problem

Witam! poniewaz mam problem z samodzielnym ulozeniem diety zwracam sie o pomoc do specjalistow :) Chodzi mi o diete na zrzucenie zbednej warstwy tluszczu. Do diety opczywiscie silownia 3-4 razy w tygodniu (aeroby prawie codziennie w domu) i therma... Trenuje zazwyczaj dopiero po godzinie 14. Czy 2,5 g bialka na 1kg masy, 2 g weglowodanow na 1kg [...]

Witam. Mam 15 lat, jestem dziewczyną, 167cm/51 kg. Ostatnio zauważyłam, że mam dość duży problem z kondycją. W zeszłym roku szkolnym dużo grałam w piłkę nożną. Czy to na podwórku, czy w szkolnej drużynie. Grałam zawsze, od kiedy pamiętam. Jednak przez moje problemy zdrowotne musiałam zapomnieć o jakimkolwiek bieganiu przez dłuższy okres czasu, [...]

[...] i w okresie 3,5 miesiąca straciłem ponac 40 kg. teraz wiem, ze to był karygodny błąd... gdybym wiedział co będzie po odchudzaniu na pewno bym tego nie robił. opisując dalej problem... nagle otrzymałem mega przemiane materii spalam w momencie wszystko jedząc przy tym b.dużo... A mięśnie, że tak napisze one już prawie zaniknęły. Prosiłbym żeby [...]

Mam 14lat i chce chodzić na mt do Prankonga.Z dojazdem nie ma problemu ,choć jestem z okolic Celestynowa.Moi rodzice uważają (nie ja) ,że na Pradze jest niebezpiecznie i ktoś mnie napadnie. Czy serio jest tam tak niebezpiecznie?I gdzie są treningi Prakonga ,bo raz pisze że na ul.Grochowskiej a raz na Kinowej jak to jest?

[...] na forum,posiadają dużą więdzę w tym temacie.Więc mój czas na 60 m wynosi 9:02 i mam 13 lat,wiem czas słaby,ale postanowiłem zainteresowac się tą dyscypliną,ale mój problem polega głównie na przyspieszeniu.Miałbym prośbę czy ktoś z was mógłby mi ułożyc trening.I mam jeszcze pytanie czy,jakieś cwiczenia typu wznoszenie łydek,przysiady [...]

Witam mam 16 lat i zacząłem się przygotowywać do poważniejszych ćwiczeń (wyciskanie itp) a moje przygotowywanie wyglądało tak że robiłem podciąganie na drążku do tego jakieś pompki brzuszki przez 2 miesiące. Po tych dwóch miesiącach zauważyłem że mój lewy biceps jest większy od prawego różnice widać tylko wtedy gdy je napinam ale teraz najlepsze [...]

Wlasnie wrocilem z apteki z zakupami , kupilem to co wyzej Ale mam jeden problem tzn kilka Biore leki na epilepsje czy moze mi to przeszkodzic , bo matka sie pluje ze jak wezme 3 filomagi b6 na noc to juz sie moge nie obudzic , tam pisze 2-3 razy dziennie po 1-2 kapsulki , to jak to wkoncu brac ? filomag b6 i zincas forte

Witam.Mam taki problem w swoim rowerze że jak mocniej nacisne na pedały to mi tak jakby omykał łancuch ,nie wiem którą cześć wymienić i od czego tak jest.Jak mocniej przycisne i sie omknie to można sobie coś obić wiec wiecie ,jest to problem.

Witam, od roku stosowałem split aczkolwiek zawsze interesował mnie trening w postaci FBW. Od dwóch treningów próbowałem zacząć ten trening robiąc - podciąganie na drążku nachwytem szeroko 3x MAX ( na razie 7,5,5 ) - wyciskanie sztangi na barki stojąc sprzed klatki ( 3 x 10 ) - wiosłowanie sztangą ( 12,10,8 ) - wyciskanie na ławce poziomej sztangą [...]

Witam. Ćwiczę dopiero od Nowego roku + dietka (czasami niestety od niej odbiegam gdyż mam obecnie "Rok 8-nastkowy" a wiadomo z czym się to wiąże ^^) ale staram się jak mogę. Moim celem obecnie jest masa tak do 80kg przy wzroście 180cm (chyba takie minimum do dobrej rzeźby). Trening to typowy 3-dniowy FBW. Na siłowni i w obwodach zauważyłem znaczne [...]

Witam wszystkich. Jest tak wiele tematów a na swój problem nie znalazłem odpowiedzi.. Mam 17 lat 188 wzrostu, waże 83 kg. Problem mam z nogami, grałem w piłkę to wiadomo mięśnie były rozbudowane, gdy przestałem to strasznie mi się zatłuściły nogi, nie proporcjonalnie .. Biegam bez diety od 1.5 miesiąca- codziennie. Widzę rezultaty schudłem o [...]

Witam, otóż mam taki problem... Jeszcze na wstępie powiem , że wszystkie dane o mnie są zamieszczone w "notatce dla profesjonalisty". A więc , moim problemem jest to , że od września 2012r zacząłem tak troszke ćwiczyć , a tak już na poważnie na siłowni od grudnia 2012, z plan split itp. Poświęcam na każdą partię jeden dzień , nawet od 3 tygodni [...]

witam, mam problem odnosnie zbyt duzego pulsu, otoz po poltorej godzinnym treningu z cwiczeniami na mase, chcialbym robic pol godziny, 40min aerobow na steperze lub rowerku, ale gdy wskakuje wtedy na aeroby moj puls bardzo szybko sie podnosi i przekracza 145, nawet przy bardzo slabym jezdzeniu, zeby zbic na 130 wrecz nie biegam a spaceruje, gdy [...]

Mam problem z klatą . Plan mam taki , proszę o poprawki pon - przedramiona , wtorek - biceps i triceps , środa nogi , czwartek - przerwa , piątek - klatka i brzuch , sobota- barki , plecy , kaptur , niedziela przerwa . Mam problem z klatą jakie są dobre ćwiczenia w domu bo siłownię mam 2 razy w tyg. mój sprzęt domowy to (sztanga i 10 kg , [...]

Kupiłem sobie ostatnio drążek Keltona HD2, z zamiarem robienia na nim między innymi ABS2, ale nigdy wcześniej nie podciągałem się na drążku i mam ogromne problemu z dłuższym zwisem, bo zaraz mnie bolą całe ramiona i barki. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać, aby wzmocnić sobie te części ciała i jak wogóle zacząć przygodę z drążkiem? Jakie ćwiczenia [...]

Witam mam problem z wstrzyknięciem winstrolu w mięsień pośladkowy. Jestem już po 7 strzałach w jeden pośladek co drugi dzień i ostatnio jak robiłem zastrzyk substancja wcale nie chciał się wtłoczyć do mięśnia. naciskałem jak tylko mogłem aż wybuchło i cała porcja się zmarnowała. za drugim razem jakoś poszło ale pompowałem chyba ze 3 minuty. Nie [...]

Mam pytanie. Wszedłem z nowym FBW po długiej przerwie (ponad pół roku). Po 1-wsze ->Po pierwszym dniu treningu czuję się dziwnie. Nie dałem rady zrobić wszystkiego, nie wiem nawet czy zrobiłem 30% planu. Moglibyście mi jakoś pomóc rozbić ten FBW, który mam w moim planie tygodniowym (nie daję rady zrobić go w pełni przy większych ciężarach, a nie [...]

Witam, od jakiegoś czasu gdy biegam to po jakichś 30min. biegu dwa najmniejsze palce u stopy się do siebie "przyklejają" i ocierają. W tym momencie już mały palec jest mocno zdarty, cały czerwony i to boli, (chyba odparzony od tego tarcia). Prawdopodobnie wynika to z tego, że gdy dłużej biegam to puchną stopy. Jakieś rady jak temu zapobiec i jak [...]

[...] od tygodnia mam taka mniej wiecej diete, sporo weglowodanow i białka ... kupilem sobie odzywki ktore biore od dwoch dni, Białko WPC, Crbo, BCAA, Kreatyne i Dextroze ... Moj problem polega na tym, że podszedlem przed chwileczką do lustra, i co zobaczylem ? brzuch podwojnych rozmiarow :/ zwiekszyl mi sie i to sporo, taki wypchniety jest, jak bym [...]

witam. Mam problem z rozbudowaniem bicepsów. Jest to jedyna moja grupa mięsni która nie chce sie ładnie rozbudować. Mam dobry trening, diete, dobre suple, powt wykonuje prawidłowo. CO robić pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa bez tłuszczu Staż treningowy na słowni: ok 2 lat ale od maja br [...]