[...] przyczyny. Trening fbw 3x w tygodniu po nim 15 min biegu, jeden dzień interwały 30 minut. Dodam, że wcześniej miałem 200g węgli i uciąłem na korzyść tłuszczy może tu jest problem? Bo zaczęło mi bardziej spadać z mięśnia od tamtego czasu. Jak teraz zrobić zamienić proporcje węgli i tłuszczy czy uciąć kalorie do 1800 z samych tłuszczy? Waga [...]
Mam problem z lewym uchem. Zrobiła mi się jakas narośl w okolicach bębenka i strasznie mnie to boli. Wlasnie nie wiem czy mam isc z tym do laryngologa czy moze jakas masc zastosować?
[...] I co myślicie z tym masłem na koniec dnia? ogólnie chciałem wrzucić jakiś twaróg z oliwą z oliwek/albo z pestek dyni ale za dużo białka mi wychodzi. Do tego tabsy omega-3 A wrzucenie dorsza na ostatni posiłek albo tuńczyka w puszce + oliwa ? (tylko cały czas problem z tym białkiem) /SFD/Images/2015/11/12/d8781c840cc6486b8a667c9aaa194754.jpg
[...] odczuwam to podczas cwiczenia bicepsow sztanga. Zaczelem juz sobie nawet owijac nadgarstki przy cwiczeniach bandazem elastycznym - troszke lepiej jest ale dalej boli. Moze polecilibyscie jakies masci na rozgrzanie miesni, stawow itp lub cos co bedzie dzialac i przestane miec problemy. A moze ktos z was mial podobny problem ?! pozdrawiam
Witam mam taki problem że mój zgryz jest krzywy - głównie frontalna dwójka jest wysunięta do przodu. Strasznie mnie to irytuje. Jakie rozwiązanie? Czy to się koryguje aparatem na zęby??? Jeśli tak to czy nei jestem na to za stary (20lat), ile czasu to się nosi i ile to kosztuje??? Z góry dzięki za pomoc
[...] zasadzie to to co wiem zaprzecza sobie. Kiedys bylem szczuplym chlopakiem (kiedy mialem 19-20 lat). Obecnie wygladam tak http://www.sfd.pl/Obecna_forma-t444618.html Tu jest problem. Kiedys wygladalem jak ektomorfik, jednak teraz zbyt duze ilosci kalorii powoduja u mnie nadmierny przyrosy tkanki tluszczowej , 2 razy zdazylo sie osiagnac metr w [...]
[...] mam tylko jedno pytanie. Zaczynam cykl na Propie, będzie to debiut ze strzykawą :D Mam zamiar bić w udo, czytałem na forum że najlepiej igłą 06 lub 07mm x 40 mm i tutaj mam problem :( w żadnej aptece w miescie nie ma takiego rozmiaru :/ powyżej 40mm jest jedynie 09 :( przyznam ze na początek wolałbym troche mniejszą i tutaj pytanie, moge użyć [...]
Witam Wiem że była masa takich tematów, ale ja mam chyba troszkę "inny" problem. Otóż mam 13 lat, chciałbym być zwinniejszy, szybszy, dobrze grać w kosza, nogę itp. ale cały czas mi to nie wychodzi :( robię regularnie pompki, codziennie po 100 brzuszków, mam już nawet widoczne, ładne mięśnie brzucha, chodzę na basen raz w tygodniu, staram się [...]
Witam. Otóz mam problem. chciałbym zacząć coś robić w kierunku lepszej figury. opisze się : 16lat 189cm wzrost 84kg waga. Otóż czy mógłby ktoś ułożyć mi diete taką prostą w sensie : nie żadne jakieś wynalazki typu: łosoś z krewetkami w sosie pomidorowym. tylko takie proste dania . Chciałbym żeby ta dieta pomogła mi polepszyć rezultaty w Weider 6. [...]
WITAM ! Mam taki mały problem.. Biceps oraz triceps dość widocznie odstają o reszty, więc postanowiłem zrobić nowy plan treningowy ; PONIEDZIAŁEK - Klatka WTOREK - Plecy ŚRODA - SUPERSERIE TRICEPS BICEPS ( 6 SERII) CZWARTEK - WOLNE PIĄTEK - Nogi i Barki SOBOTA - SUPERSERIE TRICEPS BICEPS (4 SERIE) Jak oceniacie ten plan ? Pozmieniać coś ?
[...] powoduje pewien dyskomfort i zastanawiam się czy depilacja by tutaj pomogła? z tego co czytałam niektórzy polecają, a niektórzy mówią, że odrastają grubsze włoski, a tego wiadomo bym nie chciała.. może ktoś miał podobny problem? albo wie czy depilacja w tym przypadku byłaby ok? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3516839b4e3d49978b816dc8aba6fe91.jpg
Witam Mam problem z bardzo niskim FSH i LH, prawie minimum.. Dodatkowo SHBG mam bardzo wysokie, ponad norme. Jakies spustoszenie z hormonami jest, jadra zmalaly i ogolnie mniejsza przebojowoac zyciowa. Testosteron z krwi mam 26 ,10-30 Co z tego jak shbg wiaze sie z nim i unieaktywnia go... Podobno wino dobrze zbija shbg nawet przy 0,2mg na kg [...]
Chce sie nauczyc paru trickow, slyszalem i sam zauwazylem ze do fiflakow itp bardzo potrzebny jest mostek. Najwiekszy problem mam z wygieciem sie w czesci piersiowej kregoslupa bo w ledzwiowej jako tako sie wyginam.Znacie jakies cwiczenia zeby w miare szybko rozciagnac kregoslup? Najlepiej z partnerem bo to chyba szybciej idzie kiedy ktos pomaga [...]
Mam taki problem. Czasami mam uczucie ciężkich nóg. Mam 17 lat, prowadzę raczej siedzący tryb życia. Gdy to czuję, kąpiel na chwilę pomaga, ale na chwilę. Jak próbuję zasnąć, czuję ten ból. Takie trochę drętwienie. Co to oznacza? Jak się tego pozbyć?
Witam, mam problem opisany juz troche w temacie. Zacznijmy od tego, ze jestem kompletnie zielony. Mam 14 lat, 172cm wzrostu i waze okolo 67kgmow. Chodzi mi o to, zeby miec plaski brzuch, ale to chyba wiem co bedzie dobre- a6w. I tu pytanie do Was- a6w dziala? Pomoze mi bez zadnej specjalnej diety czy czegos takiego? Drugie pytanie to jak nabrac [...]
Witam. Mam problem od dłuższego czasu z posiłkiem potrennigowym. Mianowicie trennig kończe ok 20.00 i jak na razie pije od razu po treningu odżywkę białkową szybkowchłanialną wymieszaną z ryżem (B-30, W-79, T-2), a na noc ok 21.30 jem 100g twarógu (B-20, W-4, T-0,5). Mam pytanie czy nie lepiej po treningu pić carbo a ten ryż dopiero tak po 40min, [...]
Witam wszystkich Mam problem. Mam duży brzuch, dużo tłuszczu, oponka. Chciałbym zrzucić ten brzuch i mieć prosty, chciałbym mieć kaloryfer(tak wiem żeby mieć kaloryfer trzeba torche czasu i dużo cwiczen, ale dla chcacego nic trudnego). Prestalem chodzic na silownie z powodu urazu barku(będe mial operacje) i co polecacie, jakie cwiczenia w domu na [...]
witam. nie wiem czy pisze w dobrym dziale ale mam takie pytanie jaki wpływ na sen ma thermal pro podejrzewam że znaczny gdyż przyjmuję thermala od jakiegoś tygodnia i mam problemy ze snem a mianowicie z uspaniem się. biorę po 3 kaps dziennie moja waga to 87kg. ostatnią porcję biorę jakies 6-8 godzin przed snem wiec dawka 3 kaps nie jest chyba [...]
Witajcie przyjaciele fajterzy ;) mam pewien problem, nie chodzi o strach na treningach, sparingach, walkach... bo ten mi nie zawadza. Moim problemem jest strach, gdy wokół mnie jest zamieszanie, czy da się to opanować? Jak słyszę "Ej Kacper, xxx podobno zbiera na Ciebie ekipę, bo zarywasz do yyy" od razu przyśpiesza mi bicie serca i pomimo, że te [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam jestem Dawid mam 21 lat i zwracam się z takim pytaniem , ważyłem 93 kg przy wzroście 175. wziołęm się ostro za siebie i w ciągu pół roku zjechałem do 77 kg . i mój problem zaczyna się gdyż nadal jestem trochę tłusty zaczołęm chodzić na siłownie 3 razy w tygodniu i dodam ze uprawiam jeszcze FitJump 3 razy w tygodniu . chciałbym teraz [...]
