[...] mam ok 168cm i 55-58kg. Miałem 60kg w lato! Czyli w tedy kiedy moja waga spadała a w zimę wzrastała, miałem tak zawsze. Lecz nie wiem co się dzieje od jakiegoś czasu mam problem z płucami, pluję flegmą, kaszel. Byłem u lekarza który powiedział że to kaszel mokry. Dał mi jakieś tabletki i syropy. Pytałem czy są naturalne metody ale powiedział [...]
[...] graplingu nad Combat-ami. Combat jest pozbawionym ideologicznej otoczki, ceremoniału i tradycji narzędziem do jak najbardziej ekonomicznego osiągnięcia celu. 3. Gdzie tkwi problem? A. Podstawą do skutecznego uzycia technik w Combatach nie jest ich opanowanie poprzez żmudne treningi ale pokonanie bariery psychologicznej przed ich użyciem. B. [...]
nie chciałem odkopywać żadnego tematu dlatego zakładam nowy. mam problem pierwszy raz przyjmuje sterydy domięśniowo, propionat co dwa dni po 100mg. zastrzyki robione przy zachowaniu zasad higieny, kolega robiący zastrzyki kilka setek juz w zyciu wykonał, ale po każdym zastrzyku(mam juz 3 za soba) odczuwam mega ból w pośladach bije na przemian raz [...]
[...] aktywności: 3x60 min trening obwodowy 3-4x20-30 min aeroby (trzy razy bezposrednio po treningu obwodowym Odżywianie: jestem uzalezniona od slodyczy i to powaznie, to jest problem z ktorym poradzic sobie nie umiem owsianka mi nie smakuje strasznie ale sie zmuszam :P Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: zadnych Stan [...]
[...] W diecie 2 posiłek raczej nie do zmienienia, bo to w pracy, a nie mam za bardzo możliwości na inne jedzonko :/, ale praca krótka, lekko fizyczna więc daje radę. Główny problem to odstający brzuch na wysokości pępka i poniżej. zdjęcia na spiętym i maksymalnie rozluźnionym brzuszku. Treningi to poniedziałek-piątek rano bieg na czczo ~4km [...]
[...] inne formy aktywności: 3x w tygodniu trening siłowy dla początkujących, 2-3 x w tygodniu interwały 20 min./ 2-3 X w tyg. bieganie ok. 10-15 km. Odżywianie: racjonalne, mam problem z podjadaniem (tu kilka paluszków, w pracy kilka żelków, gryz drożdżówki :() Cel: redukcja Ograniczenia żywieniowe: bez węgli psychicznie wymiękam, po większej [...]
witam. mam 17 lat, budowy sredniej. od roku chodze na silownie, bic sie cos tam potrafi. tylko problem z psychika. kiedys sie lalem czesto i nie sprawialo mi to problemu, a od dluzszego czasu jakos nie mialem okazji sie bic. jak mam sie teraz bic to odczuwam taka jakby nie pewnosc, cialo z waty, nie wiem dlaczego tak jest. staram sie wmawiac sobie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] : ---- Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Nie stosowałem diety Wrażliwość na stymulanty: nie wiem.... Możliwosci finansowe: Co trzeba to kupie :) Cel/problem/opis: Jestem młody... i chcę zrzucić trochę tego tłuszczu z ciała szczególnie z brzucha, a przede wszystkim uwyszczególnić mięśnie brzucha przed wyjazdem nad morze ( [...]
[...] 3 tygodni miałem 5 razy nie wiem czy to normalne żeby mieć zmazy w tak późnym czasie i aż tyle razy czy to jest możliwe, że posiadam nadmiar testosteronu ;p?? I w tym problem fakt faktem staram się być abscynentem od sexu bo po wytrysku czuje się senny, słaby i zdekoncentrowany co mi nie ułatwia życia na codzień i chyba w tym jest powód że [...]
Witajcie, (To jest mój pierwszy post więc przepraszam za wszelkie błędy jakie popełnię :-) ) Przeszukałem forum ale jak każdy z nas wie, każdy problem jest inny. Jak wiecie powitaliśmy nowy rok, każdy z nas miał jakieś postanowienia, mam i ja: zrzucić zbędę kilogramy, wyrobić formę aby móc zmierzyć się z egzaminami do służby wojskowej oraz [...]
[...] pełnego białka 2)Płatki owsiane - 50 g - jako porcja wolno wchłanianych ww TRENING SIŁOWY, NASTEPNIE AEROBY III POSIŁEK (BEZPOŚREDNIO PO AEROBACH) No i tu leży właśnie owy problem Dzisiaj zaraz po zejściu do szatni spożyłem małą porcję ww prostych w celu uzupełnienia glikogenu w postaci miodu naturalnego z wodą, a po jakichs 20 minutach porcję [...]
witam.. Mam taki problem.. Dietetyk na siłowni rozpisał mi dietę .. Dieta białkowa na redukcję póki co a potem miałem stopniowo dodawać więcej węgli. Dziś natomiast się dowiedział, że mam grupę krwi ARH+ i w wielkim skrócie powiedział, że mam przesrane jeśli chodzi o budowanie mięśni. Poczytałem trochę na forum i innych stronach i wynika z tego, [...]
[...] sięgam pamięcią, budowanie sylwetki może odbijać się na moim zdrowiu fizycznym. Można śmiało stwierdzić, że jestem wiecznie zmęczony, nie pamiętam co to libido (nie jest to problem natury psychologicznej, stosunki występują, lecz regeneracja trwa długo), a także wystęuje wiele innych nieciekawych objawów takiego stanu rzeczy. Uprzedzając [...]
Witam, mam problem z nadgarstkiem. Lekarz zlecił mi rezonans i usg (zapisałem się na sierpień). Dzisiaj dostałem wyniki rez., ale nie miałem z kim się skonsultować bo lekarz który opisywał mój przypadek poszedł na urlop 3tygodniowy, innych również nie było. Jeśli chodzi o wizytę u lek. który zlecił mi te wszystkie badania - wizyta w [...]
[...] otóż jako że zacząłem ćwiczyć na siłowni już jakiś miesiąc czy dwa temu i ogarnąłem już prawie wszystkie ćwiczenia, teraz wiem jakie ćwiczenia są na jaką partię. Ale mam problem a dokładniej wielu kumpli, którzy ćwiczyli i jakoś teraz wyglądają twierdzą że np. martwy ciąg to denny pomysł i ćwiczenie tego niszczy kręgosłup i że ogólnie nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Niestety w tym systemie trening w dalszym ciągu trwał 1,5h czyli zbyt długo. Pomijając kwestię że nie czułem się zbyt zadowolony robiąc tak naprawdę 2/3 treningu. Drugi problem. Wyczytałem gdzieś ostatnio że takie chudzielce jak ja powinny się koncentrować na dużych partiach mięśni. Czyli że małych nie ma mam w ogóle trenować ? Wybaczcie że [...]
[...] leżąc na płaskiej ławce 12/10/10/8 2. Wyciskanie francuskie z krzywką (łamany gryf) 10/10/8* 3. Zginanie hantla za głową ;D nie wiem jak sie to nazywa 12/12/12 Piątek:i tu problem co dac ;) Liczę na profesjonalne i pomocne odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Po [...]
Witam. W końcu zakończyłem masowanie :) i tu pojawia sie problem. Za dużo o wiele za dużo przy tym masowaniu odłożyło sie tłuszczu. Wczesniej nie stosowałem żadnej diety. Jest to moja pierwsza dieta i od razu na redukcje . Prosze scpecjalistow o ocene i poprawe. Dzienne zapotrzebowanie 2950kcal-300kcal=2650kcal białko 2,2xkg =194g węglowodany [...]
[...] diecie i dyscyplinie treningowej), to gra jest warta swieczki i sie zetne do 6%. Jeszcze raz podkreślam, ze pisze intuicyjnie. Macie duzo lepsza wiedze. Staram sie nakreslic problem a nie stawiac zalozenia. Dzieki za cierpliwosc i odpowiedz PS: Przyszło mi teraz do głowy drugie pytanie - czy (teoretycznie) jest możliwe utrzymać 8% bf przez [...]
[...] od 2015 zacząłem regularnie biegać. W mijającym roku pomimo kilku kontuzji ukończyłem maraton ,Bieg Rzeźnika, UltraMaraton Karkonoski i kilka lokalnych biegów. Moim głównym problem jest nietrzymanie diety. Gruby nie byłem, ale jednak z te 20% fatu było, a mięśni mało - od zawsze mam wahania wagi. W 2014 przy pomocy Przemka Kozaka udało mi się [...]
