Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam problem z podciąganiem na drążku. Mianowicie - za 4 miesiące mam sprawnościówkę do woja i tam wymagane jest minimum 8 podciągnięć (metoda dowolna, jaką bedzie łatwiej? nachwyt? podchwyt?). Problem w tym że ja nie podniosę się więcej jak 2 razy :/ Chodze na siłownie od krótkiego czasu. Efekty są szczególnie w przyroście masy ale to nie [...]
[...] na forum postanowiłem ułożyć sobie dietę Carb Cycling, która jest najbardziej zbliżona do moich wymagań, czytając tematy sniv'a obliczałem wszystkie wartości i natrafiłem na problem. Czytałem jego temat i zacząłem to wszystko obliczać, ale na końcu tematu napisał żeby nie stosować się głównie do ilości białka i współczynnika aktywności (3,3/kg mc [...]
witam wiek:18 waga:80 wzrost:180 cukle :kreatyny itp staż:2lata dieta;tak cel:masa potrzebuję pomocy mam taki oto plan podam tylko klatkę i biceps bo w tym mam problem: wyciskanie na płaskiej 4x12,10,10,6 wyciskanie chantelek skos góra 3x 12,10,6 rozpiętki -II- 3x 12,10,6 problem jest taki że nie mam siły tak jak by mi siły odbiera robię to tak [...]
[...] wrzucam go do tego działu. Jeśli miejsce jest nieodpowiednie, prosiłbym o jego przeniesienie, ew. usunięcie, jeśli to byłoby konieczne... Jak każdy człowiek, mam dosyć sporo problemów - niestety, niedawno doszedl mi kolejny Mam 18 lat, od 10. roku życia mam problemy z nogą (na początku niby zwykłe złamanie w szyjce kości udowej, ale podczas [...]
Witam, mam pewien problem. Chce zacząć trening na siłowni, ale pierw chciałbym nabrać trochę masy i ukształtotwac swoje mięśnie.. Mam 16 lat, ważę 63kg a mój wzrost to 174cm. Problem polega w tym, że nie wiem jaki trening dobrac do mojego trybu życia i do warunków w których miałbym trenowac. Trenuję piłkę ręczną i mam 5 treningów tygodniowo po [...]
Witam! Mam problem z planem treningowym. Jestem typowym ektomorfikiem. Przed rokiem ważyłem 65 kg. Wcześniej przez 2 lata trenowałem Krav Mage i postanowiłem przybrać na masie więc zacząłem trenować na siłowni. Mam ułożoną dobrą dietę i są tego rezultaty, nie biorę żadnych odżywek. Teraz po roku wracam z powrotem na Krav Mage i tu jest problem. [...]
Mam problem z biodrami, wygląda to tak mniej więcej jak na zdjęciu (z internetu), no może troszeczke lepiej . Problem leży w budowie moich bioder :/, bo nie mam żadnych boczków. Przy wzroście 160 cm waże 47 kg, jestem szczupła naturalnie. Lubię swój tyłek bo jest naprawdę świetny ale te biodra doprowadzają mnie do szału ! Czy można jakoś [...]
witam. mam problem i pytania z nim związane. po cyklu z Razaka (nie zrobilem po tym odbloku) jest problem z libido....i wogole erekcja albo jest słaba albo mimo wewnętrznej podniety jej nie ma.... bylem u urologa ale powiedzial ze nie wie o co chodzi;/ prosze o podpowiedzi i rady jak to naprawic. z gory dziekuje
[...] coś raz a porządnie bez efektu jojo. Zmienić swoje życie. Od dziecka byłam pulchna. Od kilku dni staram się jeść zdrowo. Czytam etykietki, próbuję wdrożyć zdrowe nawyki. Mój problem tkwi w tym, iż nie wiem ile kalorii powinnam spożywać oraz jakie makro. Gdzie nie wejdę tam napisane jest co innego. Dodam, że mój metabolizm jest strasznie wolny. [...]
Witam. Mam taki oto problem. Moje dane: 18lat 186cm 85kg Czytalem wiele postow i w koncu sie zarejestrowalem by zapytac.. Nie cwicze regularnie, raczej tak od czasu do czasu i chodzi o to ze nogi mam grube i brzuch zaczyna wystawac.. a klata i rece to jakies suchary... i teraz problem co polecacie ulozyc diete w kierunku masy czy redukcji. bo [...]
witam! Mam maly problem. chce wejsc na cykl :Amino anabol(bcaa) Metabolic whey MRM (bialeczko) HMB mega caps olimp,Cell pump,White blood,nitrobolon, ZMA, Tribulus, ALC. Problem polega na tym ze nie wiem co moge brac razemi w jakiej porze najlepiej. na opakowaniach niby pisze co i jak ale- nie wiem co moge a co nie lykac razem. Jakby ktos byl taki [...]
[...] lokują się między miofibrylami. Wniosek? Nie kupować mięsa z niewiadomego źródła, nie spożywać nie zbadanego mięsa. Oczywiście film ma za zadanie pokazać jak poważny jest problem pasożytów, dlatego większość przypadków jest skrajnych. Jednak każdy z Nas jest narażony na nie, a każdy ma z nim do czynienia. Gazy jelitowe, to np. uboczne produkty [...]
Witam jestem tutaj nowy a mam problem. Od kwietnia zaczełem od nowa treningi 3 razy w tygodniu i 2 dni worek :) jak zaczełem cwiczyc w zeszłym roku miałem 61 kg strasznie się żle z tym czułem :( teraz na dzien dzisiejszy mam 76 kg .. mój problem polega na tym mam łądny brzuch klatke nogi umiesnione wszystko mi sie podoba .. ale rece sa okropne [...]
Witam , Mam tego typu problem że chce zacząć chodzić na siłownie ( chodziłem 3 miesiace rok temu) i mam dylemat bo aktualnie jestem na diecie 1680 kcal gdyż chciałem zrzucić trochę kilkogramow zeby bylo lepiej widac efekty :) Niestety mam taki problem że jestem juz od prawie 3 tygodni na tej samej wadze... (72) kg a waga ani drgnie. Głównie [...]
[...] (i niestety słodycze) Co jako deser : najchętniej lody, może być też owoc, warzywo, jogurt Ograniczenia żywieniowe : nie toleruję żadnych grzybów, z rybami również mam problem (no...nie przepadam...), podobnie wszelkie flaki, żołądki, smalczyki,... Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: [...]
Witam , mam 32 lata.Od 7 miesięcy leczę się na depresje,zażywałam axyven ale poprawa była na krótko.W maju byłam w szpitalu psychiatrycznym gdzie zgłosiłam mój najważniejszy problem tzn brak apatytu.Ogólnie schudłam 17 kilo ważę 49 przy wzroście 164 a potrafię nie jeść nawet tydzień a jak już jem to jest to np.jogurt lub serek.Obecnie biorę [...]
Witam wszystkich, mam pewien problem związany z prawą ręką. Otóż ćwiczę od 1,5 miesiąca na początku ćwiczyłem wszystkie partie i od 2 tyg ułozyłem sobie trening na poszczególne partie mięśni, żeby codziennie było coś innego. Ale od piatku mam problem z prawą ręką, straciłem w niej siłe, wogole nie moge wykonać niektórych ćwiczeń. Wcześniej bez [...]
Czesc, mam taki problem, gdyz poczytalem troche na temat "ostatniego posilku" i pisza zeby jesc go max do 1h przed snem. Lecz moj problem polega na tym, ze gdy zjadam np. posilek o 22:00, a klade sie spac o 23:00(Posilek to 30-40g bialka+20/30g tluszczu 0 wegli) to na drugi dzien budze sie ze wzdeciami, mam tak ze wyprozniam sie z rana zawsze i [...]
Witam Mam lekki problem z posilkiem po treningowym dodam ze jestem na redukcji Trenuje dosyc pozno zaczynam 0 19:00 koncze o 21:00 Przed trenningiem jem 10g BCAA 10g Glutaminy to samo po treningu. 40min pozniej jem posilek potrningowy ktory jest ostatnim posilkiem dnia. No i tutaj mam problem bo na noc jadlem tylko bialko + tluszcze aby sie [...]
Witam, Otóż mam 16 lat ważę około 65 kg i mam 187 cm i chciałbym zwiekszyć swoją masę mięśniową, ale do rzeczy. Motywacja jest tylko mam problem z dietą i ćwiczeniami. W domu mam tylko sztangę 10 kg, planuję kupić jakąś ławeczkę z modlitwenikiem, czy to wystarczy ? A jeśli chodzi o dietę to tak: Śniadanie jem o 7 : 00, potem w szkole jakieś [...]
