problem

[...] bym przeprosić moderatorów jeżeli temat umieszczam w złym dziale... Ale to jest mój 1 temat, zawsze tylko przeglądałem forum i czytałem o ciekawostkach aż do dziś. Mój problem jest dość skomplikowany :/ Można powiedzieć, że rodem z filmu... W sobotę byłem na zabawie ;] Typowe "wieś party" impreza była przeza*******, aż do pewnego momentu [...]

[...] mojego indiwidualnego przypadku. A moze jeszcze raz sprobowac diety redukcyjnej? Wiek 19 lat, waga 58kg, wzrost 164cm, sylwetka: zdecydowanie najwiecej tluszczu na brzuchu i z tym mam najwiekszy problem. % tkanki tluszczowej ok.27% ale mierzy sie na brzuchu... Cel: zrzucenie 5kg wagi. Efekt koncowy 53kg. Chyba wszystko napisalam. Prosze o rady.

Witam, jest to pierwszy mój post na tym forum. Postanowiłem zrobić cos ze swoim ciałem, co by nie obudzić się w wieku 50lat z ogromnym brzuchem i całkowitym brakiem kondycji. Problem jest w tym, że nie wiem od czego zacząć, nigdy wcześniej nie chodziłem na silownię. Nie mam typowej otyłej budowy ciała - tylko jestem, sam nie wiem jakby zbity, [...]

[...] po tych 2 miesiącach przytyłem 2-3 kg, zauważyłem ze łapa trochę urosła, ale siła jak ruszyła trochę to teraz stoi. Przykładowo, ćwicząc na ławce prostej, dzisiaj miałem problem żeby zrobić 8 powtórzeń z ostatnią serią, jeszcze jakiś czas temu udawało mi się zrobić 12 i czułem ze poradziłbym 13, a może i 14 raz. Czy może to najwyższy czas [...]

Witam, odkąd pamiętam mam problemy z wagą. Mam 23 lata, ważę 70kg, mam 170cm wzrostu. W zeszłym roku stosowałem dietę Dukana, na której z 72kg spadłem do 58. Efekt niestety nie utrzymał się długo, bo nie zastosowałem się do zalecenien odzywiania i w konsekwencji wrocilem do wagi sprzed diety. Mam bardzo nieproporcjonalną sylwetkę. Niepokoją mnie [...]

[...] już prawie miesiąc, ale poza wzrostem siły i odrobinę większymi mięśniami niestety nie odnotowałem spadku brzucha.. wciaż tyle samo cm w pasie - 105 cm ... Wątpię by był to problem odżywiania bo moje dni wyglądają mniej więcej tak: Odżywianie (Dni są bardzo podobne) Śniadanie: 2-3 Jajka na Twardo 100 g Chleb Żytni Posiłek 1 i 2 - zawsze takie [...]

Witam. wiec tak mój problem jest taki ze między mięśniami klatki mam wystającą kość i kompletnie nie wiem jak to skorygować. a przede wszystkim czy nie jest to coś złego, bo u nikogo czegoś takiego nie widziałem , macie fotke (sorki za jakość) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 66 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: [...]

[...] sztangą 4-8  5.Wysiskanie hantli 3x8-10  6.Face Pull 3x8 7.Uginanie hantlami siedząc na ławce skośnej 4x8-10  8.Prostowanie ramion na wyciągu górnym ze sznurem 4x10 Mój problem polega na tym że : Po zrobieniu przysiadów nie ma mowy u mnie o zrobieniu martwego ciągu po prostu nogi odmawiają mi posłuszeństwa plecami bez problemu ciągnę. Po tym [...]

[...] przez gimnastyków. Ciało mam całkiem wyrzeźbione (takie raczej masywniejsze) tylko od treningów tańca, nigdy nie rozwijałem samej siły. Przeraża mnie jedna rzecz, że ma problem ze zrobieniem marnych 30 pompek, podciągnięciem się na drążku 5 razy, itd. a jakoś mam siłę utrzymać się będąc np. na samych rękach w jakiejś pozycji. Co z tego, że [...]

Witam, mam spory problem z klatką która praktycznie nie rośnie. 7 miesięcy chodze na siłke i początkowo ładowałem po 18 serii i jakoś toto rosło . Ale później ogarnąłem trening i zaczęła sie lipa... w grudniu jeszcze było nawet ok, ale już w styczniu stanęło całkiem i siła zaczęła spadać, wtedy zrobiłem przerwę 3 tyg ale po niej nadal żadnych [...]

[...] Nigdy nie trzymałem ścisłej diety, co zamierzam zmienić. Uczę się jeszcze także wiadomo ciężko jest jeść mi posiłki w szkole, choć wiem że dla was nie jest to żaden problem. :) Mam około 3kg Mass Mutanta PVL, więc chciałbym jeszcze zrobić masy by ta odżywka się nie zmarnowała po czym przejść na coś ala redukcję. Zależy mi na sportowej [...]

Cześć wszystkim! Mam problem z dobraniem dobrego dla mnie treningu. Ćwiczę jakieś 4-5 miesięcy, bo tyle mam ławkę http://www.dwunastka.net.pl/galerie/l/lawka-pod-sztange-sklada_3142.jpg dokupiłem jeszcze gryf prosty 120cm i 7 kg obciążenia. Wiem, obciążenia zdecydowanie za mało. Będę dokupywał. Ale co do treningu Chciałbym wykonywać te ćwiczenia [...]

[...] związanych z treningiem i jest tego tak ogromna ilość że naprawdę jest ciężko wybrać coś dla siebie do tego nie mając pojęcia o "kulturystyce". Chciałbym przedstawić mój problem. Nie mam zaparcia do treningu typu brzuszki czy pompki bo nie sprawia mi to przyjemności. Po prostu nie mam silnej woli, a do tego jestem dość "zalatany" Potrzebuje [...]

doklądnie tydzień temu zaczęłam odchudzanie : ćwicze 6 weidera ( moj problem to biust i brzuch) skacze na skakance, wiecej, jezdze na rowerze , robie to cwiczenie : ręce złozone tak jak do modlitwy i naciska, robie damskie pompki .... to chyba juz wszystko. Mysle ze dobrze sie odzywiam: jem sniadanie i obiad, nie podjadam nie jem slodyczy, [...]

[...] 3x10 4. wyciskanie na płaskiej 3x10 5. podnoszenie sztangi z klatki w siedzeniu (tez na suwnicy) 2x10 6. pompki na poręczach 2x10 7. uginanie na biceps 2x10 Największy problem jest z brakiem wolnej sztangi, tragedia, próbuję robić te ćwiczenia na suwnicy i spoko, tylko nie wiem czy to zda egzamin bo dopiero zaczynam :] No i jak z tymi [...]

[...] zeby moc wiecej spozyc w ciagu dnia? mam 176cm i 61/62kg wagi, wyszlo mi zapotrzebowanie ok 2500 kcal i zwiekszylem to do ok. 3tys kcal. Dodam ze jestem ektomorfikiem. Moj problem polega na tym ze nie potrafie bardzo czesto spozyc tyle jedzenia w ciagu dnia. Oto moje pytania: 1. Co sadzicie na temat makaronow w diecie wysokobialkowej 2. mleko [...]

[...] cm, Pas: 77 cm, Ramię: 34 cm, Przedramię: 29 cm, Udo: 57 cm, Łydka: 40 cm, Kark: 37 cm. Od 6 lat chodzę na Kung Fu, więc nie wyglądam jak ,, frajer''. Ale mam jeden wielki problem. Tym problemem jest wytrzymałość. Zrobiłem sobie dziś ,, Bezpłatną analizę muskulatury i siły '' no i jestem zawiedziony :(. Zrobiłem 15 pompek, 40 brzuszków (w [...]

[...] i środa każda seria na ciężkich ciężarach i mało powtórzeń np. 8,8,6 a ten ostatni dzień powtarzający czyli piątek na mniejszym obciążeniu np. 12,10, 8 Jeszce jeden mały problem praca od 6 rana do koło 14.30 więc posiłek przed treningowy koło 14.45 i potem koło godziny do treningu siłowego potem jakieś aeroby godzina 18 posiłek po treningu w [...]

[...] białka dużo, bo 4g/kg - dobrze to toleruję, fat tylko oliwa z oliwek i tran (no i śladowe ilości tłuszczu z nabiału); No ale mniejsza o to, bo mam pełen know how; jedyny problem tkwi w suplementacji, mianowicie chciałem zmaksymalizować efekty scorcha podażą dodatkowo kwasu acetylosalicylowego... Wiem, że tak się robi do efki i coffy, w [...]

[...] miałem dwie. Po wstawieniu, opuchlizna zeszła, ale nadal przeskakiwała mi jedna kostka, po 2 tyg udałem się więc do niego ponownie. Ponownie wstawione, ale nadal mam problem. Czekałem też miesiąc na wizytę do ortopedy, który powiedział mi, że trzeba wykupić leki przeciwzapalne, usztywnić nadgarstek i zrobić usg u jego kolegi, koszt 200 [...]