problem

W teorii spoko ale jak masz kontuzję barku to możesz mieć problem np z wiosłowaniem czy martwym ciągiem czy nawet utrzymaniem ciężaru większego w ramionach. Ale jeśli nie ma z tym problemu to śmiało możesz ćwiczyć byle ostrożnie i w porozumieniu z lekarzem.

[...] czy powinienem coś zmienić? Widać, że nieco ruchu plus zmiana nawyków żywieniowych przyniosła dobre efekty ale przypuszczam, że dla Ciebie takie obciążenie nie stanowi żadnego wyzwania. Bo dla dorosłego faceta takie obciążenie to nie problem. Można by było dobrać jakieś zamienniki do ćwiczeń ale z takim obciążeniem nie ma dużego pola manewru.

nie wiedziałem że istnieją siłownie gdzie nie ma małych krążków to jest problem po jakimś czasie. Możesz pobawić się tempem wykonania ćwiczenia

To nie ćwicz hantle 9,5kg tylko np. 6kg, jaki problem ? %-) Poza tym używasz na biceps i klatkę takich samych obciążeń ? To coś jest nie halo.

No wlasnie mam problem z dobraniem obciążenia i cwicze na tym samym wszystkie cwiczenia?

[...] sens? więcej razy nie dam rady bo mam strasznie mało czasu. Co do samej pracy zależy mi głownie na mobilizacji bioder co przełoży się na głębokość siadów i stabilność itp (problem z buttwinkiem przy przysiadzie atg). I możecie podrzucić jakiś dobry zestaw ćwiczeń, mam roler, taśme powerband oraz piłke gimnastyczną (Znalazłem ten filmik [...]

Czy tutaj jest przedstawiona prawidłowa technika wiosła hantlem? https://www.youtube.com/watch?v=pYcpY20QaE8 Czy nie powinno się troche niżej opuszczać ręki? Chodzi mi o to, że mam problem przy tym ćwiczeniu, tzn nie czuje zbytnio pleców

Buttwink nie musi miec przyczyny jedynie w slabo mobilnym stawie skokowym. Często problem jest bardziej zlozony i obejmuje grupe kulszowo-goleniowa i biodra. Nagrywales swoje przysiady?

Myślę, że trener po prostu słabo/błędnie wytłumaczył mi technikę przysiadu. Nad Kulszowo-goleniowymi pracowałem już kiedyś bo na początku miałem problem z odrywającymi się piętami(od zawsze było u mnie słabo z siadami), biodra rozciągam dokładnie przed każdym treningiem, a zwłaszcza przed tym w którym są siady. Jak zaczynam ruch z biodra i [...]

[...] cwiczen i zaczyna niepokoic mnie fakt, ze podczas tego cwiczenia nie czuje zmeczenia klaty, zupelnie. Nie trenuje duzym ciezarem: 30kg 5x 12 rep. Po wszystkich seriach czuje jedynie zmeczenie tricepsu w okolicach, lokcia. Czy problem moze lezec w zlej technice czy po prostu moje niewycwiczone lapy dostaja bardziej w kosc niz klata? Pozdrawiam ;)

[...] jak pisalem jestem oderwany od siedzacego trybu zycia wiec moje miesnie pierwszy raz znalazly sie w takiej nietypowej sytuacji. Tak czy siak pomimo tego, ze nie czuje zmeczenia klatki to i tak progresy sa (moze i smieszne, bo na poczatku mialem problem z 4x 8 rep, ale dla mnie takie efekty zwlaszcza z ujemnym bilansem kalorycznym sa spoko ;))

Ale w czym konkretnie jest problem? Z samym położeniem się i ułożeniem na ławce przed wyciskaniem?

Wtedy jest problem i trzeba kłaśc tylko jedną stronę talerzy na udach (najlepiej na wewnętrznej części). O ile w przypadku wyciskania na klatkę da radę to zarzucić to w wyciskaniu na barki idzie jak krew z nosa i można uszkodzić rotator.

[...] posiadal tak zwana "inner chest" i po jakims czasie a dokladnie 1 msc idealnie mu sie to wyrownalo moge podeslac zdjecie ew. gosc nazywa sie CornXskull. Co robic oprocz krzyzowania linek na bramie aby jak najlepiej uaktywnic srodkowo-dolna czesc klatki tak aby sie zabudowala oprocz nabierania masy? Pokaż lepiej swoją klatkę i zobrazuj problem.

Mam problem z przysiadem, chodzi o butt wink. Robić niepełne przysiady tylne, czy przerzucić się na przednie? Przy frontach mogę zejść niżej. Trenuje od niedawna, ciągle się rozciagam. A i przy rozciaganiu to najwazniejsza jest tylna taśma nog (dwojki, łydki, pośladki)?

Z łydkami mam zawsze problem. Więc się zastanawiam czy po przysiadach ich nie robić. A brzuch na końcu treningu?

Mam problem siłowy z jednym ćwiczeniem, a mianowicie wyciskaniem żołnierskim. Od jakiegoś czasu stoję z ciężarem. W takim wypadku jakie elementy mogę zastosować aby ruszyć z miejsca? Cofka z ciężarem ?

Nie wiem ale cos jest nie tak.. Jesli cukier czy pieczywo biale i slodkie omijam szerokim lukiem jem zdrowo i regularnie cwicze to skad problem brzucha...?? Fakt od zawsze mi troche sterczal, no moze nie za czasow nastolatka ale potem po 20 roku zycia juz falami bylo albo wiecej brzucha albo mniej w zaleznosci od sytuacji zyciowej i pracy ale [...]

anubis84, dzięki za odpowiedź. Czyli powinienem zrezygnować z ćwiczeń bez ciężarów i robić przykładowo FBW co drugi dzień? U mnie problem polega na tym, że nogi są w miarę, ręce chude, a najwiecej tłuszczu było na brzuchu. Czy jak zrezygnuję z ćwiczeń bez ciężarów to nie przybędzie mi znowu tłuszczu?

2. Czy drążek w kolejnych etapach można zastąpić wiosłowaniem/jakimś innym ćwiczeniem? Z drążkiem mam problem.