Pozdrawiam Wszystki i z gory dzieki za pomoc. Mam problem z zrzyceniem tkanki tluszczowej, nie wiem jak mam sobie z tym poradzic od okolo 3 miesiecy sporzywam odrzywki typu L-KArnityna , termo speed itp. Nie skalam tkanki tyle ile bym chcial. 3 razyw tygodniu silownia 1,5 - 2 h i raz w tygodniu hala 2 godz. Prosze o jaka diete ktora mogla by mi [...]
wita, mam problem a raczej prosbe, rok temu chodzilem na silke troszke, miesnie dobrze sie rozwijaly i roslem, mialem 8 miesiaczna przerwe z powodow zdrowotnych, teraz znowu zaczynam cwiczyc ale to nie to samo, gdy kiedys cwiczylem moj trening wygladal tak : 1 dzien - barki i klata 2 dzien - wolne 3 dzien - bic, tric i przedramie 4 dzien - wolne [...]
Witam, jeśli był już taki temat to przepraszam. Mam problem otóż od października zacząłem redurkcję, przeszedłem na dietę, trening, aeroby, suple itp. Przez jakieś 3 miesiące schudłem 15 kg. Od jakiegoś czasu waga stoi w miejscu natomiast wymiary powoli zmniejszają się. Niby nie jest źle bo cały czas maleję ale chciałbym aby dalej masa powoli [...]
[...] Jajecznica z 3jaj + trochę twarogu + oliwa z oliwek 40g Białka 20g Tłuszczów 340kcal Tak licząc to brakuje mi trochę tłuszczów w diecie ale nie wiem gdzie je wcisnąć. W sumie szamy wydaje sie sporo - jak dla mnie. Dodatkowy problem stanowi to, że trening zaczynam o 8 i do końca nie wiem jak rożłożyć właśnie ten składnik diety. Proszę o pomoc :)
[...] . Nie wydaje mi się żeby palce były wybite bo nimi normalnie funkcjonuje , zginam etc i nie boli , lecz przy nacisku na ta kulke odczuwam ból :/ Do lekarza pójdę to mi da skierowanie na prześwietlenie , które będe miał gdzieś w marcu bo tyle się czeka na prześwietlenia . Wiec pisze do was. Ktoś może mial podobny problem i sobie z tym poradził ?
[...] w 80%, jestem na masie i zdarza się w ciągu dnia zjeść nieczysto. Dodam że ćwicze 17miesięcy bez przerw, początki jak to początki bez diety, teraz jest ok tylko z tą klatką problem bo genetycznie jest mała, po treningu jest fajnie, ale to "pompa". Ogólnie nie jest tak źle ale chciałbym żeby ktoś mi doradził. Plan treningowy mój wygląda tak: od [...]
witam wszystkich. od dlugiego czasu mam problem z bólem kręgosłupa. RTG nic nie wykazał, a dziś odebrałem wniki tomografii komputerowej. wizyte u neurologa mam dopiero 21 wiec moze ktos z tu obecnych ludzi powie cos na temat opisu z badania bo dla mnie to czarna magia. oto on: CT kregoslupa ledzwiowow-krzyzowego-poziomy L1-S1 -lordoza [...]
witam :) mam wielki problem a dokładnie jak zgole sie na łyso to zaraz na nastepny dzien po bokach mam straszne pryszcze? co sie dzieje? czym mam smarowac głowe po zgoleniu? prosze o pomoc!:) pozdrawiam
Witam, mam problem jestem na cyklu test enan 6 tydzien robie strzał co 6dni 300mg dzisiaj mi własnie wypada, rzecz w tym ze od paru dni jestem chory a od wczoraj dostałem ostre zapalenie dziąsła od zęba ósemki biore dwa antybiotyki Amoxicillin i Metronidazole w niedzielę mam zabieg ekstracji zęba pozniej przez pare dni mam unikac wysiłku, co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] formy aktywności (jak często): bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:bieganie, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : gainer megabol Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: 100 Cel/problem/opis: masa /
witam.mam problem....Cwicze juz koło roku i i praktycznie rece nie chca mi sie rozwijac. probowałem zmieniac cwiczenia,ilosc serii i nadal słabo. co powinienem zrobic?? Prosze o jakos fachowa porade .
[...] odpowiedzi dla takiego zielonego użytkownika jak ja (trochę ciężko jest pochłonąć tą całą wiedzę naraz, mam na myśli odnośniki do diet i te wszystkie kilokalorie itp.). A problem jest niby drobny ale bardzo denerwujący a mianowicie odstający męski tyłek co zbytnio ciekawie nie wygląda :/ tymbardziej, że brzuch i górę ciała ćwiczę dosyć ostro i [...]
[...] VOLUMIZER CAFFEINE FREE dokladnie taka opcja - http://www.dymatize.com/mivastore/merchant.mvc?Screen=PROD&Store_Code=DBE&Product_Code=C100Z&Category_Code=NO i wlasnie mam problem z owym "CAFFEINE FREE", poniewaz myslalem o fajnym polaczeniu xp ze spalaczem, liczac na wiekszego kopa na treningu i lepsza jakosciowo mase > cykl masowy, podkreslam [...]
[...] teraz robię np klatkę w seriach 12/10/8/6 - 62,5/67,5/72,5/77,5 pomyslalem że mógłbym ustawić maksy: 15 - 60 kg 10 - 70 kg 5 - 80 kg (nie mam czasu na sprawdzanie) I kolejny problem - co z ćwiczeniami na hantlach. jeśli mój maks na 15 dla "młotka" to 12,5 tzn że w pierwszym treningu mam ładować 2,5 kg? czy progresję na hantle mozna stosować jakoś [...]
Heja wszystkim! Mam troszkę problemików w szkole. Jakieś dwa miesiące temu pewien koles mnie wyzwal w szkole i moja klasa pochwycila ten temat i tak jakos przez to stalem sie najmniej lubianym facetem w mojej klasie. Dzisiaj pralem sie z jednym z kumpli i niestety troche facet wygral. Jutro w szkole chca mnie wszyscy wziasc i naj*bac. Nie wiem co [...]
[...] 7kg równomiernie obie ręce. Sztanga ( wagę trudno określić bo to stary typ, bęziemy mieć wagę to sprawdzimy) około 15kg 10 serii po 20 BRzuchy 10 serii po 30 W planach ( chwilowy problem z plecami. dziwny ból od 4 dni) PRzysiady z sztangą łamaną za głową) plus hantle na triceps Co możecie polećić? Zmieniony przez - sn0w w dniu 2010-10-06 20:20:56
Witam, Od jakiegoś czasu borykam się z problemem bardzo słabego libido (praktycznie 0). Problem trwa już kilka mięsięcy. Mam 27lat, regularna siłka, sylwetka raczej sportowa. Nigdy nie byłem na bombie, styl życia, trening i odżywiania tak samo. Pozwoliłem sobie zapytać tutaj bo myślę że w tym dziale najlepiej mi doradzicie. Dodam że wcześniej [...]
[...] pytań. Mam małą masę w porównaniu do wzrostu przez to nie wykształciła się u mnie męska sylwetka (każdy wie o co chodzi ;]). Raczej wyglądam na 16 latka ;] Ale nie w tym problem. Planuje iść na siłkę za około 1,5 roku do tego czasu chciałbym poćwicz w domu. I teraz czy mogę łączyć trening domowy na masę z bieganiem ? Czy trening domowy [...]
Nurtuje mnie sprawa dużego brzucha, ogólnie u mnie jest to też sprawa fatu (ale ponoć dużo go nie ma wg. Konia). Jednak widzę, że to dość popularny problem. Chciałbym dalej masować i nabrać sporych wymiarów ale bez czegoś takiego jak ma np. koksu: http://i1.kwejk.pl/site_media/obrazki/2012/04/5a068b4398ec863fa6c302fe58e12e11.jpg?1335466758 [...]
Witam, zwracam się do was o pomoc, ponieważ mam duży problem. Przejdę od razu do konkretów. Od dwóch tygodni zauważyłem sporą zmianę w moim funkcjonowaniu, a mianowicie. Kompletny brak apetytu (potrafię cały dzień siedzieć o mizernych dwóch posiłkach...) Brak chęci do życia, senność, kompletnie nic mi się nie chce, całymi dniami zamulam w łóżku, [...]
