problem

Bryxon Witam, Przy ćwiczeniu podciąganie sztangi do brody w fazie końcowej w lewym nadgarstku czuje jakby mi coś tam przeskakiwało. Miał ktoś podobny problem ? Zrób sztangielkami albo z linami wyciągu. Ze sztangą to ćwiczenie nie jest anatomiczne co właśnie objawia się problemami z łokciami, barkami i nadgarstkami. Jeżeli dalej problem będzie [...]

Może coś być na rzeczy, bo podobnie jest przy wyciskaniu na ławce płaskiej. Także może być też problem jeżeli chodzi o tricepsy. Gdyby tutaj tkwił problem faktycznie, wówczas co polecasz zrobić w tym temacie ?

Witam Chciałbym zrobić swoją własną siłownie lecz mam problem ze sprzętem. Chciałbym kupić zestaw z którego składają się 2 małe gryfy i 1 duży + obciążenie. Nie jestem dość majętny więc zestaw chcę kupić na allegro mam problem jaki zestaw wybrać więc wkleję tu linki ze znalezionymi zestawami jeśli możecie mi doradzić który zestaw wybrać lub [...]

Mam taki dziwny problem. Nie jestem w stanie robić wykroków ponieważ chwieje się na boki i często nie wiele brakuje żebym się wywrócił (musze się podeprzeć). Zaznaczam, że nie mam żadnych problemów z błędnikiem, wydaje mi się, że może to problem jakichś mięśni stabilizujących? Tylko jakich i jakie ewentualnie ćwiczenia wykonywać. PS Próbowałem w [...]

Ok dzięki, jeszcze jedno, jakie dobre ćwiczenie będzie na poprawe rotacji wewnętrznej? (wiem, że wiekszosc osob ma problem z zewn, ale u mnie akurat jest problem z wewnetrzną)

Ok dzięki, jeszcze jedno, jakie dobre ćwiczenie będzie na poprawe rotacji wewnętrznej? (wiem, że wiekszosc osob ma problem z zewn, ale u mnie akurat jest problem z wewnetrzną) Na rotację wewnętrzną wszelakie rotacje z ramieniem w pionie przy ciele lub pod kątem 90 stopni, na wcześniejszej stronie Blue Hope wrzucała filmy.

Witam, sprawa wygląda następująco. Po kilku latach przerwy zacząłem znów ćwiczyć(przerwa spowodowana kontuzją pleców) ale nie w tym rzecz. Mam problem z cwiczeniami klatki piersiowej. Mianowicie problem polega na tym ze nie czuje ze ja ćwiczę, podczas wyciskania. Zakwasy i ból po treningu pojawiają sie w tricepsach oraz gornej czesci klatki. [...]

Witam, sprawa wygląda następująco. Po kilku latach przerwy zacząłem znów ćwiczyć(przerwa spowodowana kontuzją pleców) ale nie w tym rzecz. Mam problem z cwiczeniami klatki piersiowej. Mianowicie problem polega na tym ze nie czuje ze ja ćwiczę, podczas wyciskania. Zakwasy i ból po treningu pojawiają sie w tricepsach oraz gornej czesci klatki. [...]

[...] i zastanawiam się od ilu zacząc cykl siłowy na Martwym ciągu przy 5 powtórzeniach. Rack pull pomoże jedynie wzmocnić końcową fazę ruchu. Jeśli ona u Ciebie dominuje ale masz problem z zabraniem sztangi z ziemi to nie doświadczysz raczej żadnego przyrostu siły. Swoją drogą po co początkującemu rack pull? Po to, że miałem problem z końcową fazą [...]

[...] i zastanawiam się od ilu zacząc cykl siłowy na Martwym ciągu przy 5 powtórzeniach. Rack pull pomoże jedynie wzmocnić końcową fazę ruchu. Jeśli ona u Ciebie dominuje ale masz problem z zabraniem sztangi z ziemi to nie doświadczysz raczej żadnego przyrostu siły. Swoją drogą po co początkującemu rack pull? Po to, że miałem problem z końcową fazą [...]

Cześć mój rekord w siadzie stanął na 75kg na 8 ruchów. Od jakiegoś czasu się zatrzymałem i mam pytanie jak naprawić wybijanie dołu przysiadu bo tam jest problem. Czy to problem słabego tyłka? Czy pauzy na to pomogą? I drugie pytanie: czy przy każdym powtórzeniu w martwym Ohp i przysiadzie należy robić wdech? Pytam bo zdarza mi się zrobić 3 [...]

[...] ciałem. Właśnie dlatego chciałbym jak najmniej ćwiczeń a żeby wyrabiać stosunkowo jak najwięcej grup mięśniowych. Chodzi mi po prostu o ułożenie ćwiczeń bo ja mam z tym problem i nie wiem czy lepiej robić serię i przechodzić do drugiego ćwiczenia czy robić te sesje czy jak to się tam nazywa. Ostatnio mój trening wyglądał jak masz masz. [...]

[...] tyję? Jak to z tym jest? Z czasem będę odstawiał po pół tabletki na miesiąc może więcej, ale póki co bym bardzo nie chciał wbić na gorzką herbatę. Czy jednak to duży problem na redukcji? Efekty mojej sylwetki w dotychczasowym okresie podobają mi się, ale jak przez te tabletki ma sie nagle cos przyblokowac lub pogorszyc to bede musial cos [...]

[...] to wskoczyłem na maszynę. Później były inne ćwiczenia i jak można było się spodziewać mega zakwasy 3-4 dni takie że ciężko było rękę wyprostować. No i tutaj zaczyna się problem, od tamtego treningu minęły 2 tygodnie, nic mnie nie boli, a nie mogę się podciągnąć ani jednego razu. Czy jest możliwe uszkodzenie jakichś mięśni? W przypadku innych [...]

[...] nie jestem przekonany czy czuje cos nie tak w czesci ledzwiowej, bo rownie dobrze moze to byc z pracy. Na nogach nie czuje obciazenia wcale - za malo, ale ten kregoslup mnie przeraza. Macie jakies podpowiedzi? Moze to jest jakis znany uraz/problem? Ciezar dosyc mocno naciska na barki i wydaje mi sie, ze tutaj moze byc problem. Pozdrawiam!

Nie ma problemu jeśli to nie jest obolałość mięśniowa o zbyt dużej intensywności. Jeśli czujesz lekkie mikrosuzkodzenia to nie ma problemu z wykonaniem kolejnego treningu siłowego. Problem pojawia się wówczas gdy mikrouszkodzenia są tak intensywne że masz problem z poruszaniem. Wówczas nie ma co szaleć i po prostu dać odpocząć sobie dłużej aż ból [...]

[...] warto by było pogadać z ogarnięty fizjoterapeutą bo jeśli masz jakieś przykurcze w tylnej taśmie to trzeba je rozluźnić bo jeśli podwijasz ogon to najczęściej tam jest problem. Kilka lat temu po kontuzji też miałem problem z tyłem uda i łydkami, sam do pewnego stopnia sobie poradziłem, ale później już pomoc fizjo była niezbędna sprawdził [...]

to normalne, że zwiększa się zapotrzebowanie na tlen? sapie jak poj**any na tym mam mega problem z kapsułkowaniem DNP... dostałem proch, który jest mega wilgotny, kapsułki żelatynowe po kilku dniach robią się paćkowate, ale to nie jest duży problem najbardziej niepokoi mnie ta "pleśń" - takie ciemne kropki pojawiają się na kapsach... czy [...]

[...] dochodzi do mniej lub bardziej poważnych urazów. Są to: 1. Słaba rozgrzewka. 2. Błędy techniczne. 3. Brak rollowania i rozciągania. Dlatego też, aby uniknąć poważnych problemów zdrowotnych, warto jest zaznajomić się z tym, jak unikać tych błędów: http://potreningu.pl/articles/5037/rozgrzewka---najwazniejszy-element-treningu [...]

[...] jest zupełnie niedostosowany do możliwości fizycznych osoby ze sporą nadwagą. Śmieszą mnie takie plany ale np żuraw 3 x 12, osoby sprawne i przyzwoicie wytrenowane będą mieć problem zrobić tyle serii tego ćwiczenia,a nie mówiąc już o początkującym z nadwagą. Plan jest do całkowitej zmiany, ale tutaj by się przydał ktoś kto razem z Tobą jest w [...]