[...] badania lekarskie): wszytsko ok Stosowana lub planowana suplementacja: - planowane ( nie mma pojecia jak po polsku ) Ersatznahrung bialkowe. Witajcie, Mam techniczny problem z moja sylwetka. Od poczatku. W czerwcu tego roku rozpoczelam diete ( Wiem, Kopenhaska samo zlo, ale ja dobrze znosze i mi pasuje), po jej skonczeniu przeszlam [...]
Witam. Postanowilem napisac bo mam pewien problem i nie wiem co moze byc jego powodem ani do kogo sie zglosic...:/ Trenuje judo 3 razy w tyg, okolo 1-2 razy w tyg bawie sie troche na worku, okolo 45 minut z przerwami (cwiczylem wczesniej ju jitsu i troche kicka) oprocz tego okolo 1-2 w tyg robie sobie silownie. Problem w tym ze od jakiegos czasu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sobie i waga skoczyla mi spowrotem do 81kg Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta wysoko bialkowa Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: dobre Cel/problem/opis: od dziecka mialem problemy z nadwaga od stycznia tego roku do maja udalo mi sie zredukowac wage z 95kg do 78 ale odpuscilem sobie troche i teraz mam 81kg jestem [...]
Witam serdecznie. Mam problem jak większość ludzi. Na siłowni spędziłem parę ładnych lat. Problem polega na tym, że zazwyczaj na wakacje przestawałem ćwiczyć, dochodził alkohol i dużo masy mi leciało. Teraz postanowiłem zabrać się za odżywki. (Ogółem w ciągu 4 lat, ćwiczyłem jakieś 2 albo więcej lat) I nigdy nie brałem odżywek. ZAWSZE jechałem na [...]
Mam problem z moją mamą. Standardowa sprawa: wiele lat próby odchudzania i w końcu postanowiłem jej pomóc i wysłałem do dietetyka, porobione badania, skład ciała i reszta (tarczyca, krew itd.). Dostała rozpiskę ćwiczeń i dietę (ok. 1500kcal zróżnicowanej przy 85kg i 160cm 55 lat, potem trochę zmian w kaloriach i potrawach). Teraz nie mam pod ręką [...]
[...] do treningu ćwiczenie zwane "przysiady ze sztangą na barkach". Ponieważ siła w nogach zaczyna się zwiększać, to zakładam na bary coraz większy ciężar. I tu pojawia się problem: chodzi o to, że najcześciej ćwiczę sam, nie mam partera- nie mam asekuracji. Ciężary są coraz większe i boje się o kontuzję, więc przeszedłem na tzw. suwnicę Smitha. [...]
Witam Mam mały problem, pracuję w systemie zmianowym i niestety jest to system dość elastyczny. Pierwsza zmiana jest od 6 rano do 14-16 ( wstaję o 4 rano ). Druga zmiana to już większy problem, zaczyna się o 14-16 a kończy się wtedy jak już wszystko będzie zrobione czasami może to być 6 godzin a czasami 12. Więc chciał bym podać kilka zestawów [...]
[...] - stymuluje wydzielanie testosteronu. Czemu by nie spróbować? wybór padł na ActivLab Tribu Stallion - co sądzicie? Oczywiście przed treningiem beta alaninka i tu mam problem - brać tą od SFD czy tą od AllNutrition. Proszę o pomoc w wyborze, sprawdzając składniki obu produktów to są one bardzo podobne, różnią się jedynie ceną oraz tym, że [...]
[...] 94kg,biceps 45,klatka 124cm,pas 91cm, wzrost 185. to na tyle. Trening jaki by mnie interesował to kontynuacja treningu masowego.na resztę partii mięśni z nimi raczej nie mam problemu. Mój problem polega na tym że od dość długiego czasu może pół roku brak wzrostu siły na klatce, raz bywało lepiej raz gorzej ale zawsze coś się kręci wokół stałej [...]
[...] kukurydziane(które lepsze?) 100g, mleko (ile powinno byc % w moim przypadku?) no jakies orzechy włoskie,jogurt naturalny 200g posilek 2: 10.00 (w szkole) tu mam najwiekszy problem i chciałbym żebyście podpowiedzieli mi co powinienem brac do szkoly albo co wy jecie. Moja propozycja: 4kromki chleba ziarnistego i po 2 plasterki na kromke polędwicy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Uda: 60cm Lydki: 40cm Prosil bym was o ocene i korekte mojego planu i pomoc w ustaleniu konkretnej diety chcialbym ja zbilansowac ujemnie na poczatek - 200 kcal ale problem znow sie pojawia gdyz nie wiem do konca jaki mam typ budowy ciala czy jestem endomorfikiem czy tez mezomorfikiem poniewaz ze wzgedu na dotychczasowy spadek wagi i [...]
[...] 4xmax Wioslowanie w opadzie ( teraz Robie Podchwytem tzn od Dzisiaj ) 15,12,10,8 Przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie 4x12 Martwy 15,12,10,8 Szrugsy 4x10 Moj problem polega na tym ze plecy rozwijaja mi sie bardzo ladnie jesli chodzi o grubosc ale gorzej jest z z szerokoscia :[ Moj Starz to ponad 2 miesiace Wiem ze to malo i nie [...]
[...] Brzuch starałem się robić od PN do SB po 3 ćwiczenia po 3-4 serie od 15-20 powtórzeń Moje wymiary: -Biceps: 33,5cm -Klatka 99 cm -Talia 82cm Ogólnie mój problem jest taki że jestem we wszystkim pogubiony już i chciałbym zaczerpnąć pomocy bardziej doświadczonych.Przez pewien początek ćwiczenia w domu jadłem ile wlezie i z 64kg [...]
Mam ogromny problem. Cwicze juz lekko ponad rok, widze postepy i zmiany na plecach, barkach, klatce, tricu i brzuchu.. ale biceps :/ Beznadziejnie mały przyrost. w rok czasu z 2 cm moze? A dzisiaj mierzylem i spadlo znowy o 1,5 cm :/:/ to mnie troche zalamalo.. i nie wie mdlaczego. Troche ostatnio chorowalem i mialem przerwe od cwiczen i niestety [...]
[...] będzie ale jestem w stanie sobie serwisować taki sprzęt, wrazie gdyby coś pękło zawsze mogę pospawać a nawet gdyby byłą potrzeba to jakieś uszczelki czy łożyska wymienić bez problemu. Nie mam za dużo pieniędzy ale wolałbym orbitreka niż rower. Rzuciłem okiem na allegro ale nie mam zielonego pojęcia czy coś nie jest szmelcem, tutaj aukcje które [...]
[...] juz na serio WYCIĄĆ do magicznych granic 6-8%bf. Myśle ze do wrzesnia uzyskanie takiego efektu jest calkiem realne nie bedac wielce stratnym na miesie. I tutaj pojawia sie problem odnosnie typu diety otoz lc czy wprost przeciwnie? Wiekszosc osob chcacych wycinac tluszcz fizjologiczny decyduje sie na ckd lub lc lecz ostatnio moj qmpel, [...]
Witam Na poczatek; mam 15 lat, 180cm wzrostu, okolo 65kg wagi. Problem w tym ze nie podobam sie sobie, tzn mam troche przygruba klate ( nie widac tego przez koszulke, wszyscy mowia ze jestem chudy), ale za okolo 3 miesiace jade na wakacje do hiszpani a tam wiadomo, goraco, plaza a ja przeciez nie wyskocze w koszulce a i jeszcze jedno, cycki tez [...]
Witam was wszystkich serdecznie! Może najpierw się przedstawię: mam na imię Damian, mam 14 lat ważę 55 kg w porywach podczas dnia do 58 kg. Trenowałem karate tradycyjne przez niecałe 4 miesiące w klubie jednakże uznałem, że zbyt wolno trwa tam nauka postanowiłem zapisać się na, kyokushin, co zrobię już 15 września. Jako iż mam wakacje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich , mam 17 lat, ważę około 68 kg(+-2), przy wzroście 182 cm. Moim problem jest płaski brzuch. Przeczytałem już wiele tematów na tym forum jak i na innych, ale jakoś nie znalazłem czegoś co by mnie zainteresowało. Problem tkwi w tym , że w te 2 miesiące wakacji chciałbym osiągnąć płaski brzuch, z zarysem mięśni . Najgorzej jest z [...]
padam... dlaczego?? :(((
