Witam Mam Problem z bicepsem i tricepsem, mianowicie, mam strasznie mała łape jak na mój starz, robie, staram sie robić raz w tygodniu, robie po 4 ćwiczenia, owszem puchnie wszystko tak jak sienależy, ale gdy wróce z siłowni dodomu wraca do normalnego rozmiaru, a powiedziałbym ze jest jeszcze mniejsza? :/ Czym to moze być spowodowane? Mam 36cm w [...]
Siemka ... słuchajcie pisze w tym dziale, bo w tym dziale jest najwiecej takich rzeczy :) ... dokładnie chodzi mi czy u Was też tak jest, że fotki sie niewyswietlają ?? ... tak szperam sobie po forum chce polukacx jakie macie silownie ... i jak tam wchodze to niema żadnego zdjecia ;/ ... w niektorych tylko jest , ale to bardzo mało takich [...]
Witam. Mam prośbę. Czy ktoś mógłby mi poradzić jak powinien wyglądać mój posiłek po treningu. Z tego co wiem, powinien się składać z ww prostych tuż po i białka za jakieś 2h. Problem polega na tym, że kończę trening ok. godz. 20.30, mam tendencję do tycia, dopiero co udało mi się zredukować wagę, więc obawiam się trochę jedzenia o tak późnej [...]
[...] rzeczy tutaj , po czym okazało sie że nie ma jednego produktu z listy, więc go zamieniłem. Paczke dawno dostałem, zapłaciłem. A moje zamówienie (te stare, ze starym produktem) dalej jest w realizacji, a także nie otrzymałem punktów. Da sie jakoś rozwiązać ten problem ? Z góry dziękuje. /SFD/Images/2016/7/19/57da7e3c93ce48c4ab644d7a95db5da7.jpg
Witam, mam niewielki nadmiar tłuszczu na udach i brzuchu,chciałbym to zrzucić poprzez ćwiczenia nie potrzebujące sprzętu, czyli ćwiczenia domowe. Nie jest to tak wielki nadmiar, żebym wydawał pieniądze na siłownię. Jeśli ktoś był by tak uprzejmy i zaprojektował mi plan treningowy na uda,pośladki i brzuch, był bym niezmiernie wdzięczny.Chciałbym [...]
Witam. Jestem w posiadaniu 2 odzywek bialkowych (protein 80 hi-tec'a i Whey protein Peak'a) oraz bcaa extreme anticatabolix od fitness authority. Bcaa zostalo mi po redukcji. Czy byloby korzystne gdybym wymieszal te 2 bialka i dodal bcaa aby otrzymac bardziej wartosciowy proszek? Jezeli tak to w jakich proporcjach? Prosze o opinie, jestem na [...]
Witam, chciałbym sie dowiedzieć jak nabrać masy mięśniowej, ćwiczę 3 razy w tyg. poniedziałek, środa,piątek. I nie wiem jak sie szczegulnie odżywiać, do tej pory jadałem tak: 6.30 bułka z jakąś szynka, herbata 10-11 bułka słodka,pączek, lyb zwykła bulka 14.50- obiad (kartofle, mięso i jakąs surówkę, lub zupe) 16.00 platki z mlekiem lub owsianke. [...]
Witam od jakiegoś czasu (1,5miesiaca) zażywam suplement przedtreningowy White Flood, do tej pory było wszystko dobrze gdyż przez ostatni tydzien mam po nim rewolucje w żołądku po 10-15 minutach zamiast działać ciągnie mnie na kibel a po 40 minutach nie moge już wysiedzieć i to jest bardziej "sraka" niż twarda kupa Posiłek przed tren. Ryż 100g [...]
w mojeje rozpisce było brak brzucha i dziś sobie poczytałem trochę o nim i w atlasie ćwiczeń znalazłem ćwiczenia które polecił mi Apokalipsa ale nie moge wszystkich wykonywać bo mam brak sprzętu, a więc zrobiłem liste które moge wykonywać i prosze kogoś o ich ułozenie : 1.SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 2.SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ 3.UNOSZENIE NÓG W [...]
witam mam 19 lat waga 81 kg wzrost 178 cm dłuzszy czas nie biegałem prowadziłem bardzo leniwy tryb życia i teraz wziołem sie za siebie i biegam po 40 min co drugi dzien. Z własnej ciekawosci przebiegłem sie na 100 m mój czas to 15,10 a wczesniej biegałem na 13 czasami zchodziłem do 12 s i tu moje pytanie czy jak bede biegał systematycznie to mam [...]
Mam 15 lat, staram się ćwiczyć regularnie na masie swojego ciała (185 cm i 72kg) ale mam z taki problem, że 10 pompek jest dla mnie dużym wysiłkiem. Dam rady podciągnąć się więcej razy niż zrobić pompek i to bez większego trudu, ale przy każdej pompce odczuwam ból i ręce mi się trzęsą. Może ktoś mi pomoże, to problem z tym, że mięśnie są za słabe, [...]
Cześć! Mam taki problem,gdyż zrzuciłem wage na potrzeb uprawianego sportu jakim jest wspinaczka podam wage przed 105kg. po 76kg. :) z czego jestem bardzo zadowolony,ale jak to w każdym sporcie ciężko jest utrzymać wage,staram się o dietke którą utrzymuje w miare możliwości,chodz jest z tym problem,po każdym chodzby niewielkim posiłku widze jak mi [...]
Witam..Przy wzroście 182cm ważę 70kg.Mam problem z górną częścią klatki i nogami(zarówno łydki jaki uda). Moglibyście podać jakiś intensywny trening na górę klatki i nogi?
Mam takie pytanko. Otoz mam 15 lat cwicze juz na silowni okolo 6 miesiecy tak na serio. Na poczatku wazylem 60 kg. Udalo mi sie dojsc do 64-65 ale w okolicach bicepsa, brzucha zalega niepotrzebny tluszcz. I tak sie zastanawiam czy zastosowac trening na redukcję czy ciagnac dalej na mase tylko dodac pare areobow dziennie. Z gory dziekuje. [...]
Witam. Mam jeden problem podczas wykonywania ćwiczenia wspomnianego w temacie. Otóż gdy już ściągne drążek do klatki, mam dziwnie krzywo wypiętą klatkę (łopatki ściągam obie maksymalnie), otóż prawa cześć jest znacznie przed prawą i co gorsza nie mogę w żaden sposób skorygować. Wad postawy jakiś wielkich nie mam, oprócz lekkiej skoliozy. Czy [...]
Witam, podczas spaceru z prędkością około 7km/h, strasznie bolą mnie łydki i kostki i staw skokowy dolny też czasami w lędźwiach, ból w lędźwiach również się zdarza podczas przysiadów z dużą ilością powtórzeń np 5x10 powtórzeń, ale przy 5x5 z ciężarem 2x większym już nie. Czy to może być spowodowane pracą siedzącą, po 8 godzin w biurze?. [...]
Co mam robić aby trening siłowy nie przeszkadzał mi w treningu thaia. Wiem, że trudno to pogodzic ale niektórzy znani mi ludzie z powodzeniem nabierają masy i w dodatku są dynamiczni. Czy są na to jakieś sposoby...
Cześć. Mam taki problem mianowicie częścią ręki nie wiem dokładnie jak to się nazywa wiec umieszczę zdjęcie. Jaki problem ?? Gdy podnoszę rękę do góry ta cześć zmniejsza się. Sa jakieś ćwiczenia na ta partie ?? To oczywiście nie moje zdjęcie znalazłem w internecie ;D
Witam Otóż zrobiłem cykl na krecie mono ści teca 100%creatine i nie klepklo mnie tak jak powinno być.Dieta była i jest.Dawki to 5g nacczo i 5g po treningu DT 5g nacczo Dnt Dodam że około 1 roku temu zrobiłem cykl na.jabłczanie.. Moje pytanie brzmi co robić? Czy zrobić jeszcze raz cykl na mono czy może jakas inna kręte lub stek?proszę o odp. [...]
Cześć a więc tak mam straszny problem WIEM TEMAT BYŁ ZAKŁADANY 1500 RAZY ALE PROSZE O POMOC BO NIE ZNALAZLEM KONKRETNEJ ODPOWIEDZI, a więc tak mam 15 lat z siłką nie mam dużego doczynienia, robie codziennie pompi brzuszki ;). Ale !! mam bardzo duże sutki gdy jest mi ziomno one sie kurczą i robią sie normalne takie jakie powinny być. Co to będzie [...]
