[...] się streetfoodem. Nawet proch juz robie z mlekiem zeby jak najwiecej kalorii upchać. Druga sprawa że prawie codziennie cos robie. Dzisiaj ostani dzień trójek. Zrobie wieczorem. Aaa. Mimo niechęci do suplementów zapatrzyłem się w kreatynę. Nie zrujnuje mnie a ma bardzo fajna właściwość zatrzymywania wody w orgaznizmie- a z tym miewam problem.
To zależy w jakiej perspektywie czasowej to rozpatrywać. Biorąc pod uwagę okres przed rozpoczęciem treningu siłowego (wrzesień ) do teraz to na pewno tak( na zdjęciach ).We wrześniu było 81 kg teraz 75 i cos tam widac ( w tym okresie jeZcze był epizod 72 kg przez kilka tygodni, ale wróciło do 75). Problem w tym ze ja te 75 mam juz od połowy [...]
Najgorzej jest w czasie cooldownu kiedy się stygnie i mimo termo bielizny zaczyna doskwierać gdzieniegdzie wilgoć. Z tym się zgadzam, akurat to był mój największy problem. Pomaga patent Szajby z oliwką - trzeba się nasmarować porządnie i ciepło nie ucieka tak szybko. Poza tym przebiegałam całą zimę i zauważyłam, że organizm przyzwyczaja się do [...]
[...] jakaś teza zupełnie nie trafiająca w to co tutejsi dyskutanci mówią. Ja jako były grubas nie jestem wrogiem dżemu. Ani piwa. Whisky też nie:D Paatik skolei nie mająca nigdy problemów z Wysokim BMI wrogiem dżemów jest:) Same here. Ja lubie i jem dzemy, miody, lody itp. I piwo tez pijam. I zdecydowanie blizej mi do michy w stylu IIFYM niz do [...]
[...] jakaś teza zupełnie nie trafiająca w to co tutejsi dyskutanci mówią. Ja jako były grubas nie jestem wrogiem dżemu. Ani piwa. Whisky też nie:D Paatik skolei nie mająca nigdy problemów z Wysokim BMI wrogiem dżemów jest:) Same here. Ja lubie i jem dzemy, miody, lody itp. I piwo tez pijam. I zdecydowanie blizej mi do michy w stylu IIFYM niz do [...]
[...] więcej czasu na regenerację bo teningi określonych partii będą raz w tygodniu...ale jak split to musi być intensywny, a żeby byl intensywny muszą być ciężary. Teraz miałbym problem z doborem optymalnych. A przy takich pompkach, drążku, kettlach podciąganiach, intensywność wyznacza ilość. Te moje treningi siłowe charakteryzują się śmiesznie niską [...]
Rób jak ja...lawka/wiosło albo ławka/drążek albo ławka/high pull, drążek/dips, bicek/tricek. przerwy 2 min od czasu zakończenia serii pierwszego ćwiczenia. Z siadami i ciągiem jest problem, ale zawsze możesz wrzucić między siady plank, a między ciągi np. mostek biodrowy.
Kompresje poważnie rozważę- mam tylko nadzieje że będę się w niej czuł dobrze - jak pro biegacz a nie jak pajac.%-) Cumulusy w takim razie. Brzydkie jak noc ale w Patriotach mi się najlepiej biega wiec nie będę eksperymentował. Nie to zebym miał jakaś ogromną skale porównawczą: jesień/ zimę przedreptalem w jakiś niskich trekkingowych salomonach i [...]
[...] budowę. I namierzyłem TOI-TOIA. Potem się już biegło całkiem przyjemnie.8-) W planie było: Dojazd rowerem, 20 minut ślimoka+ 50 BNP( 5’15-4’50) +15 minut ślimoka. Miałem problem żeby wogole osiągnąć 5’15. Przez chore ukształtowanie terenu i przez yyyy....no nie najlepsze samopoczucie. Koniec końców udało się rozhulać do tych 4’50 i utrzymać [...]
[...] jak mocno kontuzjowane masz kolano, odpuscilbym bieganie. Troche odpoczynku przyda sie nogom. Nie wiem jak bedzie w przyladku treningu silowego i np przysiadow. No tu jest problem{{:-( Fizjo mówił to samo. Do czasu rezo zdecydowanie odradzał siady:-(:-( Ja cały czas mam nadzieję że panikuję i jest to zwykłe przeciążenie ( jak z łydą), łąkotka [...]
[...] było warto? Po redukcji wróciłem właściwie do stanu wyjściowego, zostało mi kilka kilo na plus w maksach, poprawiona technika i z 1, może 2 kilo mięśni więcej. No ale przez te pół roku żarłem jak król %-) Minus był tylko jeden. Przed masowaniem biegałem piatkę w 25 minut, po masowaniu i kolejnej redukcji miałem problem zmieścić się w 30 minutach
Nowy raczej. Budżet: do 4000 . Myślałem o gravelu- ze względu na to gdzie mieszkam wydaje się bardziej się logicznym rozwiązaniem. Jakiś wymagających gór to ja w zachodniopomorskim nie mam%-)Gravel jest spoko, bardzo uniwersalny, można se i po szosie pojeździć i po leśnych dróżkach. Problem w tym że mi majaczy pod czaszką bardziej agresywna jazda [...]
[...] nie ma na zdjęciu ;-D? są tacy którzy powiedzą że biały ryż to biała śmierć %-)Tutaj są tacy, którzy potwierdzą, że cukier to biała śmierć! Biały ryż zostaw innym a sam jedz to co polskie czyli ziemniaki! (nie myl z kartoflami). jadam ziemniaczki na przemian z ryżem. Ale problem z ziemniaczkami jest taki że one pięknie mi siadają z sosikiem@@-)
Dzis odpuściłem silke i poszedłem katować pętle na Miodowej. Najlepsi robią ją w 12 minut. Ostatni którzy dwa lata temu ukończyli wyścig mieli po 16 minut( niestety to są takie zawody ze nie wszyscy je kończą, czasami odpada 50 procent ). Mi wychodzi ponad 20. Problem w tym ze za bardzo skupiam się na gpsie i tracę mnóstwo czasu na rozkminianie [...]
[...] chłopie. Zestawy relaksacyjne, inaczej nie zasnę, pitu pitu...weź się ogarnij, pomyśl, czy Twoja mama chciałaby Cie takim oglądać. To takie ...oklepane, mam problem, cierpię, to walę prochy, zapijam wódą, o jak mi jest ciężko. Weź jeszcze p******nij sobie Krolową H do żyły, będzie komplet. Zabijasz się, a nie pomagasz sobie, a [...]
[...] 19 lat straciłem ojca. Teraz z pewnych względów jest poprostu trudniej. Niemniej odnosząc się do Twoich życzliwych rad: 1. Alko poszło w odstawkę, xanax też. Ale dalej mam problem ze snem. Muszę spać i rano wstawać do pracy. A nie mogę zasnąć. Próbowałem melatoniny- ale lipa .Wczoraj wziąłem „apo- zalpin” i spałem jak dzidziuś. Tylko nie wiem [...]
Mam poważny życiowy dylemat: https://sprint-rowery.pl/catalog/product/view/id/10062/s/rower-szosowy-giant-propel-advanced-2-2018/ Czy https://sprint-rowery.pl/catalog/product/view/id/10056/s/rower-szosowy-giant-propel-advanced-1-2018/ Pierwszy mogę mieć za 6450 wysyłkowo(przygotowany) Drugi za 7900 stacjonarnie. Bardziej racjonalna jest opcja [...]
[...] zimę pod kątem przygotowania do sezonu rowerowego i biegowego? Skupić się na tych ćwiczeniach, które wzmocnią nogi i całe ciało, żeby uniknąć w sezonie kontuzji? Miałeś problem z kolanem, myślisz że taka masa pomoże? A nie lepiej się porozciagac, popracować nad mobilnością, porobić ćwiczenia wzmacniające? Ps. Dziś pierwszy raz był śnieg w [...]
No to wyszło na to że kokietuje i marudzę. To nie do końca tak. Zawsze byłem zadowolony ze swoich wyników i nigdy nie marudziłam. Do tej pory udział w masowych biegach dawał mi frajdę i zadowolenie z rezultatów. Nawet ze swoich bardzo przeciętnych ( w stosunku do stażu treningowego) wyników siłowych jestem bardzo zadowolony. Zawsze jak biegam w [...]
DT Brann- Headlong
