Witam. Od tygodnia chodzę codziennie na basen i przepływam od 1 kilometra do 1,5. Moj problem polega na tym, ze podczas pływania odczuwam silny ból stawów dłoni i całych dłoni. Przeszkadza mi to bardzo bo ból jest na tyle dokuczliwy ze nie mogę się skupić na technice. Ma ktoś na to jakąś rade albo rozwiązanie. Ból przechodzi po około godzinie, [...]
Moj kumpel nie dawno zaczal cwiczyc nigdy wczesniej nie mial stycznosci z silownia.Ma problem Cwiczy juz 2 tydzien wszystko jest w pozadku poza klatka.Jak wykonuje cwiczenia nie czuje ze jego klatka pracuje poprostu nie puchnie.dziwne bo cwiczenia wykonuje poprawnie i to nie jedno bo robi ich 4.po ktoryms powtorzeniu z koleji rece odmawiaja mu [...]
Bry! Mam 16 lat i zacząłem ćwiczyć koszykówkę (2metry chyba starczy xD) i mam teraz problem bo nie mogę nigdzie kupić butów ponieważ mam dużą nogę :D i czy wie ktoś może gdzie mogę zamówić w Polsce buty (około 30 cm długości)? Prosiłbym o w miarę szybką odpowiedź bo już pierwsze mecze sie zaczną ;)
witam wszystkich forumowiczów wracam po roku przerwy na siłowni i zastanawiam się nad wyborem odżywek zakupiłem białko hi-tec 85% ale mam problem z wyborem gainera zastanawiam się nad mutant mass pvl i magnum 8000 treca.zamierzam również dorzucić coś z kreatyny brałem kiedyś crestera biogenixa bardzo dobrze na mnie działał. mile widziane inne [...]
Mam pytanie odnośnie efektów w wyciskaniu na klatę . Klatkę ćwiczę zawsze na początku tygodnia wykonując w sumie jakies 9 serii na różnych ławkach. Problem w tym że moja siłoa stoii cały czas w miejscu i nie mogę przejść progu 65 kg w trzeciej serii. I jak to jest że w jednym tygodniu w trzeciej serii potrafie zrobić 8 powtórzeń w trzeciej serii [...]
Witam!!! Mam taki problem, przede mna badania krwi i moczu do sluzby kandydackie, a wczesniej bralem knockout i hmb. Boje sie troche czy wszytsko bedzie ok z moimi wynikami. Odzywek nie biore juz 2 tygodnie. Czytalem podobne tematy ,ale nie bylo nic o polaczeniu krety z HMB. Prosze komentujcie!!!!!
Witam wszystkich.Mam problem.Zawsze mialem bardzo niskie cisnienie , mialem krwotoki z nosa z tego powodu itd.Teraz mialem cisnienie az 150/90.Lekarz, ktory mi to robil zapytal sie czy cwicze na silowni , odp,ze tak i powiedzial tylko ze bym uwazal.Nie wiem czym to jest spowodowane... wiek-16
Witam, mam pewien problem, złamałem sobie dwie kosci śródręcza 4 i 5 z przemieszczeniem, chciałbym w ciągu 10 tygodni przywrócic sprawosc ręce ponieważ zaczyna mi się sezon kolarski w downhillu, mozecie mi polecic jakies sposoby na szybszy powrót do zdrowia ?? Napewno zastosuje diete bogata w wapn białko i wtamine D ale co dalej?
Witam Mam problem a mianowicie brałem thermal pro v4 przez ponad tydzień od 17-24 aż do 28 miałem przerwę (tzn nie brałem wgl thermala) ponieważ się rozchorowałem i przyjmowałem leki dziś rano wziąłem tabletkę i normalne prowadziłem dzień ,czy jeżeli jutro nie wezmę tabletki mogę napić sie normalnie w sylwestra ,czy trzeba odczekać parę dni ? [...]
Siemka Wszystkim!!!!!!!! Mam mały problem. Otóż zakupiłem sobie SWG 4000 Olimpu 3kg. Gainerka będę stosował w następujący sposób: dni treningowe - 50g 1 - 1,5 h przed treningiem i 70g po treningu. dni nietreningowe - 2 x 50g między posiłkami. Otóż teraz ten problemik: dostałem 1kg Pure Whey Mass Olimpu i jak to teraz zażywać???????? Za odp [...]
[...] Ćwiczy na siłowni dwa miesiące, wzrost to 188 cm waga około 69kg wiec jest szczupły, potrzebuje troche masy. Chodzi na siłownie 4 razy w tygodniu (trening ma dobrze ułożony) dieta to 5 posiłków dziennie (czasami nie zawsze). Natomiast ma problem nie wie jak dawkować tego gainera? z czym go rozrabiać?, kiedy go brać? oraz ile razy dziennie?
Witam, nie bardzo wiedziałem jak nazwać temat, mianowicie mam problem otuż podczas zawieszania się na drążku kręgi zaczynają się rozciągać i strzelać jest to tylko od połowy kręgosłupa w górę wydaje mi się że jest to spowodowane słabymi "wiązaniami kręgów"? mam pytanie jak wzmocnić te rejony (mięśnie miedzykręgowe?wiązadła kregowe? nie wiem jak to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 175 Staż treningowy: 4 lata Siłownia: 4x tygodniu. Cel: Masa Problem: Zostało mi polecone rozłożenie się planu na push+nogi / pull+nogi opis: Takiego planu jeszcze nie układałem wiec nie wiem jak się za to zabrać żeby była harmonia z nogami Focus: bardzo zależy mi żeby wybrać ćwiczenia na maksymalne wybicie się w plecach [...]
Mam mały problem wsadzili mi noge na 6 tygodnii w gips mimo że nie jest złamana tylko mam ZŁUSZCZENIE kości (nie wiem co to). I teraz nie wiem czy moge chodzić na siłke. Czy może odczekać te 6 tygodnii?? jestem przygotowany na wszystko i na WSZYSTKIE !!!
[...] czysto miesniowej.Przy moim wzroscie i wadze tluszczyku tez by nie zaszkodzilo (182cm/65kg).Pisze bo chciałbym zebyscie ocenili dobor supli.Co do diety to z tym moze byc problem,wiem ze jest najwazniejsza ale moj system pracy nie pozwala na scisle przestrzegana.Mam zamiar jesc tylko potrawy bogate w ww,bialka idt bez liczenia kalorii,mysle ze [...]
Witam, ostatnio przez pare tygodni ciezko trenuje na siłowni, efekty dobre, ale mam problem z koscmi przedramion. Po prostu bolą mnie szczegolnie gdy robie uginanie na bicep, gdy odkładam ciezar czuje ból jakby w kosciach. Co moge z tym zrobic i czy spotkal sie ktos z podobnymi problemami.
Witam ,mam problem jestem koszykarzem ważę niecałe 80 kg mam 175 cm i chcę mieć wymarzoną sylwetkę do wakacji. Chodziłem przez 4 miesiące na siłownie ,ale postępów przed lustrem nie widziałem. Więc proszę Was byście mi napisali cały tygodniowy plan treningowy ,dietę ITP... Dla informacji treningi kosza mam we wtorki ,czwartki i soboty. Piszę w tym [...]
Hej, mam 19 lat, figurę typowej gruszki. Mam problem z tłuszczem na udach i pupie oraz lekką oponką. Nie stosuje specjalnej diety bo nie objadam sie i jadam raczej zdrowo. Ćwiczę ostatnio na orbitreku godzinę dziennie, ale mam wrazenie że nic to nie daję, wręcz przeciwnie. W obwodzie mi przybyło i na wadze 2kg więcej... Dodam że mam 158cm wzrostu [...]
Drodzy czytelnicy forum właśnie skonczyłem oglądać rozreklamowany tu program o sterydach na tvn i..... i jestem ciekawy co wy o tym myslicie.Według mnie problem sterydów jest bardzo demonizowany w polsce i wydaje mi się ,że działania te są celowe.Program ten był skojarzony z przypadkiem zabójstwa, który miał ostatnio miejsce i ciekawy jestem jakie [...]
Witam , mam taki malutki problem. Wiem że jeżeli się trenuje kulturystykę i za dużo biega wtedy spadają efekty treningu. Mam pytanie jak to ze sobą połączyć ? ponieważ musze szybko biegać i dużo ćwiczyć. Czy mam załóżmy 3 tyg ćwiczyć potem 2 tyg ostro biegać ? czy moze w tyg 5 dni ćwiczyć 2 dni biegać ? zależy mi bardzo na poprawieniu szybkości [...]
