Przygotowuje się do testów sprawnościowych, więc biegam. Do tego dorzuciłem sobie teraz siłownie. Mój problem polega na tym że nie wiem czy jeśli będę trzymał dodatni bilans kaloryczny + białko na odpowiednim poziomie to czy tak naprawdę siłownia będzie przynosić jakiekolwiek efekty, bo wg. mojej wiedzy masa mimo biegania powinna rosnąć prawda?
Siema. Mam problem z łydkami. Otóż jedna jest większa od drugiej. I nie chodzi o powtórzenia, czy o ćwiczenia jakie robię na łydki tylko o same spięcie. W prawej nodze nie mogę spiąć tej łydki, tzn. nie piecze mnie mięsień( czuję go tylko trochę jak się napina) a boli mnie ścięgno, nie wiem jak nawet to opisać, tak jaby to ścięgno było za krótkie [...]
Witam wszystkich ! Obliczylem sobie zapotrzebowanie kaloryczne i teraz mam problem w jakie posilki dawac wegle bialka tluszcze. Mozecie mi napisac co i jak albo podac jakis pomocny link. Podam Swoje obliczenia. Wiek 23 lata 179cm wzrostu i 90kg, typ budowy w 80% mezomorfik. Aby przybrac na masie wyszlo mi ze potzrebuje 3717kcal, Bialko, 2,1g/kg [...]
Witam chłopy Mam problem.. A mianowicie planuje cykl w którym mam do przeznaczenia ok 200zł na samą kredke.. Jestem już po 2 cyklach mono i CP.. Zastanawiam sie nad Nitro+mono , xp+mono , nitro+nitro lub nitro+xp. Jakie jest wasze zdanie?? Celem cyklu jest masa + siła Mam 17 lat, staż na siłce to 2 lata. Pomóżcie!! Pozdrawiam
Witam Przymierzam sie od jutra na ostrą reduckje , dieta na minusie modyfikowane przeze mnie LC , Problem mam taki , że uda i łydki są znacząco otłuszczone niż góra . Wiem , że aeroby pomogą tylko zastanawia mnie ćwiczenie nóg na redukcji . W diecie manipuluje weglami zależnie od wysiłku wieć wcale nie zdziwiłbym sie , jakby weszla jescze sucha [...]
Witam! Mam 22 lata. Piszę ponieważ mam problem. kiedyś bardzo dużo pływałem ( trenowałem wyczynowo ) niestety zmiana szkoły i trybu życia sprawiły ze musiałem zarzucić ten sport. I tu zaczęły się moje problemy. Mam dużą nadwagę.. przestałem się ruszać i strasznie cierpie z tego powodu. chciałbym zrzucić około 20 kg. Moglibyście polecić jakiś [...]
Po roku ćwiczeń chciałbym zacząć wspomagać się suplementami, mam problem z przybraniem masy, moja waga stoi w miejscu na poziomie 74kg przy 179 wzrostu. Efekty treningowe są widoczne lecz nie do końca jestem zadowolony. Diety jako takiej nie mam ale staram się jeść zdrowo i dostarczać odpowiednie makro. Zastanawiam się nad białkiem lub kreatyna. [...]
Hej mam pewien problem z klatka, tzn cwicze ja i nawet dobrze mi idzie ale chce ja podkreslic od dolu tzn, srodek gora i boki mi ladnie sie ksztaltuja i rosna ale od dolu nie widac takiego podciecia, chyba rozumiecie o co mi chodzi??;) Mam pytaie jakie cwiczenia wykonyac zeby mi w koncu sie podkreslila??? Jak by mogl mi ktos napisac trening na [...]
[...] w czasie cyklu na mono do tego dolozylem amino 1500 l glutaminie i bialku weglowodanow mam sporo w diecie firma to chyba jakies gowno bo body fortress ale nie wazne mam problem co po tym zaczac brac zeby nie bylo spadkow i co na nastepny cykl,moj znajomy przyjezdza i moglby mi kupic w polsce cos na nastepnty cykl nie wiem myslalem o jakims [...]
Witam. Tak jak w temacie.Ćwicze sobie hst jest to moj pierwszy cykl(wczesniej trenowalem cos pseudo hst ;)Problem w tym, że pracuje fizycznie(tzn. nie tacham niewiadomo jakich ciężarów, praca polega na noszeniu mebli biurowych, ustawianiu ich itp. czasem mozna sie zmeczyć ;)i praktycznie przez 8-10 h dziennie jestem w trasie gdzie moge zjeść co [...]
[...] liczyłem na rózne sposobyi chcę żeby to zrobił ktoś kto robił to nie raz. Wiek: 18 Wzrost 179 waga: 75 Trening: Masa 3xtyg po 60min Brak aerobów. Typ budowy z tym trochę problem. Coś jak mezomorfik z endomorfikiem Bądź czy liczenie 2,2b na kg/ms x 4 6w na kg/ms x 4 1t na kg/ms x 9 Wyjdzie mi to samo?? [...]
Siemka mam pytanie kupiłem najnowszą krete z olimpa xploude (mój staż to ponad 4,5 roku ale dopiero pierwszy cykl kreatynowy) i mam problem bo zawsze na śniadanie jadłem płatki z mlekiem a każdy wie ze mleko spowalnia pszyswajanie kreatyny i więc co moge jeść na sniadanie zamiast tego ale szybkiego do zrobienia wiem ze jajka ale oprócz jajek a [...]
Czesc! Od dłuzszego czasu mam pewien problem. Mam kifoze i skolioze - obie wady w nie wielkim stopniu zaawansowania. Podczas próby (bo nie moge tego zrobic ze wzgledu na okropny bol dolnejczesci plecow) robienia takich cwiczen jak Dragon Flag czy Front Lever czuje cholernie silny bol plecow w odcinku ledzwiowym. Nie mam pojecia czym jest to [...]
Witam . Mam maly problem a mianowicie : Chodze do szkoly i mam na 8 ale nie raz musze cwiczyc rano bo po szkole nie mam czasu , od soboty zaczynam cykl i teraz moje pytanie brzmi jezeli cwicze np o 5:30 biore cm3 na czczo 5g to potem po treningu tez mam wziasc ? czy to za maly odstep czasu ? aa mam jeszcze jedno pytanie nie wiem czy w tym dziale [...]
Witam mój problem jest taki. znalazłem ostatnio pod stołem pół puchy białka olimpu. Stoi ono otwarte około półtora roku. Oczywiście stało w suchym miejscu..temperatura pokojowa.. zakręcone. Data ważności jest do 2013roku do lutego dokładnie więc jeszcze około 3 miesięcy. Czy mogę to spokojnie brać? Czy to, że stało przez tyle czasu nie wpłynęło w [...]
[...] nie stosuje, trzymam się raczej posiłków które nie są tłuste, jjem ok 5-6 razy dziennie małe porcje, nie jjem pieczywa, kartofle bardzo sporadycznie, sporo warzyw owoców, nie jjem na noc etc. Zawsze miałem problem z przybraniem masy, ale kiedy przestałem ćwiczyć i zmieniłem prace na siedzącą, w ok 8 miesięcy "urosłem" ok 7 kg Pomoże ktoś ?
witam mam taki problem nie wiem na jakich zasadach mozna w stsie dzielic mecze na kuponie na jakies grupy, ze tam niby jedna grupa moze nie siąść i jak nie siądzie to sie dostanie ewentualną wygraną za pozostałe grupy, bede wdzieczny za wyjasnienie rzeczowe i napisane przystepnym jezykiem abym nawet ja zrozumial pzdr
[...] , aminokwasy , reactor pro 3 ,od 4 miesięcy jestem na diecie rozpisanej przez fachowca , a aktualnie biore universal sterol i carbo Które własie sie konczą , I tu sie zaczyna mój problem jakiego rodzaju brac dalej suplementy bądź jakie anaboliki , i prosil bym o konkrety Z góry thx :) Zmieniony przez - WujekS21 w dniu 2008-09-19 23:05:54
Jeśli ktoś ma problem z wątrobą( mowie tutaj o ludziach ktorzy biorą doping), z cholesterolem podaje przepis na bardzo dobrą "miksture" oto on: 0,5 cytryny - sok 1 łyzka oliwy z oliwek 1 łyzka soku z aloesu (apteka) Przygotować wieczorem i wstawić do lodowki, rano zamieszać i wypić 30min-1godz. przed jedzeniem moze komus sie przyda
mam 17lat i mam problem czy za 3 miesiace cwiczen i 1,5miesiaca pelnej diety 6 posilkow po 40g bialka bez supli mozna z 79kg na poczatku do 84kg zbudowac czystom mase miesniowa czy to w wiekszej ilosci tluszcz bo jestem troche oblany i nie rozrozniam czy to miesnie czy sadlo bic przed 32cm teraz 34cm klata przed 102cm teraz 106cm
