Witam, Zacząłem ćwiczyć w lutym tego roku.mam 24 lata , 185/83 . Pojawił sie mały problem. Otóż zauważyłem , iż prawy mięsień klatki jest nieco większy. szczególnie dolna partia. na klatke robie ławke płaska, ławke głową w dół, sztangielki głową w góre i rozpietki w góre. generalnie technike mam dobrą, oczytałem sie duzo. ale czuje że prawą [...]
siemka mam pewnien problem otoz cwiczylem w swoim zyciu 3 trennigi na wysko(PeCo wersja ciezka 2,5 miesica, Spudd webb 1 miesiac i hansa 1,5 miesiaca) ostani raz cwiczylem na poczatku marca pooznije pojawily sue problemy z kolanami sciegnami i stawami przede wszystki przez treniug hansa (nie mwoei ze to jego wina poprostuy dobieralem za dzue [...]
pewnie to wyda sie wam glupie bo kazdy z was dazy do jak najszerszych barek a moj problem jest zgola odwrotny,genetycznie zostalem obdarzony bardzo szerokimi obojczykami, i mam na mysli bardzo szerokie,tak ze nawet jako nastolatek gdy nie cwiczylem brano mnie za koksa itp,poprostu mam za szerokie obojczyki,kosci,do tego maly leb i wyglada to [...]
witam od pewnego czasu sledze to forum glownie na inso siedze moj problem polega na tym gdy cwiecze nie mam specjalnego planu ulozonego albo jakiejs diety... posiadam hantle i sztange cwicze w poniedzialek srode i piatek w pozostale dni jestem na praktykach (na budowie ) a niedziele mam wolna na odpoczynek niedawno zakupilem sobie testosterol [...]
[...] 5g kreatynki w dni NT- rano naczczo 5g kreatynki potem Clout i po południu w odstępie min jakieś 3-4 godz od Clout-a kolejne 5g kreatynki i własnie tutaj się pojawia problem tzn moje wachania co do Nitro i Clouta jestem zdecydowany tylko nie wiem czy wrzucać tutaj kreatyne czy też bez kreatyny bo nitro z tego co wiem też coś tam w sobie [...]
[...] Po 5 dniach przestałem cykl ponieważ miałem niepokojące objawy, udałem się do lekarza tam: usg - wszystko ok badanie krwi i moczu - wyniki powyżej normy Okazało się, że mam problem z nerkami przez nadmierne stosowanie kreatyny. I moje pytanie: Czy mieliście podobne przypadki od ludzi podczas stosowanie Nitrobolonu 2? Dawka jest mniejsza niż [...]
[...] wzrost to 170cm i teraz waże 59.5kg. Jestem na redukcji od stycznia(zaczynalem od 65kg), BF około 14-15%(według wagi elektrycznej z która zaczynalem z poziomu 18.5%). Mam problem odnośnie stagnacji w spadku wagi. Jestem początkujący jesli chodzi o siłownię(chodze okolo pół roku). Trening wyglada tak 4x w tygodniu split + minimum 30minut cardio [...]
Post ten kieruje do nowych (nowicjuszy) tego forum i działu suplementacji. Jesli masz jakies pytanie lub problem to: -UŻYJ WYSZUKIWARKI tam naprawdę można wszystko znaleźć, wystarczy troche wytrwałości, determinacji i inteligencji Jeśli nie znalazłeś odpowiedzi na swoje pytanie to: -ZAŁÓŻ POST'A W ODPOWIEDNIM DZIALE - pamiętaj żeby napisać w nim [...]
[...] krostak jednak mocno bolesna w ustach dokladnie na pograniczu dolnej wargi i dziasla.myslalem na poczatku ze to zimno bo czesto cos takiego wyskakuje mi na jezyku polikach.problem w tym ze od dluzszego czaqsu (ok 5 dni) nic nie schodzi a wrecz sie powieksza w srodku jasnej plamki jest wyraznne zaglebienie nadal dosc mocno boli.prosze o rade co [...]
[...] o treningu, że trzeba mało powtórzeń z dużym ciężarem, jednak trochę się już gubię, bo do tej pory czytałem wszędzie, że na masę średnia ilość powtórzeń, ale więcej serii. Poza tym, jeszcze jeden problem, czy owe zalecenia z w/w tematu pomogą mi 'wyciągnąć' trochę zapadniętą klatkę ? Pozdrawiam. Zmieniony przez - matt_v w dniu 2009-12-21 14:30:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam problem z srodkiem klatki, cos opornie mi idzie.Ogolnie chcialbym zmienic trening tej partii gdyz obecny raczej mi za wiele nie daje. Trening: Poniedzialek WL 6 serii plaska WL 3 serie skos w dol rozpietki 3 serie x 12 Piatek WL 4 serie plaska WL 3 serie skos w dol rozpietki 3 serie x 12 Mysle ze to wina mojego treningu.Czekam na jakies [...]
Witam! Mam problem z lewym łokciem wygląda mi to na łokieć golfisty. Podczas wyciskania sztangi czy to na poziomej czy na skosnej ławce odczuwam ból który później się utrzymuje przez około 2 dni. Dzieje się tak tylko gdy klatkę zaczynam od pierwszego ćwiczenia na sztandze, gdy zacznę od hantli,a potem jako drugie ze sztanga to takiego problemu [...]
[...] pomysł aby w swój plan treningowy wpleść trening FBW, z ilością pow. ok 15 na każdą partię mięśniową, czyli można powiedzieć trochę trening wytrzymałościowo siłowy. Niestety problem pojawił się przy układaniu planu, i tutaj się zwracam się z prośbą do was ;) Jeśli ktoś z was podrzuciłby jakiś dobry plan treningowy tak aby jednocześnie podkreślić [...]
[...] odzywki bilkowej smazony na oliwie z oliwek/warzywa 2 (posilek przedtreningowy)Karkowka 200g 3zaraz po treningu shake bialkowy no i posilek- potrenigowy i tu mam najwiekszy problem czy ograniczyc w nim tluszcz ,myslalem nad czyms takim jak 200g grilowanego fiileta z piersi kurczka+50g otrebow 4 jejaecznica 5 jajek/maslo ok 10g/30g zoltego [...]
Cześć Wielkie Chłopy, Od stycznia na teściu a ostatnie 10 tygodnie leciał master enan, Sylwetka była fajna w miarę docięta Około miesiąc koniec redukcji o sie zaczęło... Popuściłem miskę zacząłem "wp*****lać" jak świnia pizza zagryzana twarogiem i z okolo 2300-2400kcal zacząłem jesc od 3do6tys kcal, często po dwa lody brałem z automatu bo jeden to [...]
Siema, mam nastepujacy problem. Pare lat temu chorowalem na nerwice z objawami somatycznymi + depresja. Bralem wtedy Seroxat. Po roku postanowilem przerwac to, jako ze leki tylko maskuja i daja przestrzen do pracy na terapi. Zaczelem wtedy palic THC, co pomoglo mi odlozyc leki na dlugi czas, a co normalnie jest bardzo trudne, i malo kto z dnia na [...]
[...] zagojenia sie jej ....i tak juz zostalo...dzias mam juz tylko po niej maly guzek ktory z czasem przybywania masy zanikia coraz bardziej....mysle ze jasno opisalem moj problem i dla kazdego bedzie zrozumialy....nie piszcie ze mam isc do lekarza sportowego bo do tego sam doszlem co musze ...chce uslyszac wasze zdanie na ten temat..dodam [...]
[...] jeszcze sukcesy...??Skonczylem na zielonym pasie z trzema belkami - jechalem jeszcze ,,systemem belkowym" - czy to prawda, ze teraz na zawodach juz nie nastepuje rekrutacja rocznikowa tylko wedlug stopni????Co myslicie o mojej sytuacji??Mial ktos moze podobny problem??Mam duzy dylemat...prosze pomozcie mi podjac wlasciwa decyzje... Pzdr
[...] Najbardziej niepewna jestem ostatniego posiłku, gdyż jest on jednocześnie potreningowym i kolacją. Nie lubię jeść późno. Na kolację nie powinno się jeść węglowodanów, ale jednocześnie należy je jeść po treningu dlatego zastanawiam się jak rozwiązać ten problem. Proszę o pomoc :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1cf2cd04e9824125aaaf9d3c9475c9a7.png
wlasnie mam taki problem. Nie bede tu sciemnial ze stalo sie to podczas sexu hehe ale zaczne od poczatku. JEstem w 9 tygodniu brania propa 100mg e2d przez pierwsze 6 tygli bralem jeszcze duraject 100mge2d. No i otoz wstalem rano dostalem wzwodu i postanowailem zwalic konia i nie moglem lecialem lecialem chyba z godzine robil sie juz flak a tu nic [...]
