wiec problem polega na Tym że moja 'siłownia' została zlikwidowana przez władze miasta pozostało mi obciążenie Gryf i hantle jestem już w 3 tygodniu treningu na masę i prosił bym o pomoc w znalezieniu jakiegoś treningu na masę domowymi sposobami przy użyciu gryf/ hantle niestety drążka chwilowo nie posiadam . Pozdrawiam
Witam. Mam problem z ułożeniem diety na masę to znaczy nie wiem jakie posiłki jeść w danych godzinach. Mam 16 lat ważę 77kg i mam 190cm wzrostu. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok. 2400KCAL Jeśli ktoś ma chwilkę niech mi ułoży dietę ja się na tym kompletnie nie znam, nie mam o tym pojęcia. Bardzo proszę o wyrozumiałość. Z góry dziękuję.
Siemka mam problem otóż po zimie gdy zacząłem chodzić biegać i wszystko co łączy się z nogami to bolą mnie i słabo się regenerują nie wiem czy to wina zimy bo w zimie wiece jak to jest nie chodzi się tyle itp co robić aby regenerować nogi szybciej??I mam pytanie czy jak się je dużo słodyczy i cukrów to może to powodować słabość,ociężałość itp??
Lecę do Tunezji i Mam do zabrania 2,7 kg odżywki "whey", powiedzcie czy mogę mieć problem z przewiezieniem takiej ilości i tego suplementu???? Jak to z tym jest na granicy, mam paragon zakupu tego specyfiku , ale na nim napisane jest - odżywka, bez nazwy... kurcze boję się żeby nie mieć problemów:) prosze.....
[...] kg Wiek - 17 Mam zamiar zaczac cwiczyc od przyszlego tygodnia. 3x 60min - treningi na silowni, do tego dochodza wfy szkolne 3x 45min (nie zawsze) i przed spaniem jakies serie pompek i brzuszkow. Otoz, moj problem polega na wyliczeniu dziennego zapotrzebowania kcal, bialka, weglowodanow i tluszczy. Diete postaram sam sobie rozpisac. Z gory dzieki
Witam Moderatorow i Administatorow mam problem z banem sytuacja wyglada nastepujaco ,dostalem bana jakies pol roku temu niewiem za co i od kogo , do osoby ktora dala mi bana kieruje prozbe aby zdjela tego bana i odblokowala mi konto. Na usprawiedliwienie moge dodac tyle ze bede bardziej uwazal na to jAK pisze i do kogo Przepraszam MOJ NICK:raghio [...]
Witam wszystkich mam taki problem mam 18 lat 185cm i ważę niestety 92 kg chciałbym zrzucić ok 15kg nie oczekuje że zrobię to szybko głównie chce zrzucić cycki bo nie mogę patrzeć na nie i jeszcze brzuch od tygodnia robię co dzień po 50 - 100 brzuszków na początek ale jak na razie tylko to więc aby urozmaicić moje ćwiczenia i dietę chcę sięgnąć [...]
[...] Mam kilka pytań jak w temacie, do rzeczy. 1. Powtórzenia na masę. 4x10 i 5 ćwiczeń , będzie dobrą opcją? Czy może 2x10 2x8 2. Po jakim czasie mogę zmieniać plan treningowy 3. Czy zegarek w ręku między seriami to dobra opcja ? (1.30-2min.) 4. Czy stosowanie Krety z BCAA razem to jakiś problem ? Dzięki z góry wszystkim za odpowiedz .
Witam! Mam taki problem: Kiedyś robiłem sobie trening gdzie w jednym dniu miałem barki + noki i ktoś na siłowni mi powiedział, że źle robie..tzn nie powinno sie łączyć górnych i dolnych partii mięśni na 1 treningu! Czy to prawda???? Myśle o treningu cyklicznym na mase, ale tam wszystkie partie się `mieszają` PozdrawiaM i czekam na odpowiedź!
Witam. Nurtuje mnie pewien problem, otóż kończe mój pierwszy cylk na krecie mono i zastanawiam się co puścić między cyklami czy może nic nie dawać wyłącznie skupić się na wzbogaceniu diety o gainera carbo bądz biało?? Jakie jest wasze zdanie na ten temat? Co radzicie? Wyrozumiałe i dosyć mądre wypowiedzi nagradzam soGaczami :P
Witam. Mam problem, a mianowice, moja dziewczyna postanowila zrzucic troche brzuszka, i nie wiem co jej polecic jakie cwiczenia i jaki spalacz i przede wszystkim jaka dieta mozecie mi cos poradzic??
Witam, jestem na cyklu kreatyna, gainer, po treningu pije 5g mono czekam 20min i pije gainera czekam z 20min i jem posilek potreningowy ( ryz brazowy, piers, warzywa), problem w tym, ze jak wypije gainera przed posilkiem to posilek jem na chama poniewaz gainer mi zapycha bebech moge np zjesc posilek a pozniej popic mutant massem?
Cześć, mam taki problem. Zacząłem ćwiczenia A6W, dzisiaj miną 7 dzień ćwiczeń i może to za wcześnie ale mam wrażenie, jakby tylko ten "środkowy rząd" się rozwijał. Czy to przez to, że wykonuję źle ćwiczenia, czy po prostu jest jeszcze wcześnie? Tak nawiasem mówiąc jestem trochę niecierpliwy :D.
witam panowie zona miala badania okresowe i ogolnie w moczu ma podwyższone wyniki i dostala skierowanie na badanie nerek problem w tym ze od poniedzialku chciala wchodzic na clen, pytanie jest takie czy clen moze zaburzyc te badania? skierowanie ma na kreatynine i ogolne badanie moczu
ja mam ten sam problem. od 2 lat trenuje unihokeja. mam duże mięśnie na nogach, rękach . chciałabym sie tego pozbyc szczególnie na nogach,bo kiedys byłam naprawde szczupła. ale nie chciałabym tez ,żeby po zniknieciu miesni zostały mi jakieś flaczki na nogach również nadal chce grac . co robic.? ;d
Witam serdecznie. Probowalem cos sensownego znalezc ale musze od razu opisze swoj maly problem. Otoz mam kreatyne cm3 powder treca. I generalnie sprawa wyglada tak, ze trening odbywa sie ok. godz. 11 rano. Stad pytanie jak zastosowac cm3 w tym wypadku? Domyslam sie, ze 1 porcja moze byc przed sniadaniem, sniadanie przed silownia, a druga porcja? [...]
taki problem na wadze 2 kilo mniej na brzuchu troche tłuszczu wiecej wygladem patrzac na siebie miesni wiecej w bicepsie wiecej takze neiwiem :) w lapie mam 1 cm wiecej ale za to brzuch tez wiekszy spaslem sie przez posilek jeden za duzy ktory opisalem w jednym z topicow ok 300 g wegli na raz :>
Od dwóch miesiecy bedac na diecie na mase mam problem ze wzdeciami po posilku szczegolnie rano. Chce zakupic sobie herbatke Gastrosan i pankreatyne inaczej neo-pancreatinum. Herbate chce pic dwa razy na dzien rano i popoludniu. A jak dawkować neo-pancreatinum? I co wogóle o tym sadzicie?
Mam pewien problem okolo 2 tygodni temu skoczylem niefortunie przez skrzynie i spadlem na materac prawa noga. Noga podczas skoku byla zgieta i gdy spadlem zgiela sie jeszcze mocniej. Przez chwile myslalem ze mi kolano rozerwie. Pobolalo z 2 dni i przeszlo. Jednak od tej pory nie moge odprostowac nogi do konca. Czy to cos ze sciegnami ??
Witajcie. Mam 16 lat, uprawiam wszelakie sporty pilke nozna,siatkowke biegam i inne... Ale mam problem, nie umiem pływać :( A najgorzej idzie mi utrzymywanie sie na powierzcgni w pionie czyli nogi i reszta pod woda a nad woda tylko glowa.... Po prostu tone :(... Prosze o pomoc co mam robic aby sie utrzymywac nad wodą...
