Problem z palcem przy bieganiu

Witam, od jakiegoś czasu gdy biegam to po jakichś 30min. biegu dwa najmniejsze palce u stopy się do siebie "przyklejają" i ocierają. W tym momencie już mały palec jest mocno zdarty, cały czerwony i to boli, (chyba odparzony od tego tarcia). Prawdopodobnie wynika to z tego, że gdy dłużej biegam to puchną stopy. Jakieś rady jak temu zapobiec i jak przyśpieszyć regeneracje tego palca i uśmierzyć ból, bo za tydzień startuje w biegu ?

Nie myślałeś że moze buty za za ciasne?
Mozesz tać plasterki by je odseparować.

Co do gojenia jakaś maść przyspieszajaca gojenie, kwas borny.

Buty przy bieganiu to bardzo istotna kwestia. Należy dobierać o 1-2 rozmiary za duże, ponieważ podczas treningu puchnie noga i najzwyczajniej robi się mniej miejsca w bucie. Zamiana na dobre buty o odpowiednio dobranym rozmiarze mogłaby załatwić problem.

Tak na przyszłość, prosze zerkać na daty w tematach w których sie coś odpowiada, po kilku miesiącach już pewnie problem rozwiazany