Chce od przyszłego tygodnia zacząć CKD, moim zadaniem jest ostre spalenie, Chce w ciągu miesiąca od 3 do 4 cm z pasa stracić Trening Siłowy mam, ćwicze 4 razy w tygodniu, na rzeźbe, oraz aeroby- rowerek a to jest wstęp do mojej diety CKD- Wzrost- ok 190 Waga- 82 Zapotrzebowwanie 2755,2 kcal Białko- 712,6 kcal-180, 4 g Węglowodany- 120 kcal- [...]
Witam ! ;) Pytanie dla osób które siedzą w temacie... Mam ogromny problem z trawieniem głownie węglowodanów i laktozy. Przetworów mlecznych unikam a węglowodany już ograniczyłem. Chciałbym spróbować enzymów trawiennych i teraz pytanie: - Lepiej kupić gotową mieszankę np: " Digest Platinum" lub " Super Enzymes" od NOW Foods, czy osobno kupować [...]
siemanko ! mam problem jak wielu tutaj tzn prosze o zwykla ocene FBW, staz odpowiedni mam, niema co sie rozpisywac, poprostu potrzebuje rady kogos bardziej doswiadczonego czy taki trening jak ulozylem bedzie ok. no wiec A. -wyciskanie skos gora zamiennie co tydzien z wyc na szer barkow 3 serie - mc 2s rozgrzewka, 4s wlasciwe - podciaganie max [...]
Witam. Mam 16 lat wzrost 191cm waga 105 KG. Moje pytanie jest takie , niedługo zamierzam kupić Sobie Atlas (Może do tego jakąś ławeczkę). Czy opłaca się ćwiczyć bez żadnych odżywek? Znajomy mówił ,że bez odżywek mogę zrobić tylko siłę bez "rzeźby", a raczej zależało by Mi bardziej na tym drugim. 2 Problem to nie bardzo wiem jak dopasować Sobie do [...]
Mam K****A mały problem ... Zakupiłem ostatnio gainera firmy Musclefarm 4kg o smaku waniliowym... z tego co wiem to na białku serwatkowym z niewielką ilością białka jaj i sojowego ... dzisiaj zrobiłem sobie obowiązkowo koktailik 100g na 0,5 litra mleka i wypiłem ... smak spoko , wszystko oki aż do momętu gdy po jakiś 2 godz. dopadała mnie taka [...]
Moj problem to zbyt duza klatka wystajaca w porownaniu do szerokosci barkow i wyglada to bardzo nieproporcjonalnie klata 115cm bez napinania a barki 124cm... :/ jak sie poszerzyc zeby zachowac dobre proprcje??? na razie zrezygnowalem wogole z treningu klatki bo i tak jest ona zdecydowanie najlepsza... cwicze 3 razy w tygodniu barki biceps i plecy [...]
witam pisze troche w nietypowej sprawie, mianowicie mam taki problem z jedzeniem - np jak zjem obiadu tyle ze bede sie czul najedzony to po 30 minutach znowu musze cos zjesc bo czuje glod tak samo zjadlem sobie kolacje z 20 min temu bylem najedzony i znowu mi sie chce jesc prosze o jakas porade czy to w ogole jest zdrowe i co moge zrobic zeby tak [...]
witam. juz raz pisalem na temat moich bicepsow ale temat chyba zniknal :) a wiec mam spory problem z bicepsami. cwicze 8 miesiecy i efekty sa malo widoczne.. moim celem jest masa podczas treningu bicepsa wykonuje 5 cwiczen: sztanga prosta 3 serie po 8 powtorzen modlitewnik z uchwytem mlotkowym 3 serie po 8 powt podnoszenie hantli o kolono 3 serie [...]
Witam, Mam problem odnośnie stabilizatora na staw skokowy, dwa lata temu skręciłem mocno prawą kostkę dodatkowo poszła torebka stawowa i więzadła, po tym często zdarza mi się "podkręcać" kostkę i to mnie właśnie denerwuje. Dlatego postanowiłem do grania (nie na treningi) tylko do grania tam gdzie poziom wysiłku i ruchu jest jak największy zakupić [...]
Tkwi w tym problem,bo chciał bym popracować trochę nad mięśniami ramion,ale niestety jedynie co posiadam w domu to ciężarki(3kg). Chcę wyrobić sobie mięśnie by mieć mocnego tak zwanego sierpa. Proszę o ćwiczenia które pomogą mi wyrobić sobie mięśnie ramion. Planem ćwiczeń także nie pogardzę.
Siema all. Mam taki głupi problem. Otóż nie potrafię dokładnie wykonać mawachy na głowę. Chodzi mi tu o to jak waszym zdaniem powinno się wykonywać mawache na głowę tak, aby po kopnięciu prawidłowo wrócić do pozycji walki (ustawinie tułowia, biodra, nogi)? Teoretycznie wiem jak to wykonać, ale sam nie potrafię i chciałbym poznać wasze opinie na [...]
Mam taki problem, że naturalne proporcje mojego ciała, a przynajmniej tak mi się wydaje, nie są zachwycające, a nawet gorzej... Mam wąskie barki, stosunkowo wąską klatkę, za szerokie biodra, i ogólnie jest bardzo źle... Domyślam się że pomogły by mi może ćwiczenia na "górę"... Ale nie dysponuję sprzętem siłowym. Mam drążek no i podłogę (chociaż i [...]
Witam. Wiek 19 lat | Ważę 58.2 kg | Wzrost 175 cm Chciałbym przybrać na masie do 65 kg jak na początek. Lecz mam problem z Finansami. Kwota 30 zł taką sumę chciałbym przeznaczyć Dziennie na Artykuły Spożywcze. Czy z taką kwotą mógłbym Zacząć Dietę ?? Nie zależy mi na czasie co nie znaczy, że jednak Chciałbym jak najszybciej przybierać na [...]
[...] wszyscy mi proponuja na drugi cykl 10 strzalow testosteronu pro longatum i do tego 150 mety zeby byly widoczne szybciej efekty czy jakos tak:) jest tylko maly problem ze chce uniknac brania zastrzykow wiem ze tabletki sa bardziej niezdrowe i wszytko roumiem ale po prostu nie chce strzalow. tak wiec pytam sie co dla mnie najlepsze w [...]
[...] jakis 2-2,5 miesiace mialem jedna wielka impreze, nie oszczedzalem sie. apogeum przezylem w sylwka, i stwierdzilem ze koniec z tym wracam na silownie tylko wlasnie mam taki problem, po pierwsze: palilem strasznie duzo fajek, teraz czuje sie jak 100letni dziadek, serce mi szybciej bije, mam zadyszke przy malym wysilku, po drugie: brzuch od [...]
Witam. Mam do was prośbę o poradę w sprawie treningu. Aktualnie ćwiczę treningiem HST Przysiad/MC Wyciskanie Skos Drązek (plecy) Dipsy Wiosłowanie Wyciskanie z nad klatki Szrugsy Wznosy na palce Trening działa na mnie zadziwiająco dobrze:) 8cm w klatce oraz 4kg wagi. Suple ktore zazywam to Storm + Hp, Mutant mass, Omega 3, Węgle Białko oraz MBZ. [...]
Witam. Mam pewien problem - od jakiegoś czasu czuję dziwny ból w okolicy prawej części klatki piersiowej(blisko mostka). O dziwo ból zupełnie nie przeszkadza w treningu klatki. Ból pojawia się, gdy się pochylę i próbuję złapać oddech, kiedy gwałtownie się wyprostuje, lub gdy wypnę klatkę mocno do przodu. Ból odczuwam jako takie ukłucie głęboko w [...]
[...] u dwóch osób??Wychodzi na to że bym musiał 2 łyżeczki brać;x.Myśle raczej że ta kreatynka ma jakąś dziwną wage.Niedługo planuje cykl na tym co zostało i chciałbym żeby dawkowanie było takie jak należy.Miał ktoś styczność z tą kreatyną (Kreatyna Vitalmax Mesh 900g) i być może ten sam problem? Zmieniony przez - modyl w dniu 2011-04-25 18:22:53
Ułożyłem sobię diete, problem w tym, że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi obecnie prawie 3300 kalorii (obliczyłem kalkulatorem na stronie PoTreningu), a moja dieta zawiera ich tylko 2700, więc by nabrać masy musiałbym jeśc ich około 3600-3900 ale ja już na prawdę nie wiem co do niej dodać. Proszę o porady. Zapotrzebowanie na białko prawie się [...]
[...] 2 tyg przerwy i zamierzam zmienic trening cwiczylem ostatnio splitem 2x kazda partia tyg.od przyszlego tygodnia zaczynam ostrytrening diete ulozylem zostal trening.Itu jest problem..Prosze was o pomoc w stworzeniu planu treningowego z priorytetem na biceps i przedramie bo moje rece w porownaniu do calej sylwetki wygladaja załośnie....bibeps to [...]
