory [...]
proste pytanie jak pozbyc sie zgagi a tu wymyślaja jakiej deiety sie trzymac i inne głupoty . tu chodzi o natychmiastowe działanie a nie zapobieganie zgadze ,jak sie lubi jesc to co powoduje zgage to sie nie odmawia problem jak sie jej pzbyc slyszalam o sodzie i to chyba najskuteczniejsza metoda
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
WITAM.Otórz mam problem robilem wyniki 2 razy i wyszlo ze mam za mało krwinek czerwonych..Na silowni robilo mi sie duszno i wgl nie moglem cwiczyc.. co w zwiazku z tym jakies WSPOMAGACZE ? LEKARze sie nie znaja na silowni i wgl to nie ma sensu o tym mowic.. dadza cos mi na wyrównanie ale mi chodzi o sprawy silowni tutaj.. Lekarz swoją drogą.
pytanko dotyczy tego jak daleko mam przykręcić oparcie długie od tego pod tyłek? bo gdzieś wcześniej na forum się natknąłem że ktoś miał problem bo jest za daleko te 4 cm czy jakoś tak. a nie mogę znaleźć tego tematu. jak macie? albo jak powinno być? jakieś fotki może? byłbym wdzięczny
Mam problem. Jest nim bardzo chude przedramie. Na wyprostowanej ręce mam zaledwie 25 cm :/, a w nadgarstku 15,5cm. Jak moge zwiekszyc te obwody?Przedramie ćwicze razem z nogami i barkami. Plan: -uginanie nadgarstków 4x15 -prostowanie nadgarstków/uginanie sztangi nachwytem (superseria) 15 powt. Pomożcie mi bo mam przez to straszne kompleksy :/ Czy [...]
Biorąc beta alaninę i cytrulinę dochodzi do sytuacji, że strasznie mnie mdli i myślę, że zaraz zwymiotuję, problem w tym, że nawet jak do zwymiotowania próbuję się zmusić aby na jakis sposob pozbyc sie tego co mam w zoladku i aby przestalo mnie mdlic to zazwyczaj nie mam czego zwymiotowac bo beta alanina i cytrulina z wodą juz przeszly przez [...]
[...] chce zrobic mój pierwszy cykl HST, zmierzyłem juz masky, zrobiłem SD i od poniedziałku mam zacząc! A Tu sie okazało ze siłownia bedzie otwarta 4 razy w tygodniu (poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek) Wiec co Ja mam teraz zrbic?? Jak rozłożyc serie?? Miałem robic 3 razy w tygodniu (po, sro, pią) A Tu... problem! Wiec pomóżcie!! Czekam
Witam Mam taki oto problem.Od pewnego czasu sporo pracuje i na silownie moge chodzic tylko x2 w tygodniu.Mam w zwiazku z tym pytanie. Czy taki trening jest efektywny? wczesniej chodzilem x4 w tygodniu i kazdego dnia trenowalem inna grupe miesniowa. Teraz lacze Klatke biceps i triceps (dobrze??)a innego dnia plecy i barki. Jak brac odzywki? (chodzi [...]
Mam lekko ciemne blond włosy które są zniszczone są przesuszone i rzadkie po rannym myciu suche i na drugi dzień okropnie przetłuszczone chciałbym aby wyglądały zdrowo "normalnie" i były gęstsze... Proszę o pewne rady to mój problem przez który mam spore problemy w życiu... A i mam 16 lat:D Pozdrawiam i liczę na pomoc
Siema, z góry przepraszam za nowy temat, ale w istniejących nie znalazłem satysfakcjonującej odpowiedzi. Mam następujący problem - nie 'uprawiam kulturystyki' jednakże poszukuję dobrego spalacza, który pomoże mi zredukować (niewielki) tłuszcz brzucha i jego okolic wspomagając pracę nad mięśniami brzucha. I tu pytanie - jaki ? Czy nie szkodzi to, [...]
Witam uprzejmie. Od niedawna trenuję piłkę ręczną (tj. około 3 miesięcy) i po którymś tam treningu pojwił się problem - mianowicie naciągnięty mięsień (konkretniej triceps). W jaki sposób mogę to leczyć? Oczywiście czytałem sporo na ten temat - dość długa przerwa, ewentualnie okłady/maści/masaże. Macie może jeszcze jakieś pomysły? I jak zaradzić [...]
Witam, mam problem a mianowicie powracam do treningów po kontuzji i kondycja którą wyrobiłam poszła się za przeproszeniem ruch*ć. Jako iż nie miałam żadnej aktywności fizycznej trochę bf przybyło. Dieta z deficytem jest, więc pomyślałam o dodatkowych interwałach w postaci biegania. Jaki czas proponujecie na początek ? 15 sekund max i 20 sekund [...]
[...] z hantlami, sztanga. Pracuje za granicą i nie mam jak iść do siłowni od poniedziałku do piątku. W Polsce jestem tylko na weekend. Myślę nad pójściem na siłownię ( miałem długą przerwę od niej) . Za granicą ćwiczę bez ciężarów. Dietę mam ułożona. Jedyny problem to właśnie siłownia. Jeśli może ktoś doświadczony mi pomóc to byłbym bardzo wdzięczny:)
Witam! Mam problem właśnie z rozstępem mięśni brzucha. Przerwa między mięśniami jest dość spora, można spokojnie ponad 2 palce włożyć. Może ktoś zna najlepsze ćwiczenia na tą przypadłość? Wszędzie są tylko dla kobiet po ciąży... Na pewno plank, vacum, co jeszcze warto dodać? Jak często ćwiczyć? Z góry dzięki za wszystkie info ;-)
Witam :] wiec tak mam maly problem: zaczalem brac Clenburexin w celu dorzezbienia sie, po kiczowatym Gainerze 737 tylko sie spaslem;/, jednak nei chce typowego treningu na rzezbue tylko przy okazji redukcji tluszczu lapac troche miesni, tzw. trening na mase, ma to jakis sens czy lepiej typowy trening na rzezbe i czy konieczny jest do tego jakis [...]
Witajcie! Napiszę trochę o sobie. Mam 15 lat, ważę 90kg. Codziennie ćwiczę ok. 1h. Zastanawiam się nad kupnem odżywek na redukcję tkanki tłuszczowej i na przyrost mięśni. Jest tylko pewien problem mam 15 lat i przechodzę okres dojrzewania - ponoć bardzo łatwo można narobić sobie "bidy". Co wy na to ? HELP ME.
Witam Mam do was pytanie : Posiadam spalacz Olimp Thermo Speed Extreeme 120caps i jak mam go dawkować? (Jestem od 1 tygodnia na redukcji Ćwiczę od 6 miesięcy Problem w tym że ćwiczę w różnych godzinach (siłownia na wf) Wtorek godzina 7:00 - 8:00 Czwartek 09:50 - 10:35 Piątek 11:40 - 12:25 Niedziela (20:00) (w pozostałe dni tabsy mogę prać o [...]
Mam 18 lat,192 cm, 95 kg Z rana: ALLNUTRITION CREATINE Muscle Max-5g Południe: ALLNUTRITION VITAMINALL 2CAP I teraz mam problem :( Chce na treningu mieć pompe, zawsze ją miałem po shocie napalm, a teraz mam w prochu lecz nie wiem jak to brać. Mam tak: FA Napalm w prochu, BCAA Max support, L-Arginine amino Power,i Glutamina recovery amino... [...]
