Witam, jestem nowa i nie mogę znaleźć konkretnego tematu, więc zakładam nowy. Zaczynam chodzić na siłownię i 2 razy w tygodniu aerobic (brzuch, uda, pośladki). Problem w tym, że nie wiem jakie ćwiczenia robić na siłowni, czy lepiej dłużej a mniej, czy krócej a więcej? Chcę wyrzeźbić ciało i może zrzucić ze 3 kg. Prawie codziennie jeżdżę rowerem i [...]
Z początku chciałem się przywitac jako nowy użytkownik forum Więc mój problem wygląda następująco Chcę zrzucic swój zapas tkanki tłuszczowej głównie z nóg oraz brzucha a zarazem zwiększy odwód bicepsa. Przez 3 miesiące udało mi się zgubic 5 kg rzucajac słodycze i inną niezdrową żywnośc. Staram się cwiczyc codziennie przynajmniej 30 min dziennie. [...]
[...] zalany tłuszczem czuć krate jak przejadę reką, ale przy normalnym rozluźnieniu wygląda to w moich oczach tragicznie brzuch wystaje dalej niż klatka z która generalnie mam problem bo chyba nic nie urosło przez te 3-4miechy a brzuch jakby czuje jakby był wzdęty cały czas.Poradźcie coś bo się powoli zniechęcam, gdy widzę że "masa" idzie ale tylko [...]
Cześć, mój problem polega na tym, że nwm w jakim kierunku iść, masa czy redukcja? Na początku chciałem zredukować to co mam bo zawsze byłem troszke ulany, głównie na brzuchu i klacie, ale przez chęć zdobycia siły i masy mieśniowej zdecydowałem się na mase i tak właśnie aktualnie wyglądam jak na zdjęciach. Brzuch wywalony, klata jak cycki, a boki [...]
Hej. Widziałem, że temat był kilka razy poruszany na forum, jednak wciąż nie znalazłem dobrej odpowiedzi. Po wieczornych treningach mam problem z zasypianiem. Niestety, pracuję do godziny 18, najwcześniej trening mogę zrobić o 20. O 24 staram się kłaść spać, ale ostatnio, w dniach treningowych leżę do 2-3:00, przewracając się z boku na bok. Trener [...]
[...] SW oraz na silowni wiec mam nadzieje, ze ktos bedzie mogl mi pomoc. Trenuje sporty walki ok 2 lat i za 2 lub 3 miesiace (prawdopodobnie 3) bede mial walke. I mam pewien problem. Waze 75-76 kg a musze walczyc w wadze powyzej 80kg (80-86kg) Czyli musze przytyc minimum 5-6 kg aby zmiescic sie w kategorii. Niestety nie bedzie zadnego zawodnika w [...]
Witam, mam problem z cisnieniem od 1,5 roku a mam 20 lat aktualnie I nie dawno byłem na wizycie kontrolnej u lekarza (podobno jest to najlepsza klinika w miescie, typowo nadcisnieniowa)(NFZ) I to co mi ten lekarz mowił mnie wkurzyło mocno i nie wiem co myslec o tym Więc: 1,5 roku temu gdy zaczynałem leczenie moje srednie ciśnienie to było 145-90, [...]
[...] jakieś konkretnej nie miałem, jem zdrowo/normalnie z naciskiem na rzeczy które sprzyjają przyroście wagi, ogólnie starałem się jeść tak jak w dietach podanych na forach, ale problem z tymi 5 posiłkami w ciągu dnia:) ogólnie jest mało urozmaicona posiłki ( cały czas kurczaki, ryż, biały ser, mleko, banany, dużo warzyw i owoców). Znowu zacząłem [...]
[...] Czysta masa, redukcja tłuszczu Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: nie było Poziom BF%: ?? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): normalna Stan zdrowia: Lekki problem z kregosłupem na odcinku lędźwiowym. Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nic z tych rzeczy PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc [...]
Witajcie! Mam problem. kilka dni temu wypadłem ze skutera wodnego szalałem na fali i według lekarza złamałem staw skokowy, założył mi szyne gipsową do kolana i kazał przyjść za 4 tygodnie. Załanczazm zdjęcie rentgenowskie zrobione w ten sam dzien co miałem wypadek. Ale lekarz nie pomacał tej nogi nawet nie spojrzał na nią tylko wypisał świstek [...]
[...] jak się gdzieś opre. Od września chciałbym zacząc ćwiczyć mma a to mi może bardzo to utrudnić. Zwłaszcza że to już trwa ponad rok. Natomiast jakieś 2-4 miesiące temu miałem problem z prawą stopą. Siedzialem sobie i zlapal mnie mocny skurcz, położyłem się spać, mysląc ze ano przejdzie i nic. Po miesiącu bólu w okolicach kostki na stopie i [...]
[...] endokrynolodzy. Jak w temacie. Czy ta dolegliwość ma istotny wpływ na poziom teścia? Czy sporo go może obniżyć? A przede wszystkim czy ta dolegliwóść może stanowić spory problem w BUDOWANIU MASY MIĘŚNIOWEJ? Mam żylaki tego jestem pewien wiem, że jedyne do czego może to doprowadzić to niepłodność, ale po prostu nie chce dać się kroić (no [...]
[...] nachwytem Nogi 1. Przysiady 2. Odwrotne wspiecia 3. Wspiecia na palcach z hantelkami Wiem ze aby nabrac masy mieśniowej trzeba miec pozadna diete. U mnie z tą dieta to jest problem . Postanowilem zakupic http://allegro.pl/item364625535_olimp_kreatyna_120szt_30szt_gratis_razem_150szt.html i zobaczyc czy mi to cos da. Dieta jak to tak mozna [...]
[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA:Ogolnie dobre, problem tylko z libido 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie sprawdzalem maxow, na [...]
[...] dniu i proszę o doradztwo w sprawie gainera. (przed 7 :00) Śniadanie - 2 porcje Trec Protein Crunch i kanapki z jajkiem (koło 11:00) 2 śniadanie - (właśnie tu jest problem z regularnością :/) Jakieś kanapki z wołowiną, jajkiem, chociaż nie zawsze jestem w stanie je zrobić. (koło 16:00) obiad - pierś drobiowa + 100g ryżu jakaś surówka [...]
Witam mam problem ponieważ od jakiegoś czasu mam kłopoty z prawym łokciem, nie boli mnie on a ale okropnie w nim przeskakuje :/ trwa to już jakiś miesiąc i nie wydaje mi się żebym wcześniej doszło do jakiejś kontuzji. Teraz zakupiłem glukozaminę z olimpu 120 caps i do tego dobry usztywniacz na ten łokieć. Biorę tą glukozaminę już równy tydzień, po [...]
Witam. Mam problem...chcę sprzedać rowery, które posiadam ale nie potrafię określić modelu danego roweru, rodzaju osprzętu, który jest w nim zamontowany i ceny jaką mogę dostać za dany model. Przeszukałem google ale nic nie umiem znaleźć. W świecie rowerów jestem kompletnym laikiem więc proszę Was o pomoc. 1.1 [...]
[...] to nie był, a bynajmniej tak mi się wydawało ;) Od początku ćwiczyłem z usztywniaczami nadgarstków które mam w rękawiczkach :) No i jakieś 3 tygodnie temu pojawił się problem - nadgarstki tak mnie zaczęły naparzać, jakbym sobie w nie młotkiem klepał }:-( Szybko zareagowałem - zakupiłem flexit, smarowałem jakimiś specyfikami przeciw stanom [...]
Witam, mam problem tak jak w temacie. Niezależnie czy ćwiczę na siłowni czy jem fast foody i słodycze czy przestrzegam jako tako diety wystrzegając się niezdrowego jedzenia moja waga stoi od 2 lat w miejscu , cały czas ważę 81-82 kg i ani w tą ani w tą. Wg. BMI mam nadwagę 4 kg, niestety nie mam gdzie w obecnej chwili zmierzyć profesjonalnie %BF, [...]
Witam. Mam wielki problem. Nie wiem co poradzić mojemu przyjacielowi. Chce schudnąć do 90 kg.Strasznie szybko się zniechęca, jak nie widzi efektów. Przeczytałam wiele artykułów na tym i innych forach o tej tematyce i przychodzi mi do głowy takie rozwiązanie: - trening obwodowy (po 10 - 12 ćwiczeń) x 2 - 3, powtórzenia 15 - 20 przy obciążeniu [...]
