problem

[...] od 6 miesięcy w tym 2 przerwy regeneracyjne raz 2 tyg drugim mi się przeciągła do 3tyg. W treningu tym wykorzystałem częściowo plany Mawaschiego z serii porusz swoje... Mam problem jak połączyć poszczególne grupy mięśniowe mój typ: Klata+bic Plecy+tric barki+przedramiona lub klata+tric plecy+przedramiona barki+bic lub 4 dniowy klata bic+tric [...]

[...] powiedzieć, na początku jadłem ile się dało a później dokupiłem suplementy. 4kg Gain Bolica 6000 3x750g Białka od SFD. (Pomiędzy nimi miałem duże odstępy). Teraz mam taki problem, że wszystko jest ok, tylko tłuszcz odłożył mi się na udach i pośladkach (chyba mam tendencję do odkładania tłuszczu właśnie tam) i chciałbym go spalić. (Wiem, że nie [...]

[...] szok-> schudlem 10kg, brzuch troche mi sie wyrobił(pomyslalem, ze weider nie jest dla mnie i skonczylem na 3tygodniach) lecz początkowo nie zauważyłem, że jest jakiś problem. Postanowiłem poćwiczyć na sucho siłka,brzuszki, pompki, running. Wyrobiłem się bicek,brzuszek,klatka,nogi.. lecz doszło do wagi 57kg:// nie wiem jakim [...]

Witam mam problem... wczoraj odczułem ból kolo bicepsa i chcąc sprawdzić co się stało, wyczułem pod skórą jakąś taką tkanke przypomnającą kólkę, na wyczucie to ma ona 1 - 1,5 cm. Nie wiem co to jest... ale przy ucisku boli, a w tym miejscu gdy wyprostuję rę kę (tak jakbym chciał napiąć tricepsa) jest ona lekko wystająca z pod skóry... ale to [...]

[...] mi w tworzeniu masy, jednak podnioslo mi to tylko nedzne 2 kg ;s . Cwicze treningiem domowym tzw. P90X, 3-4 x w tygodniu po 1,5h ~ i mysle, ze jest wystarczajaco i moj problem polega na tym, ze od ostatniego czasu, czyli jakies 2 miesiace~ moja waga stoi w miejscu mimo, iz mam dodatni bilans i wlasnie nie wiem czego to moze byc przyczyna, [...]

[...] wiek: 20 lat waga: 121kg (pulpet)Endomorfik Staż: 2 lata temu 3 miesiące, obecnie 2 dni (praktycznie brak) Cel: nabrać masy mięśniowej(przypakować) i schudnąć Więc mam taki problem mój plan treningowy raczej nie działa na wszystkie partie mięśniowe, więc prosiłbym o przebudowanie go, dodam jeszcze że ZALEŻY mi tylko na partiach takich jak [...]

[...] lub dwa (jabłko i banan) 3. posiłek 100 g makaronu razowego/ żytniego + 100g kurczaka + 2 łyżki oliwy + 2 pomidory, czasem sałata różnie. Z kolejnymi posiłkami mam zazwyczaj problem bo nie chce mi się ich robić, i zazwyczaj na co mam ochotę to jem. Ale przed treningiem: 4. posiłek 2 kromki chleba razowego z miodem 5. posiłek na noc 100g twarogu [...]

Witam! Otóż mam taki problem, a mianowicie w różnych dniach moja łydka ,,zmienia sobie rozmiary''. Chodzi o to, że np. budzę się we wtorek i mam łydkę 37cm czyli w sumie wszystko okej, natomiast np. po kilku godzinach ta łydka powiększa się do 40cm, nawet przy leżeniu i zanim wróci do swojego stanu powszedniego trwa to różnie, czasami jeden dzień, [...]

[...] jak i gdzie , cwiczylismy bez planu tak,ze lapke robilismy z 2,3 x w tygodniu , klate z 2 , barki , kaptury tez z 2 , bardzo zadko sie zdazalo ,ze raz , teraz w czym tkwi problem , od kad wrocilem do cwiczen doszedlem do max 102cm w klatce , 36 w lapce , wycisku ok 90 kg i od 3,4 miesiecy gdzies mam zastoj , lapka ani w ta ani w tamta , tak [...]

[...] 44 kg wiem że to baaardzo mało ale co zrobić jak od zawsze nie miałem siły bardzo proszę o jakiś nowy plan najlepiej FBW nie robie sam bo nie mam do tego talentu. I mam taki problem przy robienie jakiegokolwiek ćwiczenia na brzuch strzela mi w biodrze i bylem z tym u lekarza i zrobiłem prześwietlenie i powiedział że niektórzy tak mają i to nie [...]

[...] z większą masa mięśniową niż na początku i owiele większą wiedza pozwalającą mi zdobyć sucha masę mięśniowa. Koniec redukcji planuje na koniec maja. No i właśnie mój główny problem polega na tym ze nie wiem od jakiej diety i jakiego treningu mam zacząć i czy od razu zastosować jakiś spalacz czy dopiero po pewnym czasie? Niestety moje treningi [...]

[...] udaje się osiągać (podst. dane: wzrost 176cm, waga 82,5kg. 40cm. w obwodzie bicepsa, wiek 20 lat) Od września z kolei równolegle trenuję MMA-dwa razy w tygodniu. Jaki jest problem? -JAK OPTYMALNIE POŁĄCZYĆ OBA RODZAJE TRENINGÓW, w jakie dni co trenować, a kiedy dawać sobie przerwę... Treningi MMA są póki co ukierunkowane na ostre podnoszenie [...]

[...] Yorker. Bokserki są nietrafionym prezentem mojej siostry. Poucinała metki te papierowe, żebym nie widział ceny i nie mogę ich oddać do sklepu. Dostałem je w poniedziałek. A problem w tym ze są na mnie za szerokie nawet nie muszę ich przymierzać tzn. ubierać ich. Wystarczyło że przyłożyłem do pasa i już było widać ze się w nich "topie". W sklepie [...]

[...] + miałem mocną do kości prawie ranę przy kostce V palca i śródręcza, antybiotyk na gojenie brałem + codzienna dezynfekcja, kość na ten moment zrasta się dobrze, jest problem tylko z tą kostką nr V która łączy małego palca z kością śródręcza - tam gdzie była rana, ta kostka jest jakaś większa, inna, konsultacje z lekarzem cały czas są, [...]

[...] Stan zdrowia: Ok Preferowane formy aktywności fizycznej: Sporty drużynowe, trening siłowy (niestety do dyspozycji tylko hantle) Wrażliwość na stymulanty: Nie Cel/problem/opis : Redukcja tłuszczu i uwidocznienie mięśni brzucha. Więc, ułożyłem sobie taką "diete" która zakłada ogólnie, że będę jadł zdrowiej, pił dużo wody i ogólnie z [...]

[...] jajecznica bądź pieczywo wasa z almette, czasami kanapka albo twarożek ziarnisty z bułką Do wieczora piję wodę Łącznie daje nam to około 1500-1800kcal. Co do samej diety to problem w tym, że pracuję w godzinach 9-17 i ciężko cokolwiek sobie przyrządzić, aczkolwiek mam Tesco pod nosem i wszystko co gotowe mogę stamtąd kupić. Ćwiczę co dwa dni [...]

Witam Nazywam się Dawid mam 15 lat, wiem wiem każdy w tym wieku myśli jakiej to sylwetki by się nie chciało itd mój problem również dotyczy tego ale trochę w innym sensie Trochę o moich "parametrach" Wiek: 15 Wzrost: 196cm Waga: 104kg Wage mam bardzo zmienną, wczoraj była 107 dzisiaj już 104. Cel: redukcja i ukształtowanie mięśni. Przedstawiam [...]

[...] ze stawem kolanowym natychmiast udałem sie do mieszkania wtarłem w kolano i kostę jakąs maćś z salicylanami i załozyłem na oba stawy bandaże elastyczne tylko jest teraz mały problem kiedy wstaje bez czasmi kolano ucieka mi na zewnatrz robi taki myk i jest impuls bólu o srednim natezeniu sklepy sportowe juz zamkniete więc nie moge kupic sobie [...]

[...] skupiam uwagę na treningu mięśni nóg, bo gram w siatkówkę, a tam skoczność jest bardzo potrzebna). Codziennie w domu ćwiczę hantlami 3kg, czasem robię pompki i brzuszki. Mój problem jest taki, że jestem skrajnie chudy i chociaż bym jadł ponad 1000kcal więcej, niż powinienem przez kilka tygodni myślę że przybytek masy wahał by się w okolicach 1 [...]

Jestem na etapie dopracowywania mojej diety redukcyjnej ktora juz stosuje, (trzeba sie pozbyc paru(nastu) kg). Ukladalem je na rozne sposoby, wychodzi mi ok 2500 kcal, czyli z deficytem powiedzmy 2100 kcal (podobno malo). Najnowsze wyliczenia co do skladnikow robilem po zasiegnieciu fachowej rady ellisa: 35% tluczszu, 2.2g/kg LBM, reszta wegle. [...]