Witam! Mam problem ze zrzuceniem wagi.. ( 21 lat, 101 kg/193 cm) Zacząłem trenować na siłowni w lutym, wcześniej przez 3 lata kick-boxing, dużo zaniedbań, niezdrowy tryb życia i stuknęło na wadze 121 kg :/ Od lutego, do maja, zszedłem do 101 kg.. Potem ponad miesiąc przerwy, ze względu na sesję i zawody. Waga cały czas ta sama. Potem znowu na [...]
Witam wszystkich! Mój problem polega na tym, że wrócilem na silownie po pól rocznej przerwie i oczywiście sila spadla strasznie, a i z wyglądem przed lustrem jest kiepsko... Prosze o poradę co najlepiej użyć aby szybko wrócić do formy. Nie zależy mi na przybraniu na masie, bo takowej, jak dla mnie, mam wystarczająco(chociaż jeżeli przybędzie 2-3 [...]
Siema trenuje jush od dwóch lat w tym od marca bez przerwy... teraz robie dwa tygodnie przerwy i jazda od nowa :D , mam nadzieje ,ze po takiej przerwie zaczne mieć jakieś nowe przyrosty bo juhs nie chciałem coś rosnąć(x-pand ,reactor pro 3) i wyciskanie nie szło mi jush tak dobrze , pewnie sie troszke przetrenowałem... ;( ale dobra przejdźmy do [...]
Cześć to chyba mój pierwszy post na tym forum. Mam taki problem, nogi względem góry mam bardzo masywne i dość rozbudowane. Mam w nich siłę ale zależy mi na tym żeby nabrały normalnego wyglądu względem górnej parti ciała. Czy robiąc szybkie powtórzenia ćwiczeń na nogi i trenując dwa razy w tygodniu mogę się spodziwać oczekiwanych rezulatów, czyli [...]
czesc :) sluchajcie, mama taki problem... jestem na diecie 1200 kcal, pod opieka lekarza (oki, znam juz Wasze poglady na temat dietetykow). 3 razy w tygodniu cwicze kick boksing, oprocz tego 3 wf-y. jednak tluszcz z moich ud i posladkow schodzi bardzo opornie. mam zamiar jeszcze raz zapisac sie na jakis aerobik (ew. aeroboxing) i zeby ladnie [...]
[...] sie niekorzystnie na przyrostach masy miesniowej... postanowilem wiec ulozyc sobie diete tak aby czesc kalori dostarczac z białkiem i gainerem... i wlasnie gainera dotyczy problem.. na poczatku myslalem zeby kupic weidera 4000 7kg po konsultacji z trennerem (naprawde doswiadczonym czlowiekiem) powiedzial ze weider byl dobry jak on zaczynal [...]
Witam! Od poniedziałku mam zacząć ćwiczenia na siłowni. Z tym jest problem ,że nie wiem jaki plan dobrac co ćwiczyć w poszczególnych dniach itp. Moim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha i z innych części ciała. Dodam ,iż dzisiaj skończyłem II tydzień HIIT.Możecie mi doradzić co ćwiczyć aby ten tłuszczyk zamienić w mięśnie? Płeć: [...]
Na samym początku daję link: http://szkolnictwo.pl/test,4,2855,12,Uk%C5%82ad_mi%C4%99%C5%9Bniowy-Podzia%C5%82_mi%C4%99%C5%9Bni_w_zale%C5%BCno%C5%9Bci_od_po%C5%82o%C5%BCenia Pod literką 'f' znadjuje się to o co mi chodzi, czyli myślę, że dobrze napisałem. Poniżej opisuje miejsce od szyi do początku ramienia patrząc na plecy w tym rysunku ^^ Problem [...]
Witam serdecznie. Chciałbym przedstawić swój problem, ponieważ sam nie potrafię tego ogarnąć. Głównie chodzi mi o odżywianie jak się odżywiać. Problemem jest praca na 3 zmiany.. Raz jest, że śniadanie jem w domu po godzinie 4, potem przerwa w pracy po godzinie 9.. Obiad po powrocie do domu ok godziny 15.. Następnie trening na siłowni. Następnego [...]
Witam. Jestem na redukcji od okolo 1-2 miesiecy i napotkałem problem. Nie wiem juz co mam pić. Aktualnie cały czas uzywałem pepsi max, ale ze wzgledu na to ze kosztuje prawie 8zł za butelkę i delikatne problemy z oddawaniem moczu po mniej musze odpuscić. Potrzebuje zamiennika bo jak zaczynam pić wodę to mam duzą chęć na wysokokaloryczne napoje a [...]
Mam takiego pomysła... Chcę sobie zrobić taki dzienniczek treningow w którym będę mógł zapisywać moje osiągniecia itp itd.! Mam nadzieje że wiecie o co mi chodzi! Dzieki takiemu dzienniczkowi będę wiedział na okrągło jaki mam przyrosty, jakie straty, kiedy trening przestaje być skuteczny itp itd! A pozatym jest pamiątka na przyszłość ;)! ... [...]
[...] Dla mnie nierealne finansowo jest dostarczenie takiej ilosci BCAA. Na HMB moge sobie w takiej ilosci pozwolic, zarowno w dni treningowe jak i beztreningowe. Natomiast mam problem z wyborem: Glutamina czy Cell Pump? Glutamina Mega Caps Olimpu w ilosci 300tabsow () to 100zl, tyle samo to CP. Tyle, ze Glutamina w takim wariancie starcza mi na 16 [...]
[...] zdobywania medali, startowaniem i wygrywaniem w zawodach, bo na wypadek przegranej walki zalamanie i depresja gotowa ... Posluchalam ... Pomyslalam .. i okazuje sie, ze mam problem ? , bo owszem trenuje, zeby byc wiecznie piekna, mloda i wysportowana, ale rowniez, zeby jechac na zawody i zweryfikowac to co umiem, dowiedziec sie czego jeszcze [...]
witam mam problem z klatka bo nie chce rosnac. co mam zrobic aby stosowalem juz chyba wszystkie cwiczenia i nic.trenuje klatke 2 razy w ttyg. i moze to jest powod.ale wczesnie trenowalem raz w tyg. i bylo to samo.napiszcie co mam zrobic bo juz sam niewiem co
Elo. Od 3 tygodni zagladalem na to forum i sobie ulozylem diete. Mam 18 lat, waga 65, 180 cm wzorstu. Do diety mam gain bolica 6000. Otóż problem zaczął sie niedawno, nawet w tym tygodniu. Mam rozlozoną diete na 7 posiłków, srednio co 2 godziny. Ostatnio (chyba przez rozepchanie żołądka) bardzo chce mi sie jesc... nie wystarczają mi te posiłki... [...]
Zaczynając krótko zobrazuje mój problem. rano ide do sklepu mówie pani poprosze 6 piersi z kurczaka. Zważyła a na wadze wyskoczyło półtora kg Ile w waszych sklepach waży 1 pierś z kurczaka ? Myślicie że warto to jeść ?
Cześć. Z góry sorry jeśli coś robie źle nowy jestem ;) . Og miałem od młodego problem z otyłoscią, po tych paru latach wyciągnąłem się, troszeczkę zrzuciłem poćwiczyłem i już nie jest najgorzej. Mam jeszcze sporo do zrobienia, wydaje mi się że jest to: lipo (jadac od gory palcem po klatce mam mięsień i schodzac w dol w okolicy sutkow jest już [...]
[...] noge bez żadnych oporów. Prosze udzielcie mi porad co mam robić aby móc wysoko utrzymać noge po kopnięciu. Prosze o nie odpowiadanie w stylu: "a po co ci to" lub "technika" albo rozciąganie (bo o tym napisalem). Prosze o porade jezeli wiecie jak rozwiazac ten problem to napiszcie, najlepiej jeszcze do tego jakies cwiczonka na wzmocnienie nog.
[...] mojego następnego cyklu. Poprzednio (jakiś rok temu) szła susta 250mg tygodniowo przez 2 miechy, do tego 200 tury biosiry 40-50mg dziennie, efekty były piękne, ale miałem problem z Gino, zarzucałem Tamox, ale małe grudki zostały do tej pory, więc mam predyspozycje do tego. Teraz zamówiłem 200 tury znowu bo podoba mi się ten środek, brałem go [...]
Witam.Mój problem polega na tym że wiem co jeść ale nie wiem jak poszczególne składniki odżywcze mają się rozkładać w posiłkach w ciągu dnia.Wiem że 20-30 procent ma pochodzić z białek , 50-60 procent węglowodanów a reszta to 15 procent tłuszczów.Próbuje cokolwiek stworzyć sam ale wciąż mam jakieś problemy pomoże mi ktoś.Moje zapotrzebowanie [...]
