Witam-wszystkich! Zamierzam zaczac treningi od wrzesnia, ale wlasnie tu pojawia sie problem nie wiem co wybrac, chodzi mi o mniejsce treningow jestem z Poznania i tu taj chce trenowac... zamierzam trenowac boks( wiecie cos o poziomie tajskiego w poznaniu?) , jak ktos orientuje sie w cenach to prosze podac:) Z gory dzieki za odpowiedzi
Witam, borykam się z problemem redukcji, a mianowicie mam 172cm, 75kg, 25lat. Jest to moj powrot do siłowni po 7 latach, oraz dodam, iż choruję na WZJG. Na redukcji jestem od 2-3 tygodni, odżywiając się pilnuje makro, czyli ~2300kcal, ~B234g, W234g, T47g. Trenuję 3 razy w tygodniu w tym dorzucam sobie 15-20min kardio 2x w tyg. Do sedna sprawy [...]
[...] i zime!teraz wracam na treningi Kicka, ale niechce,zeby ona znowu spadla!!Jak zazwyczaj bywalo, tracilem ok 3 kilo w pierwszy miesiac,od rozpoczecia treningow,w nastepny ok 1.5...pozniej juz sie stabilizowalo,ale niechce,zeby to sie powtorzylo!!Napiszcie jezeli macie lub mieliscie taki sam problem!!I jak go rozwiazac!!...pojda sogi...dzieki
Witam serdecznie. Chciałbym sobie zrobić omlet na uczelnie taki jak w tym filmiku: http://www.youtube.com/watch?v=cakMNha61lg I tu pojawia się mój problem a mianowicie czy ktoś mógłby zweryfikować czy dobrze obliczyłem ilość białka, węgli i tłuszczu w nim? Wszystko oczywiście +/-. 9 białek i jedno całe = 40g białka, 6g tłuszczy 2g węgli 35g [...]
Mam taki problemik...ojciec mi caly czas truje ze kolacje powinno sie jesc najpozniej o 18-19....ja nieraz jem 0 23 nawet co zalezy o ktroej wstaje rano bo posilki rozkladam co 3 godziny a jem ich szesc. Kiedys stosowal jakas diete kwasniewskiego czy cos i pewnie tam tak bylo ze kolacji niemozna jesc po 19. Dlamnie jest to strasznie glupie ale nie [...]
witam... mam dość prosty ale skomplikowany jednocześnie problem... [trenuje od 4 lat... waga 95, łapa 44, pas 90, udo ok 58, klata 115 (cm)] proszę Was o porade w sprawie ułozenia planu... chodzi mi o plan 3 dniowy... pn, śr, pt. dobrze by było aby to byl plan dla osób zaawansowanych... moja propozycja: pn. klata + tric + brzuszek śr. nogi + [...]
[...] gastroskopi dowiedziałem sie, że z moim żołądkiem jest coś nie tak. Mój organizm nadmiernie prodkuje żółć, i żołądku są jakieś obrzęki. Do tego wszystkiego mam problem z przepukliną. Przyjmuje już leki, ale wiadomo do końca nie pomogą. Myśle ze przydało by sie tu częste jedzenie w bardzo małych ilościach, bo jest mi bardzo cięzko [...]
[...] mięśniowej na nich, czy wykonywać trening bardziej wytrzymałościowy czy np 1-3 powtórzenia ? Ogólnie to nogi to moja najlepiej zbudowana i najsilniejsza partia. Ale mam taki problem, że reszta ciała wygląda przy nich kiepsko plus nie mogę znaleźć nigdzie spodni, gdyż rozmiar w pasie 32 jest dobry a rozmiar nogawek muszę mieć jak w rozmiarze 36/37 [...]
[...] prościej ułożyć sobie od razu dietę wg zaplanowanej wagi np. na 80 kg (2304 cal)i trzymać się tego sztywno?. A jakie są proporce B/W/T na kilogram wagi. Poniżej 85 kg nie zjadę bo mam dość sporo mięśni, tylko jestem zatłuszczony, oponka na brzuchu i nalana twarz. Z tym, że pełna twarz to u nas rodzinne. Może mój problem jest śmieszny ale jest.
Witam Wszystkich ! wlasnie jestem w trakcie ukladanie Diety , zapotrzebanie kaloryczne , ilosc bialka , tluszczy i wegli / 24 h mam wyliczone : ) mam tylko problem w ulozeniu posilkow i dobraniu kalori oraz gram na 1 posilek , tak zeby na koncu Bilans Kaloryczny nie przekraczal mojego zapotrzebowania , wiec tak najpierw zacznijmy od Śniadania : [...]
[...] 2700 i jakies bialko. Zastanawiam sie tylko co wybrac Storm czy stak2? Chcialbym ogolnie poprawic okresie wakacji przyrost szczegolnie w lapach i barkach. Mam generalnie problem z masa, dobra rzezba ale brakuje kilku kilogramow, waze 82 kilo przy 185cm wzrostu. Wroce do sprawy, Boje sie troche Stak 2 ze wzgledu na anaboliczne dzialanie a [...]
[...] zazywaniem tego swinstwa ?? i czy sa na to jakies lekarstwa na uspokojenie itd ?? i czy mam sie wybrac do lekarza jesli tka to do jakiego ?? chce to zmienic poniewaz mam problem z dziewczynami...na poczatku jest wszystko pieknie a pozniej one zauwazaj ze jestem aresywny natretny i strasznie latwo mnie urazic oraz jestem bardzo zazdrosny...co [...]
Witam wszytkich. mam problem gdyz moj dobry znajomy powiedzial mi iz polaczenie universal strom i olimp reanimator jest dosyc dobre.. ale myslalem czy nie polaczyc tego raczej z shockiem niz z reanimatorem... glownie zalezy mi na przybraniu masy miesniowej i sily... Prosze o pomoc :) jesli ma ktos inne propozycje odzywek to moglby napisac... [...]
Mam problem, jestem w ciagu 3 tygodnia brania testosteronu enanthate, i od kilku dni boli mnie zgrubienie w okolicach lewego sutka, to raczej gino, mam je od tego czasu jak wzialem kiedys metke, jak przestalem bole znikly ale delikatne nie widoczne zgrubienie pozostalo, teraz jestem na cyklu 3 tydzien i znowu powracaja bole, jestem przekonany ze [...]
Cześć, mam szybkie pytanie. Od dzisiaj zacząłem brać kreatyne mono 5g po przebudzeniu i 5g po treningu (bez żadnych faz nasycenia). Problem w tym, że treningi robię od rana ... Np dzisiaj obudziłem się o 7:30 - od razu wziąłem 5g kreatyny , po 8 już byłem na siłowni i zaczynałem trening, a koło 9:30 już trening kończyłem. Gdzieś kiedyś czytałem, [...]
[...] ćwicze na siłowni 1,5 roku, nie przykładam sie do tego jakoś super, 2-3 razy w tygodniu, diety brak. No ale zaczeły sie treningi kickboxingu, no i tutaj pojawił sie problem, gdyż w tej dyscyplinie mega ważna jest wytrzymałość, szybkość i kondycja, tyle co z szybkością nie jest tak źle to z wytrzymałością i kondychą tragedia, nadrabiam [...]
Mam problem z bólem w zgięciu obu łokci. https://s6.ifotos.pl/img/indeksjpg_qwqewpp.jpg Zaczęło mnie to boleć tydzień temu jak robiłem wyciskanie klatki na płaskiej. Myślałem, że do soboty mi przejdzie i poszedłem na pewniaka na siłkę. Robiąc barki ból powrócił. Jest to taki silny, przeszywający i promieniujący ból. Zniechęca skutecznie do [...]
[...] x 1,4 = 2116 + 500 = 2600 BIałko = 1,6 x 63 x 4 = 403 KCAl Tłuszcze = 2 x 63 x 4 = 504 Kcal Weglowodany = 403 + 504 = 907 2600 - 907 = 1603 / To tez jest dzienne zapotrzebowanie na te makroskładniki ? I teraz jest problem ;p nie działa mi dziennik posiłków a nei wiem jak ułożyć sobie odpowiednią ilość produktów znaczy sie W " gram " Help me ?
Czytałem juz troche o wyciskaniu sztanga i wiem ze gryf ma dotknac okolice obojczyka ale mam taki dziwny problem ze wtedy klata mi prawie wogole nie pracuje, czuje tylko triceps i barki choc te drugie dolegaja go ławki (nie unosze ich) Dopoki cwiczyłem malym ciezarem w hst robilem wyciskanie do obojczykow, gdy doszlem do wiekszych ciezarow [...]
Hmmm mam taki problem a mzoe juz tka jest - po umyciu zebow po okolo 4 godzinach mam nieswierzy oddech. Jest mi z tym bardzo zle. Slyszalem ze mozna na to jakos poradzic ( żuć natke cyz cos tkaiego) ??? Myje zeby 3 razy dziennie. Nie sadze ze to jest od zebow a co gorsze od żołądka. Czy jest jakas metoda zeby bylo lepiej ????
