waldus0112
Witam, chciałbym sie dowiedzieć jak nabrać masy mięśniowej, ćwiczę 3 razy w tyg. poniedziałek, środa,piątek. I nie wiem jak sie szczegulnie odżywiać, do tej pory jadałem tak:
6.30 bułka z jakąś szynka, herbata
10-11 bułka słodka,pączek, lyb zwykła bulka
14.50- obiad (kartofle, mięso i jakąs surówkę, lub zupe)
16.00 platki z mlekiem lub owsianke.
potem koło 18 ćwicze w domu.
19.30 pije jogurt i jakieś kanapki.
Jakieś zastrzezenia, bardzo prosze o pomoc.
6.30 bułka z jakąś szynka, herbata
10-11 bułka słodka,pączek, lyb zwykła bulka
14.50- obiad (kartofle, mięso i jakąs surówkę, lub zupe)
16.00 platki z mlekiem lub owsianke.
potem koło 18 ćwicze w domu.
19.30 pije jogurt i jakieś kanapki.
Jakieś zastrzezenia, bardzo prosze o pomoc.
Krzysztof Piekarz
Anonim
