Witam! Mam problem trenuje Muay Thai mam 174cm wzorstu i wazne aktualnie 67 kg . Jaka waga byla by odpowiednia to mojego wzrostu ? Zeby nie byc strasznie spasionym ale zeby miec ta wage a dotego zachowac szybkosc ? Ja myslalem zeby na 70 kg zakonczyc ? Co o tym myslicie ? :p
[...] że ta waga utrzymuje sie od tygodnia.Pierwsze 2 szło całkiem fajnie odrazu zauwazylem zmianę. Jednakowoż po tych 2 tygodniach zauważyłem że jadłem dużo za mało gdy policzylem wszystko wyszło mi gdzies 2.1~2.2k kcal mało tluszczy i wegli nie czułem się komfortowo więc zwiwkszylem kaloryke dodając T i W i jestem teraz na 2.6k. W czym tkwi problem?
Siemanko!! Mam problem z roztepami a dokładniej z kazdego treningu na trening pojawiaja mi sie coraz wieksze roztepny, juz nawet na klate powoli mi wychodza. Doradcie jaki krem lub żel stosowac na roztepy zeby nowe sie nie pojawialy i zeby te stare sie nie powiekszaly.Pozdro
NO wiec mam problem z klata. a mianowicie z lewa czescia. Miesin jest mniejszy i słabszy (od prawego ktory to jest taki masywny) . A ponadto w wyciskaniu to bardzo przeszkadza ta dysproporcja. Trenuje od jakiegos czasu na sztangielkach wyciskanie, moze sie wyrowna. ma ktos jakies pomysly na to. Moze jakis pewny sposob.
Witam. Codziennie trenuję swój sport, prócz tego mam 2 razy w tygodniu siłownię. Mam problem. Bo choć solidnie ćwicze od początku sierpnia to efekty są nikłe. Zależy mi na podkreśleniu swojej sylwetki, utracie tłuszczu z brzucha i ud. Chciałbym stracić ok 3-4 kg. Prosze was o pomoc związana z podaniem linków do poradników jak ułożyć dietę [...]
[...] się brzucha Jak sprawnie przeprowadzic treningi na co zwrócic uwagę. Cwicze od 3 miesięcy i zauważam wztosty i podnoszonych ciężarów i delikatne przemiany w sylwetce. Moim problem jest jaki trening wybrac by powoli pozbywac sie brzucha ale też cwiczenie aby budowac sylwetke... Co robic ?? Czy skupic sie na aerobach czy cwiczyc wg planów na [...]
]Cześć. Mam problem z waga waże 110 kg na codzień trening staram się robić codziennie głównie pod mma biegam 6-10 km co 3-4 dni . Pracuję w Piekarni na 2 zmiany ( noc i rano) wypijam 8 l wody dziennie lubię zjeść coś słodkiego w ograniczonych ilościach. Staram się do tego jeść zdrowo zjadam około 2800 kcal dziennie. Do tego prowadzę [...]
witam robie sobie diete, ale mam problem z białkiem skad mam je brac? oczywiscie jest wiele produktów, które mają duzo białka, ale tez i duzo tluszczy w serze twarogowym jest go dosc duzo, ale przeciez nei bede jechał sciegle na tym serze oczywiscie wiem ze są odzywki białkowe, ale cos oprocz nich ??
Witam wszystkich, mam straszny problem. Boli mnie kość ogonowa, i mam spuchniętą część ciała w jej okolicy. Opuchlizna jest twarda. Strasznie mnie boli nie mogę siedzieć jak chodzę również bul się wzmaga. Nie wiem co robić brałem tabletki przeciwbulowe, smaruję się Fastum-em. Może ktoś sie już z takim czymś spotkał? Jutro dopiero pujdę do [...]
[...] a coraz trudniej idzie masa mam pytanie... Jakie odżywki/kreatyna brać teraz na początek? Myślałem bardziej o kreatynie albo BCAA ale wolę się spytać was? Doradźcie co moge brać w moim wieku (15 lat) Proszę o dobre odpowiedzi. Moje dane: Wiek: 15 Waga : 77kg Wzrost: 178cm Kiedyś problem z sercem obecnie usunięty ale nie moge mieć nadciśnienia
Witam mam chyba nietypowy problem. Mam 18 lat waze 70 kg i mam 185 cm wzrostu oraz sporego rozmiaru oponke na brzuchu. Chcialem sie dowiedziec w jaki sposob moge ja jak najszybciej zrzucic. Moglby ktos mi podpowiedziec jakie cwiczenia stosowac i co wyeliminowac z mojego jadlospisu? Pozdrawiam
Witam. Od 2 miesięcy ćwiczę w domowej siłowni - aktualnie tylko hantlami 10 kg. Jem 3 razy dziennie i niezbyt dużo, dodatkowo spożywam NitroProGen w ilości 120g/dzień i witaminy. Problem w tym, że trochę brakuje mi sił do ćwiczeń (bo chęci to napewno nie)... Co byście mi polecili zmienić w mojej diecie? ... Może zamiana NPG na [...]
Witam! Od paru dni mam bardzo ciężki problem - często zdarza mi się, że twarz zalewa mi się potem, a jego krople są duże. Nie jest to uczucie zbyt przyjemne. Najgorsze jest to, że nie wiem, kiedy nagle zacznie mi wszystko spływac - zdarza mi się to zarówno w domu, w miejscach klimatyzowanych jak i na świeżym powietrzu. Co może być tego przyczyną i [...]
Jestem w 2 tygodniu cyklu na mdrolu 2 tabsy dziennie, jem sylimaron, vitaminy olimpu, mzb, wit b6, coq10, czosnek. Problem zaczal sie 2 dni temu bardzo zle samopoczucie, zawroty glowy, uczucie sytosci, brak laknienia, ogolne wycienczenie, dreszcze. Przerwałem mdrol na te 2 dni, kupilem essentiale forte jem po 3 tabsy 3 razy dziennie i narazie mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, ćwiczę fbw i jednym z ćwiczeń jest podciąganie podchwytem. Jednak wykonanie 12 powtórzeń sprawia mi problem, ale i tak bardziej zależy mi na podciąganiu nachwytem, który nie jest uwzględnione w planie, gdyż mogę wykonać max 2 powtórzenia. Czy mogę połączyć fbw z treningiem armstronga, aby zwiększyć ilość powtórzeń w podciąganiu nachwytem? [...]
yo,mam problem z kreatyną (250 tabletek po 800mg 112 białka,688 kreatyny) na opakowaniu jest napisane zeby brac 42 dni.ale na tyle mi nie starczy wiec lepiej brac przez 42 dni ale dawki mniejsze czy krócej brać ale dawki takie jak sa na opakowaniu (pomijam nasycenie)pomóżta panowie (na drugie opakowanie mnie nie stąć;( ) i drugie pytanie co można [...]
Ćwiczę FBW 15-10-5 i teraz mam robić po 10 powtórzeń. I mam problem bo przy przysiadach na barki założę jedynie 47kg sztangę, a tymi 10 powtórzeniami nie zmęczę nóg, a potem 5 to już całkiem No i nie mam stojaków na sztangę. Więc robić głębszy przysiad czy nogi ćwiczyć dalej 15 powtórzeniami, a resztę normalnie zmieniać wg cyklu ?
witam :) chcialbym znac troche opini na ten temat... mianowicie chodze na silownie od 5 miesiecy nie biore zadnych odzywek bo mam problem z waga ... nie chodzi o to ze jestem ze gruby, udalo mi sie schudnac 20 kg przez pierwsze 2 miesiace i teraz trzymam wage ... tylko najgorsze jest to ze najbardziej schudlem z buzi, rak, i troche z nog i brzucha [...]
Witam, mój problem polega na tym, że nie wiem ile 1 kapsułka tego supelemntu ma czystej kreatyny. Czytałem różne źródła i każde mówią inaczej, dlatego aby się upewnić piszę bezpośrednio tutaj :). W sklepie sfd kaps ma 688mg kreatyny, czy to jest prawda ? Jeśli tak, to mam dawkować rano 7-8 kapsułek, i po treningu 7-8 kapsułek ? (5gram/5gram) PS: [...]
Witam Mój staż na siłowni wynosi około 2 lata waga 90kg , wzrost 180cm Mam problem ponieważ nie wiem co mam brać teraz na cykl stosowałem S+S .no-xploda + kreta xplode (olimp) nie polecam i oczywiście faworyt Dorian nox pump + grean magnitude POLECAM i teraz już nic na mnie chyba nie działa xD stoję w miejscu z obwodami za to siła rośnie [...]
