[...] jak najszybszym czasie (chyba normalka). Niestety jestem zielony i nie mam zielonego pojęcia od czego zacząć itd. Na pewno dieta jakaś, ale jaka? Na pewno trening. Z tym problemu nie ma. I na pewno jakaś kreatyna, ale tutaj też mam problem z doborem suplementów (zanim ktoś napisze, że na początek lepiej nic nie brać proszę się zastanowić czy [...]
Witam... Panowie mam problem ostatnio zauwazyłem jakby mi klata przestała rosnac i mam coraz mniejsze zakwasy na niej a po dobrym cwiczeniu to miałem pozadne.... kiedys cwiczyłem tak ze kazde powtorzenie robiłem po 8: Wyciskanie na płaskiej 4 serie wyciskanie na skosie sztangielek 4 serie rozpietki na płaskiej 3 serie ostatnio zmieniłem sobie [...]
Witam Ankiety nie bede wypelnial bo wydaje mi sie zbedna(profil aktualny) Problem wyglada nastepujaco: Od 6 tyg jestem na cyklu meta+susta+npp i wszystko idze jak trzeba oprocz ramion (bic+tric) Zawsze mialem kompleks na ich punkcie i na ostanim cyklu jakies 3 miesiace temu zaczalem robic po 16 serii 2 razy w tyg na bicepsa i tricepsa:)) wiem ze [...]
[...] że pomimo ćwiczeń, nie uzyskam całkowitego przeprostu w nodze? A jeśli tak, czy z biegiem czasu samo się "naprawi" ? I czy powinnam na siłę prostować kolano? A może to problem z czworoglowym uda? Zamierzam udać się do prywatnego fizjoterapeuty, ale póki co chciałabym się coś dowiedzieć. Zmieniony przez - syggi w dniu 2016-11-04 20:51:26 [...]
witam pytanie do Knife a ...mam duzy problem z workiem moj syn nie dosc ze z natury duzy to po SAA spotężniał i siłe ciosu a trenuje kyokushin , ma potezną wazy ponad 130 kg z czego ponad poowoa to miesien ale ad rem worek dla niego Zrobiony na zamowienie wazy jakies 120 .130 kg ...poradz prosze jak go zamocowac zeby nie musieec powtarzac tej [...]
Witam. Niedługo zaczynam okres redukcji. Mam gotową dietę, lecz teraz mam problem z treningiem. Otóż planuję trening FBW, powt 15-10-5 3x w tygodniu.Tak mniej więcej wyglądał by plan A-B-A-B... A Przysiad (sztanga z przodu) Martwy ciąg na prostych Wiosłowanie sztangą Wyciskanie na ławce skośnej handelkami (skos dolny lub górny) Krzyżowanie linek [...]
[...] min.Co tak swoją drogą znaczy "skrócenie ruchu" bo jakoś nie bardzo sobie potrafię to wyobrazić?Co się dzieje jeśli ćwiczysz powyżej 25 min. Aeroby spalają tłuszcz średnio po 20min. ćwiczeń więc jaki problem jest w tym czy ćwiczysz trochę dłużej.Może ktoś rzetelnie odpowie na pytanie,a nie po raz któryś będzie wklejał info z innych stron z sieci.
Witam wszystkich :) Mam 16 lat i od jakichś 4 miesięcy zacząłem ćwiczyć. Niestety problem polega na tym ze w wieku dziecięcym miałem delikatną skolioze , którą już prawie całą wyprostowałem , lecz niestety są po niej pozostałości - w moim przypadku jest to coś w stylu przykurczu mięśnia czworobocznego (górna część) w lewym barku . Po prostu lewy [...]
Mam mały problem z poziomem testosteronu. Jakieś 3 miesiące temu miałem za wysoką prolaktynę. Testosteron też był niski, ale nie poniżej zakresu. Po braniu leków Bromergon prolaktyna aktualnie spadła i wynosi 8,34ng/ml w skali 2,10-17,70. Także jest już chyba wszystko dobrze. Ale testosteron w moim przypadku cały czas oscyluje w granicach 279 [...]
Witam, mam 15 lat i szukam dobrego planu treningowego dla mnie. Mam problem z prawym barkiem, wystaje on trochę do przodu i przez to wydaje się bardzo krótki. W ogóle barki mam bardzo wąskie ehh. Cwiczę już jakiś czas (4 miesiace) i wiekszych efektów brak. Moim celem treningowym są przede wszystkim barki, klata, ramiona i brzuch. Nogi trenuje [...]
[...] to jedno z moich ulubionych cwiczen na klatke piersiowa i przynosilo mi niebagatelne efekty, jednak w ostatnim tygodniu zaobserwowalem niepokojace sygnaly. Zanim naswietle problem chcialbym w skrocie opisac w jaki sposob wykonuje rozpietki. Aby osiagnac najwieksze napiecie miesnia wykonuje pelen zakres ruchu, oparcie ustawiam zawsze tak, aby [...]
Kumpel ma problem czy warto brac taka mieszanke???Cwiczy od 2 lata z przerwami a od 7 miesiecy regularnie!!Wzrost 166 waga 65kg.jak to brac i czy mozna to laczyc jednoczesnie???
[...] jakąś odżywkę, która pomoże mi w przybieraniu masy. Mogę wydać 100zł, ewnentualnie 150zł. (Gdyby coś kosztowało taniej, to w ogóle super, bogaty nie jestem). No i tu jest problem, gdyż wcześniej sie nie interesowałem tematem, a wybór jest przecież (jak dla mnie) przeogromny. Wiec jeśli ktoś byłby łaskaw mi coś obiektywnie polecić byłbym [...]
[...] przedramie: standardowe te 2 cwiczenia piatek plecy mc 4-5 x 8 wioslo sztanga 3x12 przyciaganie dolnego drazka 4x 12 10 8 roznie tutaj zalezy ile mam sil szrugsy z przodu 3x max szrugsy sztanga z tylu 3x max prosze o pomoc byc moze problem tkwi w diecie ale tu nie bede jej rozpisywal pierw licze na odpowiedz czy cos z planem zle albo dobrze
[...] idzie to zwalczyć... siadasz po turecku na podłodze, bierzesz jakiś kij i kładziesz go za plecy na wysokosci neico powyżej mostka trzymając rękoma (na początek 10 min dziennie bo bardzo boli). Dzięki temu ćwiczniu wierzcie mi, że wasza klata bedzię bardziej zauważalna! Ten problem tyczy się naparwde wielu... i wielu nie ma pojęcia o tym! POZDRO!
Zaczynam barć kreatynę (stała suplementacja) i od razu pojawia się problem, czytam dość dużo na ten temat i widzę nie wiadomo jakie diety, programy ćwiczeń, dawkowania itd. Z dawkowaniem ostatnio otrzymałem pomoc :) Dieta niby jest niby niema tzn nie mam takiej diety że muszę zjeść o 8 bo jak nie to zginę jednakże staram się jeść dużo posiłków. [...]
[...] ... Stosowałem wszelkiego rodzaju białka , kreatyne , bcaa itp najlepiej działał na mnie nitrobolon bardzo dobrze po nim sie czułem i sporo wzrosłem w siłę . I teraz mój problem. Od redukcji rok temu do teraz bardzo mało się zmieniło i pomimo sporych wysiłków, suplementacji przybyło około 0,5-1 kg masy mięśniowej. Chciałbym to jakoś [...]
mam problem z zatzrymywaniem wody pod skora, nawet przy niskoweglowej diecie, w zwiazku z tym aby ladnie wygladac i czuc sie dobrze musze sie codziennie pozbywac tej wody, nie chce brac diuretykow , wiec postawilem na ziola, ale suple jak shredded czy taraxtone sa za drogie i nie oplaca sie, taki sam efekt uzyskamy stosujac osobno herbatki z [...]
witam wszystkich. mam problem. własnie przyszła mi puszka dymatiza i mam obawy iż jest to jakaś słabsza wersja. na dole zdjęcie jej etykiety a teraz napisze skład jaki podany był na aukcji: Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE DymaBurn Porcja 2 kap Ilość porcji w opakowaniu 50 Opakowanie 100 kap Składniki zaw: Witamina B5 40 mg Polinikotynian [...]
