Witam! Nie wiem dlaczego usunięto mój poprzedni post. Mam nadzieję, że teraz tak się nie stanie. Mam do wyboru 2 zestawy do badmintona, cena jest zbliżona. Pojawia się problem, czy to są dokładnie te same zestawy, czy jednak różnią się czymś? Proszę o pomoc. Który Wy wybralibyście? [...]
Witam ,mam 16 lat i od ok. 9 miesięcy chodzę na siłkę( 3 razy tyg,nogi robię raz w tyg), pogrywam także w kosza tak z 2,3 razy w tygodniu + wf w szkole. Mam taki problem, że kiedy biegam na dłuższy dystans ok 600m to wysiada mi kondycja i mam mało siły aby biec dalej.Mówię o takim normalnym biegu. Na siłce normalnie sobie daję radę z [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie! :) Przygotowuję się do zawodów i mam do zbicia jakieś 5-6 kg w 3 tygodnie. Problem w tym, że poziom mojej tkanki tłuszczowej jest na dość niskim poziomie. Nie chcę się odwadniać, bo nie raz już to robiłem i jestem po tym strasznie osłabiony, a w dodatku ważenie jest w dniu zawodów. Prosiłbym Was o pomoc i [...]
Cześć . Mam problem z wybraniem odpowiedniego spalacza tkanki tłuszczowej i mam nadzieje że pomożecie mi wybrać odpowiedni dla mnie . Jak wiadomo zbliżają się wakacje i czas odsłonić mięśnie bo chcąc nie chcąc nabrałem troche tkanki tłuszczowej . Szukam spalacza który na prawde działa i co ważne NIE JEST SZKODLIWY DLA ZDROWIA . Wole żeby był [...]
Witam Mam hmb w płynie i jabłczan kreatyny. Wyraźnie tam jest napisane ile i kiedy brac. Kreatyna: 4 kapsułki 3 razy dziennie rano po treningu i wieczorem przed snem. HMB:rano 0,7ml do 1,0 po treningu od 1,0 do 1,5ml i wieczorem od 0,7 - 1,0. Problem w tym że chodze na siłke wieczorem i wychodzi ze tylko 2 razy dziennie. Ktoś mi pwoedział zebym [...]
Witam. Mam problem. Od dluzszego czasu bola mnie Achillesy perzy prawej nodze i lewej. Zaczelo sie to gdy pracowalem w warsztacie 10 godzin na nogach -0 siedzenia... Jesli dluzej pochodze to ból jest bardzo mocno. Gdy nacisne łapiac z obu stron stope takze boli. CZasem rano gdy wstane aż cięzko jest mi chodzic. Prosze o porady w tym temacie. [...]
witam was wszstkich mam nadzieje ze mi pomożecie moim problem jest taka to rzecz chodze juz 9 miesięcy na siłownie mam diete której sie trzymam ale jak narazię kupuje odrzywki ale one mi nic nie pomagaja a brałem juz : creatyne cm3 nitrobolon energaze magnum 8000 mutant mass i musze powiedziec ze nie ma zadowalajacych efektow mam 19 lat wazę [...]
[...] no i gajnerki i białko zeby uzupełnic dietke . Teraz zakupiłem sobie białko i węgle do uzupełnienia diety mam zamiar kupić size on (nie wiem jeszcze jak bd dawkowal) I mam problem co do tego dorzucić jaką odzywke przed treningiem myślałem nad Shock Therapy (czy moze cos lepszego proponujecie) ? Kasa nie gra robi ale chce juz zainwestowac i nie [...]
Witam, Rok temu miałem problem z kolanem, chyba skręcenie, podczas gryw koszykówke. Czułem potem niestabilnośc w kolanie. Poszedłem do ortopedy i zalecil mi wyprosty nogi na krzesle i przytrzymanie w gorze bo mam za slaby miesien stabilizujacy kolano( zaznaczone na zdjeciu, wewnetrzna strona kolana). Czy to jest dobre cwiczenie na ten miesien [...]
Witam, mam problem z kolanem prawym(boli mnie przy przysiadach ze sztangą +70kg, martwym ciągu), przy ćwiczeniach nóg na maszynie, nie boli mnie jedynie przy uginaniu nóg na leżąco jeśli chodzi o nogi. Do lekarza idę w środę. Do tej pory ćwiczyłem FBW dr squata(pare tygodni). Jaki trening dla mnie polecacie ? Chciałbym w miare proporcjonalnie się [...]
Niedawno robiłem sobie pomiar tkanki tłuszczowej itp. Moje pytanie brzmi co robić dalej? jaki trening? jaka dieta? chudnąć czy tyć? liczę na porady. Mam problem z rozwojem klatki piersiowej, a na tłuszcz narzekam w sumie tylko w boczkach i tam jak mówiła osoba, która robiła mi badania że najwiecej tam właśnie odłożyło się tłuszczu. [...]
Witam , jest to mój pierwszy post szukam porady. Mam problem z tyciem , na siłkę chodzę już od jakos 3 lat, wagowo stoję w 92/93 kg przy 183 wzroście. Siłowo czy jest tragedia to nie wiem , przykładowo na płaskiej po 130, ohp 60/70. Jem po 4000- 4700kcal dziennie , wrzucam screena z fitatu. Siłowo już nic nie idzie do przodu, wagowo też nie. [...]
Witam!Mam jeden problem chciał bym sobie ułożyć diete ale fundusze na to mi nie pozwalają zbytnio.Czy ktos pomogł by mi ułożyc tanią i skuteczną diete.Cwicze prawie rok gdy rozpoczełem ćwiczyc wazyłem 55kg teraz waze 72kg i w kablu mam 40 przy wzroście prawie 1,70m reszte nie jestem wstanie na dzien dzisiejszy podac reszte wymiarów poniewaz dawno [...]
Witam. Mam mały problem w ułożenieu diety redukcyjnej dla siebie mianowicie chodzi mi jak mam rozłożyć białko, węglowodany i tłuszcze w ciągu dnia ile brac na sniadanie, 2 sniadanie itd.Chciałem rozłożyć to na 6 posiłków. Moje zapotrzebowanie białka w ciagu dnia to 174g, węglowodanów 182g i tłuszczy 87g to wszystko wyszło mi z wyliczeń, kożystałem [...]
Zastanawiam sie nad zapisaniem sie do szkoly kick-boxingu. Ale jest pewien problem. Jestem ogolnie malo ruchliwy i malo rozciagniety. Poza tym, na k-boxing nie moglbym poswiecac zbyt wiele czasu, bo chodze jeszcze do szkoly i dodatkowo chodze 4x/tyg. na silke. Powiedzcie mi, czy ma to w ogole sens...? Pozdrowienia! Howard.
Cześć mam taki problem - u mnie na siłowni nie ma żadnych wysokich stojaków żeby postawić sztangę (i z tego miejsca robić przysiady). Jest tylko suwnica smitha, robiłem na tym przez jakiś czas przysiady lecz zacząłem odczuwać ból w plecach i kolanach, więc daruje to sobie. Jakieś pomysły, alternatywy co mogę zrobić w takiej sytuacji ? Bardzo mi [...]
Cześć, jest to mój pierwszy post tutaj, od jakiegoś czasu(2 lat) chce się wybrać w końcu na siłownie. Niestety mam problem z nadgarstkami, miałem złamania na każdym nadgarstku jedno 5 lat temu drugie 3 lata temu. Jednego nadgarstka nie mogę zginać do pozycji jak bym chciał np pompke zrobić. Moje pytanie to: 1. Czy są ćwiczenia na siłowni które [...]
[...] jednoznacznej odpowiedzi..Chcialem zapytac jak jest z ta Ostrowia.. Na opakowaniu jest napisane,ze jedna porcja to "30g czyli lyzka stolowa", ale jak nabieram to bialko lyzka to jakos strasznie malo mi sie wydaje.Mam miarke Olimpu od bialka,ale nie wiem w jaki sposob odmierzyc nia Ostrowie..Moze ktos z Was mial podobny problem.. Pozdrawiam
[...] tryb życa, chodzę na siłownie, zdrowo się odżywiam. i mam 14 lat. i 164 cm wzrostu. Wszyscy moi rówieśnicy są ode mnie wyższi i rosną dalej. A ja posiadma o to taki problem że nie urosłem nawet 1 zakichanego minimetra od roku !!! Po prostu od roku mój wzrost stoi w miejscu nic się z nim nie dzieje. Czy to nie jest dziwne ?? Podobno w [...]
Witam mam duży problem otóż chciałbym przyspieszyć swój wzrost wiem ,że było dużo takich tematów ale mam nadzieje ,że mi pomożecie . Mam 14 lat około 165 wzrostu i wazę 57 kg chciałbym trochę podrosnąc niby nie jestem aż taki mały ale przy niektórych moich kolegach czuje się niezręcznie są więksi o 5-10 cm :/ . Proszę o napisanie jakie ćwiczenia [...]
