Cześć, Na początku opisze troche swoją sytuację. Wiek 23 lata Staż na siłowni 3 lata Trening 4 x siłowy + 3 x cardio Waga 65 kg bf ok 9% Jestem po ponad rocznej redukcji (zrzuciłem 26 kg - naturalnie jestem pulpetowaty), robie revers, aktualnie jem 2500 kcal w proporcji B:125 W:280 T:95 więc w sumie tych kalorii nie jest tak mało jak na moje [...]
Witam , jestem aktualnie na cyklu prop + npp, po tygodniu od kiedy dorzuciłem npp zaczęły mi się pojawiać zmiany skórne, głownie na szyi i lekko w okolicach skroni (kaszka, krostki) Dieta dopięta i trzymana, ok 3700 kacl, suplementacja od samego początku cyklu (magnez, cynk, omega3, zestaw witamin i minerałów, probiotyk, glukozamina, witamina C, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam :) Wiek : 17 Waga : 86 Wzrost : 178 Więc tak ćwicze na siłowni 4 miesiące na sucho bez niczego :) Widać, że trochę rosnę, ale np. klatke mam obwisłą ponieważ jest na niej za dużo tłuszczu.. Brzuch tak samo.. Kupiłem dzisiaj ClenBureXin II - 68% (ten mocniejszy) poleciła mi go babka od siłowni, i teraz chciałem się was poradzić o [...]
Siema wszystkim.W tym roku skonczylem 18 lat na silke chodze 2 lata z przerwami. w tym roku chce wziasc koks duzo o tym czytalem i w sumie wybralem standardowo mete. I tu pytanie do ekspertów bo mam tendencje do tycia i to w niezbyt czystą mase i boje sie troche ginekomastii czy nolvadex brac od poczatku cyklu czy dopiero jak suty zaczną swędzieć [...]
Witajcie, Mam wielki problem z łokciem. Cwiczenia zaczynałem już w gimazjum i mniej więcej do końca liceum sobie cisnąłem bez większych problemów :) Podczas studiów ćwiczyłem w kratkę ale często pojawiał się problem z lewym łokciem. Ostatnio znowu wróciłem do ćwiczeń i znowu boli mnie po ZEWNĘTRZNEJ stronie łokcia, trochę poniżej stawu, czyli na [...]
Witam Od pewnego czasu (gdzieś od roku) mam następujący problem. Gdy zjem rano kefir, po około 30 minutach, chce mi się mocno sikać. I tak to trwa przez kolejne 3 godziny. Sytuacja wygląda tak jakbym wypił z 2 kawy. Zalatwie się minie z 10 minut znów, i tak w kółko. Czy kefir jest moczopędny? czemu wcześniej tego nie miałem?
Witam mam problem z dobraniem treningu... chodzi mi o dobór poszczególnych partii na poszczególne dni a coś o mnie: wzrost 187 waga 78 miałem teraz roczną przerwę w siłce więc tak jakby zaczynam od początku trening bym raczej wolał bardziej na masę... jak myślicie ile razy w tygodniu powinienem chodzić ? 3? 4? i jak rozdzielić partie ciała ? [...]
Witam. Mam pewien problem mam 15 lat i jestem tak jakby to ująć trochę dziwny... a wiec tak mam 2 problemy, mam 172cm wzrostu i ważę 80kg :/ i już parę razy próbowałem nie jeść dużo ani nic tego typu ale waga leci dalej w górę ... już nie wiem co robić... a 2 problemem jest to ze jestem wampirem:PP tak to dziwnie ująłem ponieważ potrafię sie [...]
Siema Mam do was prożbe ćwiczę o 6 miesięcy wszystko ładnie rośnie oprócz klatki piersiowej próbowałem rożnych treningów i diet ale nic nie daje.Wszyscy mówią ze wogule nie ćwiczę klatki ale cwicze wszysko po woli i dokladnie Jak ustane bokę to klatkę troszkę widać ale jak przodem to wogule a szczególnie górnej (plus) Zdjecia ponizej .Prosze o [...]
Witam biorę kreatyne i mam taki problem że czasem mnie tak zakuje w żołądku i pod żołądkiem a czasem trwa to dłużej (10-20 min )biorę kreatyne X_plode powder (olimp) kontaktowałem się z trenerem i doradził mi że pierwsze 5 dni brać dziennie 20 gram 4 razy dziennie rano potem ok 12 , popołudniu i przed snem . ważę ok 80 kg wzrost 1.80 . czasem [...]
siema mam 13 lat 163 cm i właśnie z wzrostem mam problem zacząłem ćwiczyć gdzieś 30 września 2018 roku noi wtedy miałem 163 cm problem w tym że mam 163 cm tak samo w tej chwili czyli nie rosne a jestem w okresie dojrzewania no nie nie robie martwy ciąg ani przysiadów z obciążeniem bo wiem że to obciąża kręgosłup no a mam kolege co ma 15 lat i ma [...]
Witam mam pytanko ćwicze już ponad pół roku regularnie i robie tygodniowe przerwy między miesiecznymi cyklami i do tego biore kreatyne rzecz tkwi w tym że od trzech miesięcy zmieniłem nastawienie do ćwiczeń ćwicze spokojnie powoli i bardzo dokładnie 4 dni w tygodniu jedna partia mięśni dziennie i po karzdym treningu na drugi dzień mam zakwasy [...]
Witam Mam pewien problem. Układam koleżance dietę redukcyjną i mam spory problem z dobraniem dla niej źródeł białka w diecie, ponieważ ze zdrowymi węglowodanami o niskim IG i tłuszczami nie będzie problemu, natomiast z białkiem już tak bo: mięsa nie lubi i je niewiele tylko okazyjnie ryb nie tyknie wcale jajka max 2 dziennie no i jedynie z [...]
Witam, mam taki dziwny problem. 3 tygodnie temu skonczylem cykl na mecie solo 70mg 1-8 i zblokowalo mnie, mam bardz bardzo niskie libido. Odrazu po cyklu wujechalem na wakacje do Bulgari, mam wrazenie, ze mocno w tym czassie schudlem mimo ze jadlem duzo , mam bardzo miekkie miesnie, jak gabka prawie miesnie mi drza, zwlaszcza u nog . I teraz [...]
Witam jestem na cyklu od 6 tygodni 250mg teścia entanan bity co 5 dni i 200 mg decki tygodniowo i jem 2 tabletki dziennie acardu Martwi mnie moje ciśnienie wczoraj było 121/71 a dzisiaj już 115/61 cały czas jestem senny mimo to że śpie nawet po 12 godzin dziennie Moje pytanie czym może być spowodowane tak niskie ciśnienie np. przez acard ? aha [...]
Jestem na CKD drugi miesiąc. Czy ta dieta może wpływać na opóźnienie cyklu miesiączkowego? Bo w moim przypadku tak właśnie się dzieje, a chciałabym podkreślić, że napewno nie jestem w ciąży. Problem pojawił się kiedy zaczęłam stosować dietę, wcześniej wszystko było ok, teraz miesiączka spóźnia się ok 3 tyg.
Wczoraj graliśmy w piłę i tak niefortunnie upadłem najpierw na plecy a później głowa bezwładnie uderzyła o ziemie, utraty przytomności nie zaobserwowałem ani ja, ani nikt żadna z towarzyszących osób. Natomiast zaraz po wstaniu wystąpiły mdłości i to dosyć uciążliwe, nasilające się przy próbach szybszego poruszania. Po kilku godzinach mdłości [...]
Siema!! Jak w temacie, mam dwa pytania odnośnie nitrobolonu 2, którego zamierzam szamać za kilka tygodni: 1. Jak dawkować nitrobolon, bo są dwa rodzaje nitrobolonu 2 ;/ ?? 2. Czemu są dwa rodzaje nitrobolonu 2 i, który rodzaj wybrać ?? Jeden rodzaj to 350g ( on ma 70 porcji ), a drugi rodzaj to 350g+200g ( on ma 55 porcji ). Czekam na odpowiedzi
Wiatm! Jestem nowy na forum..mam 16 lat..mój wzrost to 170cm ..mam pztanie czy jak bede cwiczyc to urosne??nie wykonuje cwiczen które obciazaja kregoslup (martwy,przysiady ze sztanga)moj tata ma 182 cm ... ja mam dlugie nogi...dlugie rece...tylko od pasa w gore jestem krotki..moj numer buta to 46...jak myslicie czy urosne jeszcze z 10 cm ?? [...]
