problem

[...] nadmiaru tłuszczu i podkreślić wtedy trochę mięśnie - jak źle kombinuje to proszę o pomoc. Więc tak, wiek 21 lat typ pracy - raczej siedzący waga - około 80kg wzrost 178cm problem - nadmiar brzucha:) wyliczyłem moje zapotrzebowanie na 2100kcal dieta rozłożona według tego - W-20% B-30% T-50% 1)twaróg + grahamka + plaster sera żółtego+ całe [...]

[...] dobre, bez nadmiary tłuszczu, sylwetka raczej poprawna. Poza lewym kolanem - po rekonstrukcji więzadła, jest już całkowicie sprawne ale lewa noga dużo mniejsza od prawej i problemy z kręgosłupem (krzywy, coś tam niezrośnięte w dolnej części), co nie przeszkadza w treningu, ortopeda zalecił wszelkie ćwiczenia z unikaniem dużych obciążeń np. [...]

[...] powodem, dla którego zacząłem chodzić na siłownie jest chęć przybrania na wadzę. Rok temu ważyłem 55 kg. Do dnia dzisiejszego nie przybrałem za wiele - ważę 58 kg. Myślę, że problem nie leży w diecie. Codziennie jem trzy, cztery pełnowartościowe posiłki. Myślę, że problem leży w mojej przemianie materii. Zastanawiam się nad stosowaniem [...]

[...] zmieniła się w porównaniu do tego jak było kiedyś. Czuje jednak, że utknęłam w martwym punkcie i nic się więcej nie dzieje. Bardzo zależy mi na wyrobieniu mięśni. Największy problem to moje nogi i pośladki. Nie jestem gruba ale chciałabym zgubić tłuszcz z tych miejsc i zamienić go na mięśnie. Dwa razy w tygodniu ćwiczę nogi, pozostałe dni są to [...]

Otóż mój problem wygląda następująco. Nie potrafię sam odpowiednio skonstruować diety redukcyjnej i na rzeźbę. Od niedawna trenuję tajski 2xw tyg. do tego chodzę na siłownię - obecnie 2x w tyg. i biegi 2x w tyg.dodam że od zawsze miałem wolną przemianę materii i problem z nadmierną wagą przy nieodpowiedniej diecie. od jakiegoś czasu - 1 roku [...]

Siema ;) Od początku roku zaczynam trening push/pull/legs w wtorek/czwartek/sobota i tu zaczyna się problem. W sob i nd nasza siłownia jest nieczynna :/ Postanowiłem więc, aby właśnie nogi+ brzuch robić w soboty, gdzie jestem to w stanie wykonać we własnym zakresie, tzn: przy użyciu wolnych ciężarów (hantle, sztanga) i może jakąś ławeczkę na [...]

Witam. Otóż mam następujący problem - chcę przybrać na masie. Wiek: 17 (rocznik 93) Waga: 63 kg Wzrost: 168 cm Także bardzo kiepsko Ćwiczę na siłowni od miesiąca, 4 razy w tygodniu. Mam duży problem z nabranie masy, a więc potrzebuje odpowiedniej diety której sam nie potrafię sobie ułożyć. Patrzałem kilka tematów dotyczących diet, ale mimo to [...]

[...] odżywiać i nie powiem "jakieś tam" efekty były jeżeli tak w ogóle można powiedzieć o kimś kto nie liczy makro i nie do końca chciał jeść to co musiał. I tu właśnie jest problem. MUSIAŁ. Czy aby schudnąć naprawdę muszę dopinać wszystko na ostatni guzik i jeść coś co w końcu zaczyna wychodzić mi bokiem? Przedstawię Wam dietę którą udało mi się [...]

Witam mam pytanie biore propa + deca propa bije 1 ml co 2 dni i dece 1 na tydzien tydzien temu wbilem ostatni strzał deki niedawno miałem problem z powiększonymi sutkami myślałem że to od estro więc zarzuciłem tamoxifen ale to nie pomogło więc to musiała być wina prolaktyny więc wziołem bromergon nie przerywając kuracji tamoxa 10 mg dziennie [...]

[...] jadam białkowo – tłuszczowe, zaś węgle wrzucam po południu, często na kolację – lepiej mi się wtedy śpi. Nie boję się tłuszczu i pochłaniam ogromne ilości warzyw. Mam problem z piciem wody – rzadko czuję pragnienie, zapominam o jej piciu i czasem jest to jedynie 0,5 litra dziennie (plus dwie kawy i szklanka herbaty) W weekendy pozwalam [...]

[...] do 80 kg w ciągu 4,5 miesięcy. Wchodzi jakieś 3kg na miesiąc więc chyba do zrobienia. Zamierzam zmienić nawyki żywieniowe, i poważnie podejście do kwestie ćwieczeń. W czym problem : - pracuje dużo, jakieś 10-12h dziennie, praca wymaga sporego wysiłku psychicznego i sporej dawki koncentracji. Więc niestety ustalenie sztywnej diety (typy rano [...]

Witam na cykl się już zdecydowałem ale żeby nie było tak dobrze to mam teraz pewien problem z wyborem specyfików. Bo to jest tak, że jak jest wybór to jest większy problem niż gdy wyboru nie ma. cykl to będzie prop z winkiem (czy raczej ze stanozololem) wybór jest taki: stanzolin Dep-50 LL (500 mg/10 ml) / wins zambon 50 i jeszcze Testopilin-100 [...]

Witam ! Trenuję ponad pół roku, ostatnio miałem przerwę 1,5 miesiąca (problem ze ścięgnami kciuka nie mogę nim ruszać po wypadku). Przez ten czas trenowałem na tej rozpisce: WTOREK Biceps: -Uginanie gryfu łamanego stojąc 3/4x 12-10 -Hantel w oparciu o kolano 3/4x 12-10 -Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją 3/4x 12-10 Barki: [...]

Witam wszystkich.Mam problem więc proszę bardziej doświadczonych o pomoc. Mam 33 lata wzrost: 178cm Waga: 92kg i sporo tłuszczu 25% głównie poszło w brzuch. Jestem Ekto swoją przygodę z siłownią zaczynałem jakieś 2,5 roku temu jak ważyłem 68kg. Ćwiczyłem ok 6 m-cy wzrost wagi do 90kg (rzucenie palenia+dieta+ gainer) , potem przerwa i powstał spory [...]

jestem modelem zawodowo, od kilku lat mam problem z tradzikiem, nie jest tego duzo ale przeszkadza mi to w pracy, czesto przez to trace zlecenia pozatym chcialbym potanczyc na wieczorach panienskich i wygladac schludnie bo tutaj juz nie da sie uzyc photoshopa. bylem dzis u dermatologa(pierwszy raz szczerze mowiac) i przepisal mi wlasnie izotek [...]

Po wakacyjnej przerwie postanowilem zrzucic troche sadla i zaczalem biegac rano, i ww tym problem ze podczas biegu zaczynaja mnie bolec golenie, bola jakby byly przemęczone strasznie a potem w ciagu dnia bola jak je mocniej docisne, problem ten pojawil sie gdzies w zimie podczas gry w kosza, poprostu nagle zaczely mnie bolec golenie po okolo 30 [...]

Witam. Mam 16 lat i problem, który sprawia, że każdy trening staję się dla inem udręką. Od niedawna zostałem "powołany" do drużyny seniorów grającej w IV lidze (zagrałem końcowe minuty w ostatnich 4 spotkaniach ligowych) teraz trenuję z nimi na hali ale mam problem i nie wiem jak się go pozbyć. Nie jestem typem wirtuoza ale przyjąć, kiwnąć też [...]

[...] się pojawiło jednak jakoś nie mogłam znaleźć na nie odpowiedzi. Jeżeli się powtarzam to przepraszam. Chcę rozpocząć dietę redukcyjną, jednak z jedzeniem śniadań jest u mnie problem - nie umiem nic przełknąć tak do 2 godzin po przebudzeniu. Prawie codziennie chodzę do klubu i ćwiczę od rana, tj. 7 - 8 rano czasem nawet 6. W dni z siłownią [...]

Tego jeszcze nie było na rynku suplementów, białko serwatkowe z koziego mleka (normalne jest z krowiego mleka) chyba sobie kupie z czystej ciekawości Reklama bardzo ciekawa, ile w niej prawdy nie wiadomo, odżywka białkowa jak kazda inna - źródło niezbiednych aminokwasów.. Cena natomiast przegięta - 1000 g w Polsce kosztowałby 155 zł Na temat [...]

Witam, Jestem po zakonczonej redukcji. 12tyg, spadek 10kg, BF 10% Obecnie koncze pierwszy tydzien reverse(plus 100kcal) i od dwoch dni mam problem z brzuchem. Dodam, ze problem ten pojawial sie przed redukcja, czasami w czasie i teraz tez mnie meczy. Nawet rano brzuch potrafi byc napiety, jakby mial wystrzelic. Na pewno jest to zadna wada postawy [...]