[...] leżac+POMPKI W PODPORZE TYŁEM 9no dobicie ) 3 x max + brzuch/lydki B) -przysiad 5 x 5 wyciskanie na skosnej 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 ( i tu ma mój kumpel problem poniewąz jest wyższy ode mnie i tego cwiczenia nie zrobi bedzie walił sztanga o sufit CZY DA SIE ZASTĄPIĆ wiem ze to jest cwicenie bazowe ) -klasyczny MC 5 x 5 [...]
[...] lekarz powiedział, że narządy są trochę nie na mój wiek, ale nie widzi żadnych niepokojących zmian. Jestem też pod opieką psychiatry, leczyłem różne załamania, depresję. Ale problem który tutaj opisuję nie wydaje się być jakąś bezpodstawną obsesją, manią a raczej jest to wyrzut sumienia, żalu do samego siebie, że zmarnowało się życie, jakiś [...]
[...] nie myśleć i trenować , zacząłem pić dużo kawy jednak to też nie pomaga. Będę bardzo wdzięczny za każde sugestie szczególnie te dotyczące diety ,bo uważam że to w niej tkwi problem. Standardowo staram się unikać w jedzeniu fast foodów, słodyczy, napoi słodzonych i gazowanych, przetworzonej żywności , białego chleba, ziemniaków , makaronów [...]
Czesc , Czytam te forum od paru miesiecy i mam lament w głowie . Sam nie wiem jak ułozyc diete mimo porad nad tłuszcz siedzie gdzie siedział:( A wiec chciałbym zrzucic tłuszcz z brzucha troche z ud i posladkow takze . Trening jedynie bieganie , gram amatorsko w piłke nozna . Moje pytanie jak biegac biegam od jakiegos czasu truchtem około godziny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - jeśli tak to gdzie i jaki jest koszt? Słyszałem o tym, że bardzo pożyteczne jest skorzystanie z usług profesjonalnego masażysty, który oprócz masażu, poinformuje nas o problemach i ogólnej charakterystyce naszego ciała. Ja np. mam problem z prawym barkiem i wiąże się to prawdopodobnie ze skrzywieniem kręgosłupa. Nadal nie wiem do końca jak [...]
[...] i cza wspomnieć,że smaków to oni robić nie umieją ta wanilia to smakowała jak budyń sprzed 2 lat do tego dołożyłem sobie Carbo z Olimpa też truskawkowe 1000g i mam mały problem z tym carbo bo tak,chwiczę na siłowni dość długo i jestem szczupły dlatego też postanowiłem pić carbo podczas treningu ,już nie powiem ,że rozrobiony ze zwykłą wodą [...]
[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosowane Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie stosowano Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: 300zl 7 mies Cel/problem/opis: utrata tkanki tluszczowej Pozdrawiam, z gory dziekuje za wszelkie rady, krytyke, pomoc.
witam chciałbym aby ktoś pojętny i doswiadczony postarał sie ułożyć mi cykl na dobry przyrost miesnia . Mój problem wygląda nastepuyjąco z powodu wyjazdu zagranicę zaprzestałem treningów diety i suplementacji chciałbym zrobic troche miesa na DOBRYM cyklu i diecie ktora staram sie pilnowac od 2 miesiecy tylko nie jestem pewny czy cykl który chce [...]
Witam! Mam nijaki problem z układem trawiennym. Objawy: - Gazy (dosyć sporo dziennie: bezzapachowe oraz zapachowe). - Bulgotanie/burczenie w brzuchu. - Oddaje stolec, jednakże po jakichś dwóch godzinach lub krócej musze oddać ponownie. Stolec oddaje od jednego do trzech razy dziennie. W stolcu nie zauważyłem krwi, ropy, śluzu. Kolor - brąz. Nie [...]
[...] suple, napewno bcaa i bialko aby nie polecialo za duzo miecha (+wit+mzb+omega-3) ale chce kupic tez jakis spalacz (to bedzie moja pierwsza przygoda ze spalaczami) i tu mam problem. Bylem juz zdecydowany na kupno Scorch'a ale gdzies wyczytalem ze na pierszwy cykl redukcyjny wystarczy cos slabszego np. Thermo Speed Olipmu, czy to prawda? Jaki [...]
[...] nie jest. Jak napnę brzuch, to kratka jest w miarę widoczna, jednak gdy stoję luźno, to brzuch jest gigantyczny, wygląda jak u grubasa ponad 30% BF. Właściwie ten problem towarzyszy mi od zawsze, nawet jak miałem sporą niedowagę, to brzuch i tak był spory. Teraz na redukcji tłuszcz schodzi, ale nie stąd skąd ma. Bardzo schudła mi [...]
Witam ponownie, mój problem polega na tym, że mam często kontuzje. Według mnie jest to spowodowane zbyt dużą ilością treningów w tygodniu (5 treningów) na mój wiek 15 lat. Mam dość siedzenia w domu z nadwyrężonym kręgosłupem, albo innymi partiami, więc chcę zrobić zmiane. Mój wcześniejszy plan wyglądał tak: Pon - Karate Wtorek - Siłownia (Klatka [...]
Siema. Mam pewien problem. Otóż w podstawówce byłem w paczce która rządziła całą szkołą i miałem przyjaciół,szacunek,dupcie i gwarancje że nikt mnie nieruszy. Jak poszedłem do gimnazjum to zaczeły sie problemy, bo z mojej dawnej paczki tylko ja jeźdźiłem busem, a jeźdźiło też nim 6 kozaków z 3 i 2 klas. Przyznam ze kozaczyłem strasznie w busie i [...]
[...] W drodze na trening lubię zjeść sobie jabłka Mam 14 lat, więc myśle że na razie obejdzie się na 10 wskazówek żywieniowych, a nie na diecie konkretnej. Z obiadem jest lekki problem, bo wiadomo że obiad robi matka ,więc zbyt dużego pola do popisu nie mam. Zależy mi na jakimś nastawieniu do jedzenia, bo w tej chwili moja dieta wygląda tragicznie.
[...] ryzu gdzie podejrzewam w PL roznego rodzaju fachowcy nie maja pojecia, ale np w samym smaku czuc duza roznice w porownaniu do tego ktory jadlem w Polsce. Pytanie 3. Ryby, problem podobny do ryzowego gdyz tutaj mam kilkanascie roznych ryb ktorych nazw nie znam a wszedzie pisza tylko o lososiu lub dorszu gdzie ceny tych ryb tutaj przyprawiaja o [...]
[...] na słowni: rok Ponad Uprawiane inne sporty: boks, muay thai, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzet Dieta: No to jak pisałem wyrzej Przeciwskaznania medyczne: problem z ramionami ale kit z nimi Zażywane suplementy: chce kupic aakg 3000, wpc, gainera i firmy universal jakas kreatyne
[...] „FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE 4 serie -12-12-10-10 5. PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 4 serie 12-12-12-12 Piątek (Barki, nóg nie robie bo mam problem z kolanem) 1. Wyciskanie sztangi zza głowy 4 serie 12-12-10-10 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 serie 12-12-10-10 Do tego jeszcze dochodzą serie brzucha proste [...]
[...] Juventus. Tamten Arsenal w Lidze Mistrzów sie nie sprawdzał. W reprezentacji też bez wymiernych sukcesów (oprocz świetnej skuteczności), ale Holendrzy w ogóle mają kolosalny problem z wygrywaniem, jedyny tytuł jaki zdobyli to mistrzostwo Europy w 1988. A tak to tylko finały lub pólfinały, zawsze w czołówce ale czegoś brak. Miałem cichą nadzieję [...]
Czesc mam taki, zdawało by sie, błachy problem ktory jednak nie daje mi spokoju, bowiem od jakiegoś czasu (ponad tydzien?) momentami czuje pod lewymi żebrami na dole, (napewno to jest zoładek) jakieś (krótkotrwałe, kilkusekundowe) nito drgania, nito malutkie skurcze, jakies wibrowanie.. sam nie wiem jak to opisać, nie jest to bolesne ale niepokoi [...]