[...] 3s Wznosy na palcach 3s Dodatkowo codziennie wykonuje lekko brzuch 3x30 spięcia 2x30 skośne brzuszki A w pon, śr, pt mam 2h siatkówki na dość konkretnym poziomie. Mam problem z ciężarem, do niedawna starczało, jednak teraz jest zbyt lekko, prawdopodobnie dokupię za miesiąc. Efekty widzę po sylwetce, co prawda na wadze przytyłem tylko 1kg, [...]
Witam wszystkich serdecznie! Przyjmuje BCAA (w rozsądnych dawkach) i mój problem to zaparcia. Zdaje sobie sprawę, ze białko ma takie tendencje..ale robi sie to nie do zniesienia. Moze BCAA zastapić HMB? A może GLUTAMINĄ? A może jakiś inny środek ANTYKATABOLICZNY? Prosze poradzcie mi. Zmieniony przez - dies2 w dniu 2008-04-03 09:49:52
Witam, jestem 1 raz na forum i mam prośbę. A dokładniej... Mam 18 lat, mierze 177 i ważę 60 kg. Ćwiczę już 5 tydzień po 3x w tygodniu. Problem jest tego typu, że potrzebuję diety a nie mam zielonego pojęcia i proszę... nie odsyłajcie mnie na linki zewnętrzne, może trafi się akurat ktoś z sytuacją podobną do mojej komu pomogła jakaś dieta i mi [...]
Cześć, prosze o pomoc doświadczone osoby , mój problem to zbyt widoczne mięśnie. Nie jestem kulturystka ani nie chce nią byc. Lubię ćwiczyć , ale w domu po swojemu , byc moze mam predyspozycje gdyż będąc na sali ludzie myślą ze spędzam godziny na siłowni. Czytałam o diecie redukcyjnej i doszłam do wniosku ze jem głownie produkty zalecane na tej [...]
A więc tak: Ćwiczę od jakiegoś czasu w domu na masę(podstawowe przyrządy). problem jest jednak z nadgarstkami. Często mnie bolą podczas ćwiczeń (raczej brak kontuzji bo normalnie nie ma jakiś problemów i nic nie czuje, po za tym nigdy nie był kontuzjowany i żadnych złamań). Teraz pytanie: Czy są jakieś ćwiczenia na wzmocnienie nadgarstka ? proszę [...]
[...] moim głównym ćwiczeniem byly przysiady, ale robilem je tylko tak, że udo bylo równolegle do ziemi. A pełen przysiad jest dopiero, gdy dwugłowy dotknie łydki, ale jest taki problem, że nawet bez obciążenia nie zrobie pelnego przysiadu bez oderwania pięt od ziemi. Musze jeszcze szerzej ustawiać stopy? Przy takich ustawionych całkiem szeroko, dużo [...]
Witam, Piszę z prośbą do specjalistów od diety podczas takiego treningu: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html Problem w tym że chciałbym przy tym dodatkowo zrzucić z 3-4kg i nabrać odpowiednio masy mięśniowej. Nie wierzę w cuda ale prosiłbym o w miarę prostą dietę (ogólnie [...]
Witam Mam problem ze stawami od 2 miesiecy wiec kupiłem sobie join therapy plus. Nie bede sie rozpisywał, moje pytanie polega na tym czy mógłbym jednoczenie z jointtherapy+ brac glukozamine z apteki o nazwie duo stawy w tabletkach z witamina c i manganem. Skład duo stawy glukozamina(w 3 tabletkach) siarczan glukozaminy 1500 mg witamina c 60mg [...]
Witam. Mam malutki problem. Ćwiczę sobie już prawie pół roku i to jest moje prawie pół roku bez alkoholu. (Nie piłem bo nie odczuwałem takiej potrzeby + chciałem mieć jak najlepsze wyniki). Mój cel treningów jest taki by mieć jak najlepszą kondycję oraz jakąś "ogarniętą" rzeźbę. Dzisiaj mój dobry przyjaciel robi imprezę pożegnalną gdyż zmuszony [...]
Witam Mam mały problem... A mianowice posiadam dosyć wysokie ciśnienie 26.10.2004: 160 / 90 04.11.2004: 160 / 85 05.11.2004: 150/ 90 Oczywiście poddałem się badaniom, które nie wykryły jakiś nie prawidłowość wiec teoretycznie jestem okazem zdrowia Dostałęm lek o nazwie Bisopromeck 5 mam go stosować 2.5mg dziennie aż do odwołania Nie zamierzam [...]
Witam mam problem mało waże no i mam trochę niezbyt rozwiniętą klate znaczy cycki są jak u baby . Chodzi mi o to żeby nabrać masy i żeby cycki powoli zamieniały się w mięśnie. To moje pierwsze pytanie proszę o szczerą odpowiedz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 58 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa+rzeźba Staż treningowy na słowni: wogóle [...]
Cześć, mam taki problem gdyż pale od 1 gimnazjum, teraz jestem w 1 technikum. Dalej mam 16 lat ( w tym roku 17) i ostatnio zacząłem mieć duży kompleks z powodu wzrostu. Ogólnie pale elektroniczne papierosy o mocy 3-6mg ale teraz tylko 3mg i tu moje pytanie: Czy jakbym przestał palić całkowicie to mogę jeszcze urosnąć? Mam obecnie 172cm i co kilka [...]
Siemka! Mam pytanie do wszystkich koszykarzy znających się na rzeczy. Zwód poprzez obrót z piłką-to jest mój problem. Nie wiem czy dobrze robię (czy nie robię niesionej itp.). Mam do was prośbę. Jeśli znacie lub posiadacie jakieś filmiki, na których widać PRAWIDŁOWY obrót, to prosiłbym o podanie strony internetowej. Dzięki i pozdrawiam.
Witam, powracam na siłownie po kilku miesięcznej przerwie, ćwiczę narazie planem FBW, z tym że jest mały problem.. nie mam ławeczki do wyciskania a cały sprzęt mam w malutkim pokoju więc na mięśnie klatki robię tylko pompki. Może jakieś alternatywy? Plan jest na ogólny rozwój z ukierunkowaniem bardziej na mase - mam dodadtni bilans kcal. Ćwiczę 3x [...]
[...] jaki trening oprócz tego co mam w planie czyli 4s podciagania -mniej więcej wygląda to tak, 1s - 4p, 2s - 3-4p, 3s(zmiana na podchwyt) 4p, 4s - 3-4p II Drugi mój problem to kondycja, biegam około 10min przed i po treningu (zeby rozgrzac i rozciagnać miesnie). Mysłame o 20 minutowych interwałach 2-3x tyg. Ale moze lepsze były np: 1h [...]
Proszę Was o radę. Mam problem dotyczący diety. Chodzi mi o to, że nie mam na tyle silnej woli, żeby trzymać diety kulturystycznej, co nie znaczy, że nie robię postępów (małych, ale zawsze). Jestem raczej budowy ektomorficznej (190 cm, 87-91 kg), nie wyglądam najgorzej, ale pytam się dlatego, ponieważ chcę usłyszeć opinie na temat, czy [...]
[...] jest to, że pocę sie dość sporo na pupie. Wyglada to zdecydowanie nie estetycznie. Kiedyś tak nie miałam, dopiero teraz jak jestem juz starsza. Inwestuję w spudnice, a o sopodniach latem mogę tylko pomarzyć. Jesli ktoś z was równiez ma taki problem niech się wypowie jak sobie radzi z tym, i jak można by było zapobiec takiemu nadmiernemu poceniu.
Mam pytanie kupiłem 2 puchy Xpanda, bialko Matrixa i SP80, do tego mam jeszcze ok.1 kg gainera MCT. I mam problem jak to wszystko dawkowac, tak aby zachowac 30 min odstep miedzy spozyciem XP a bialkiem. Co sadzicie o takim czyms: Dzien nietreningowy: 5.30 porcja xp na czczo 6.00 sniadanie + porcja bialka (30g) 12.00 II sniadanie + porcja gainera [...]
Od jakiego roku mam poważny problem z barkiem. W lecie przechodzi ale jesienia, zimą i wczesną wiosna mnie boli. Boli np. - jesli wiatr troche mocniej zawieje i dłużej - jesli go przegrzeje pod kurtką i lekko zawieje np. z okna w domu. Normalnie ćwicze, ale jeśli mi go zawieje to większość ruchow mam ograniczonych (czuje doś mocny ból) Czytałem [...]
