[...] 193 cm wzrostu, zaś moja waga kształtuje się na poziomie 82 kg. Według wszystkich tablic jest to waga odpowiednia, aczkolwiek wyglądam jak szczupak pospolity. :D Pewnie problemem jest genetyka, bo dostarczam bardzo dużo kcal (stosowana jest dieta, ponad 3500 kcal dziennie), zaś praktycznie nie mogę przytyć (raz nawet próbowałem [...]
witam panowie proszę o pomoc bo mam wielki problem mianowicie chodzi o to że byłem na cyklu około 7 miesięcy przez ten czas szły różne rzeczy w różnych dawkach efekty były super wygląd siła samopoczucie świetnie potem postanowiłem zrobić przerwe wszystko staperowałem propem i sfiniszowałem HCG i Clomidem brałem go pierwszy tydzien po 3 tab [...]
Witam wszystkich..mam problem z ułozeniem sobie treningu..ćwicze juz prawie dwa lata.własnie wyjechałem do pracy za granice i nie mam dostepu do siłowni ale posiadam drążek , gumy treningowe i opone od traktora.wcwicze juz kilka tygodni planem który sam ułozyłem ale nie wiem czy nie przemeczam miesni i stawów bo robie dosc duzo seri i [...]
Hej, BŁAGAM SPECÓW o pomoc - bo póki co wszystko wygląda marnie, a sama nie umiem sobie pomóc czyt.robiłam wszystko źle. Mój problem, a raczej Y: - przez lata idiotycznie się odchudzałam (za radą dietetyków/lekarzy - 800/600 kcal, a że chciałam szybko zrzucić kg ...) i mój organizm jest w efekcie w stanie "strasznym" - rozregulowany metabolizm [...]
Witam :) Zwracam się do Was z prośbą o pomoc z wyborem odpowiedniego treningu, który przyniesie mi zamierzony efekt. PARAMETRY: Waga: 65kg Talia: 76cm Biodra: 90cm Udo: 57cm Łydka: 39cm Klatka piersiowa: 90 Zacznę może od początku. Ponad 2 lata temu byłam w ciąży w której bardzo przytyłam. W dzień porodu ważyłam 93kg. Rok później ważyłam 86kg i [...]
Mam problem z jakimkolwiek trzymaniem się jakiejkolwiek diety. Powoli się zabijam, bo jestem przy okazji chora, mam obsesję na punkcie pożerania wszystkiego co stoi na mojej drodze. Stałam się... no, hm.. patrzącym w ścianę "warzywkiem", bo czuję się ociężała , nic mi się nie chce, nie uprawiam żadnego sportu. Często płaczę. Jestem zaniedbana, bo [...]
Jechalem teraz panowie taki cykl meta 1-8 30/40mg ed (1-4 30mg & 5-8 40mg) Wszystko blyo ladnie gdyby nie fakt ze metke zle obliczylem i troche braklo, ale wczesniej to skminilem wiec zamowilem u dila jeszcze 100 metki, przelew zrobilem mialo mi dojsc przesylka ;) Bylem po 7tygodniu, metki mi braklo na dokonczenie cyklu czyli na 8tydzien. Przelew [...]
[...] "atlas ćwiczeń" z tego portalu oraz sporo postów na forum. Stworzyłem odpowiedni plan i rozpocząłem trening. Następnie próbowałem znaleźć rozwiązanie pewnego piersiastego problemu. Nie owijając w bawełnę, mam duże piersi. Poniżej znajduje się spory brzuch, jednak ćwiczeń na tę partie ciała można znaleźć bardzo wiele. Z piersiami jest gorzej. [...]
[...] jogurty Co jako deser : owoce, jogurty, słodycze... Ograniczenia żywieniowe : Kiedyś mocne obcięcie kcal, teraz próba zmniejszenia węgli. Stan zdrowia: Dobry A więc problem tkwi w tym, że nie ma efektów. W zeszłym roku odchudzałąm się przez mocne obcięcie kcal. Masa spadła z 56 do 48, ale tłuszcz był nadal. Od jakiegoś czasu staram się [...]
Witam. Mam 17 lat 187 cm ważę ok 70kg. Od 3 tygodni ćwiczę na siłowni.Mam spory problem siłowy.Wiadomo, że po 3 tygodniach nie będe tzw ' koksem ' lecz przed trenowaniem moim zdaniem miałem więcej siły.Teraz zwykłe pompki sprawiają mi problemy.Czy to może być skutek przegrzania mięsni czy co?Natomiast mam jeszcze jeden problem związany z siłownią [...]
[...] trening od rozgrzewki: 3 min na bieżni, rozciąganie, serie rozgrzewkowe małym ciężarem wyciskanie sztanga na płaskiej (A) wyciskanie hantli na górnym skosie (B) z plecami problem ze względu na nogi tak wiec robię na maszynach przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie (A) ściąganie drążka wyciągu górnego (B) ponadto na każdym treningu w [...]
[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Rosną Witam Panowie może ktoś spotkał się z takim problemem ,kiedyś ważyłem 96 kg potem przyszła pandemia zamknięte siłownie ,załamanie i związek z niewłaściwa kobietą ,odblokowałem się i przestałem ćwiczyć na rok ,od 2 [...]
Witajcie. Mam pewien problem. Mam 16 lat, ważę niespełna 55kg przy wzroście 173cm. Ćwiczę sporadycznie, raz na tydzień na siłce (45min) no i gimnastyka w domu. Problem tkwi w moim wyglądzie. Zależy mi na jak najefektywniejszym nabraniu masy ciała, najlepiej do 10kg. Nie chodzi tu jednak o mięśnie, nad którymi będę pracował w późniejszym czasie, [...]
Cwicze na silowni juz ok. 9 miesiecy. Ostatnio mialem miesiac przerwy wczoraj wznowilem treningi. Moj problem to kurza klatka piersiowa. Zblizaja sie wakacje, ja chcialbym moc pokazac sie na plazy :). Ale cwicze i cwicze i nie daje to zbyt duzych rezultatow. Mam 16 lat, 184 cm wzrostu, waze 80 kg. Bralem "mass xxl" i to nie dalo zbyt duzych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć ! Mam 17 lat, 172cm wzrostu, a ważę ok. 78kg. Od jakichś pięciu miesięcy ćwiczę na siłowni. Chciałbym zrzucić jakieś 10kg, by później móc brać się za budowanie czystej masy, ale niestety nie mogę nic zrzucić. W "moim wieku" ponoć wystarczy zdrowe odżywianie, więc takowe stosuje - żadnych słodyczy, tylko woda no i pełnowartościowe posiłki. [...]
Witam, problem mam tego typu ze jestem obecnie na prop+meta, miał isc jeszcze tren ale boje sie go urzywac bo libido jest praktycznie zerowe a robilem badania na testosteron i norma była 2-8uq ml a ja mialem 50 bo zabrakło skali czyli prop jest ok. Ogólnie to w tamtym roku skonczyłe 1,5 roczny cykl i pod jego koniec juz były problemy z libido, [...]
[...] Stosowałam dietę niskowęglowodanową(60-80g w). Jadłam sporo zdrowych tłuszczy. Biegałam interwałowo 2 razy w tygodniu + 1-2 razy aeroby na rowerze. Po pewnym czasie miałam problemy ze strony układu hormonalnego(zaburzenia miesiączkowania). Pozwoliłam sobie raz na słodycze, nie jadłam ich ponad rok, przez 5 miesięcy nie mogłam przestać ich jeść. [...]
[...] rosną. Dodam, że nie miałem żadnych zakoli nigdy i nadal nie mam typowych zakoli, w sumie włosy chyba na całej głowie się przerzedziły. Dodam ze ani tata ani brat nie mieli problemów z włosami ani nawet dziadek ze strony mamy i taty. Więc nie wiem co mnie mogło spotkac za fatum :/. Włosów dużo mi nie wypada, bardziej sie chyba miniaturyzują. Mam [...]
Wiek: 22 Waga: 78kg Wzrost: 183cm Tryb siedzący + trening 3x w tygodniu Moje zapotrzebowanie 2500 - 2600kcal wyliczane z forum. Zacząłem redukcje mając 81kg bez siłowni na 2600kcal, waga wahała się, więc po 2 tyg. mając tą samą wagę zmniejszyłem do 2400kcal. Schudłem ok 2kg do 79kg, i waga stanęła, więc zacząłem chodzić na siłownie. Waga spadła o [...]
WItam Mam problem ze spalaniem tkanki tłuszczowej na brzuchu. Biegam, jem 5 małych posiłków dziennie, robie brzuszki a i tak nie moge zrzucić tłuszczu z brzucha. Mięśnie brzucha mam twarde ale wogóle ich nie widać przez ten tłuszcz. Moja waga to 78kg przy wzroście 182cm. CO jeszcze moge zrobić żeby zrzucić tą piłke z brzucha. Zastanawiam się nad [...]
