problem

Wcześniej FBW 3x w tygodniu, generalnie trening sam umiem ułożyc tylko mam problem z dopasowaniem ilości serii na poszczegolne partie Fbw ok ale teraz pytanie czy zmieniasz wszystkie ćwiczenia czy tylko modyfikujesz ilość serii ? Zmieniam tylko część ćwiczeń, ale jako że chce zrobic podział góra/dól to troche inaczej to musi być ułożone, i chodzi [...]

Czołem mam pytanie . Ćwiczę 5x5 i w założeniach jest by dokładać 2,5 kg co tydzień a co jeśli najmniejsze krążki które mam do dyspozycji na siłowni to 2,5 kg jeden? Jak dokładać ? Będziesz miał problem z dokładaniem obciążenia. Początkowo będzie szło ale dokładanie po 5kg co tydzień szybko wyczerpie progres.

Masz problem z dobraniem czy po prostu nie masz innych hantli ? Trochę nie rozumiem. Jak wyglądają wszystkie serie i powtórzenia ?

Witam Mam problem i to nie mały... miesiąc temu uległem wypadkowy - otwarte złamanie kości śródstopia i niestety czeka mnie nie mała rekonwalescencja w treningu czy macie jakieś pomysły na jakieś domatorskie ćwiczenia żeby się poprostu nie zalać od leżenia, bo chodzę tylko za pomocą kul wie siłownia odpada Zmieniony przez - beckham131 w dniu [...]

Cześć mam taki problem podczas wiosłowania na chwytem sztangą zauważyłem że jak pracują moje łopatki ponieważ mam asymetrię wygląda to tak jakby jedna ciągnęła mocniej od drugiej i unosi się wyżej zastanawiam się czy dalej robić to ćwiczenie bo chyba wykonuje je źle technicznie przez to " skrzywienie " czy też znaleźć jakieś zastępcze ćwiczenie ?

Mam taki problem, ostatnio po ostatniej serii przysiadów oddczuwam duży ból w barku(tak może to być troche dziwne, że akurat po tym) Czy da rade samemu zdiagnozować co mogłem sobie zrobić? I czy odpuścić całkowicie jakikolwiek wysiłek czy coś ćwiczyć, np rotatory?

sorry moge zostac pouczony jak kiedys ale jesli to wyjdzie kosztem pomocy innemy uzytkownikowi zaaryzykuje, poprostu sciagajac lopatki w tyl trzymasz sztange zbyt wasko , ok to pomaga w lepszym ulozeniu lopatek i lepszym sciagnieciu ale bedzie to kosztem barkow , wiec zmien chwyt na nieco szerszy, mialem ten sam problem ;]

Właśnie w tym problem ze cały tydzień musisz być w miejscu pracy.

[...] jeszcze dopytał do fbw 3 razy w tygodniu o ilość serii na duże i małe partie mięśniowe ile wykonywać? Na duże 3 serie, na małe 2 czy nie wystarczy? Ew. w jednym treningu 4 na duże 3 na małe. Też różne opcje w internecie może tu leżeć też problem. Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-02-25 16:04:10 Zależy jak bardzo to fbw masz rozbudowane.

Ostatnio zauważyłem że moje uda a dokładniej czwórki są nierówne, tzn prawe jest zauważalnie większe od lewego ( jestem prawonożny i ręczny), w planie tylko przysiad mam i martwy na nogi. Więc co mogę robić nie tak w siadzie ( domyślam się że tu jest problem) i jak to naprawić?

problem jest taki że mam kontuzję odcinak krzyżywo lędziwowego. lecze sie u speców od 2 miechów ale wciąż pobolewa nie moge robić żadnych martwych ciagów, przysiadów tylnich, ani skłonów dzień dobry ćwiczenia na nogi jakie moge robic bo nie boli: fronty, wykroki, bułgary, step upy, , hip thrusty, mostki, donkey kick, na maszynie wyprosty, na [...]

Oceniłem i widze w czym jest problem. Słabośc miesni brzucha. Fronty zweryfikowały. Mały ciezar a dały brzuchowi popalic.

eh no wlasnie taki problem, ze chce jedynie schudnąć. mam dosyć swojej sylwetki a, to wygląda mniej-więcej tak jak pilot w dużym samolocie, cyzli duży samolot to mój tułów a pilot to moja głowa xDDD . do trgo w koszykowce mi przeszkadza. gram na pozycji niskiego i wysokiego skrzydłowego, muszę być szybki, żeby dwutakty dobrze wchodziły, do tego [...]

Tolek, jak tam nie widzę jakiejś dużej dysproporcji. Możliwe, że nie masz na tyle siły by sie technicznie podciągać i mimo wolnie mocniej aktywujesz silniejszą stronę. U podopiecznego taki problem wyeliminowałem stosując podchwyt.

Witam, przy siadach jak schodzę poniżej ok 90 stopni to zaczynam robić tzw podwijanie ogona i im nizej schodzę tym jest to bardziej widoczne. Przy MC na samym dole ruchu też można coś takiego u mnie zauważyć, lecz mniej niż przy siadzie. Co może być tego przyczyną i jak mogę wyeliminować ten problem?

[...] to bardziej widoczne. Przy MC na samym dole ruchu też można coś takiego u mnie zauważyć, lecz mniej niż przy siadzie. Co może być tego przyczyną i jak mogę wyeliminować ten problem? Najprawdopodobniej słaba mobilnośc w grupie kulszowo goleniowej i mięsni w okół bioder. Wpisz w youtube hip/hamstring mobility i wykonuj te ćwiczenia przed [...]

Próbuje walczyć z nadwagą na siłowni, robię ćwiczenia głównie hantle i sztanga. Przykładowo do treningu pleców robię wiosłowanie hantlami i tu pojawia się problem. W dużej ilości ćwiczeń jest podkreślane, aby plecy były proste ( w wiosłowaniu także ) jednak w moim odczuciu proste plecy nie zawsze są taką naturalną pozycją przy ćwiczeniach i często [...]

Ewentualnie cwiczenie girodna racing dive. Ale tu ze znalezienien filmiku moze byc problem.

Cześć, mam problem z dobraniem treningów. Otóż jestem naprawdę chudy (57kg/188cm) i "cienki" fizycznie (nie potrafię zrobić nawet jednej pompki). Nie mam żadnego doświadczenia z treningami na siłowni. Moim celem jest przytycie na wakacje (fajnie by było nabrać nawet 10kg) i tutaj mam pytanie - czy jest sens podejmować jakieś ćwiczenia siłowe, czy [...]

[...] będzie jak najbardziej dobry, możesz dać sobie nieco większy zakres powtórzeń na początek w seriach czyli możesz dać tak 4 serie po 10 powtórzeń i będzie dobrze. Natomiast problem u Ciebie jest w odżywianiu, jak byś sobie porządnie ogarną diete i nawet na tej masie jadł z lekką nadwyżką kaloryczną to byś miał efekty lepsze. Teraz jeśli jest za [...]