przedwczoraj byłem na siłowni , wrociłem do domu i po ok. 10min zaczeła mnie boleć głowa i zrobiło mi sie zimno jakbym miał gorączkę - pomyslałem że sie przećwiczyłem i poszeldem spać. Wczoraj się obudziłęm cały mokry i dalej bolała mnie głowa. Dzisiaj to samo tylko ze glowa boli duzo mniej. O co chodzi? Przecwiczyłem się czy to cos innego? Dzięki [...]
jestem w trakcie cyklu 1-3 meta 20 mg ed 1-10 omka 250 mg ew 7-11 wino 50 mg e2d w poczatku 4 tygodnia... spozywam te sama ilsoc kcal co wczesniej ale nie trawie ich chyba gdyz czesto zdaza sie rozwolnienie co zrobic w takim wypadku? zminejszyc? bo zeszla ze mnie metka i to chyba powinno byc normalne ale nie chce spozywac za malo kcal bo nie [...]
[...] zatrzymać katabolizm mięśniowy na tyle ile się da. ;-) przy tym nie ćwicząc. Czemu nie ćwicząc, ponieważ mam w niedługim odstępie czasowym przejść 5 zabiegów na szczęce i tu jest problem co jeść przez ten czas rekonwalescencji :-? na pewno muszą to być jakieś typowe papki jak dla dziecka :-( jakie suplementy byłyby w takim przypadku pomocne :-?
siemka, zamowilem taki zestaw: storm shock therapy gh max (universal) glutamine mga caps (olimp) X 5 protein (olimp) vitamine multiple sport glucosamine omega 3 tran aspargin Jak to wszystko polaczyc? Mógłby jakis dobry człowiek mi pomoc, storm shock wiem jak brac , ale co z bialkiem , glutaminą (rano , po treningu, przed snem? ) i gh max?
Zacznę od tego że jestem dosyć masywny 178cm i 83kg. Mam 20lat brałem już kreatynę. Jako że nie chciałbym dużo przytyć a zwiększyć siłę i masę mięśniową co byście mi proponowali nie znam sie na tym ale mam plan zeby wziąść 2 puszki x panda lub nitrobolon energizer do tego hard mass. Diętę oczywiście mam ułożoną - dziennik vitalamaxa. Czy to dobry [...]
Mam problem z dolnymi partiami ciała. Wiem,że takich wątków jest tu mnóstwo ale ja i tak jestem jakas ulomna .Mam w miare płaski brzuch, 80 w biodrach, ale moim utrapieniem jest tłusta pupa, grube uda i łydka co zrobic by zgubic ten tłuszcz ?
Witam. Mam następujący problem.. od 4 dni robie cykl xpand+tcm, jednak jak sie okazalo dzisiaj musze wyjechac na ok tydzien. A ze nie mam wlasnego sprzetu wiec nie bede tez mial mozliwosci aby cwiczyc;// Wiec czy jest sens kontynuonac ten cykl przez ten tydzien nie cwiczac?? Czy moze go przerwac i zaczać od nowa jak wróce i znow bede cwiczyl? [...]
Witam wszystkich! Mam pytanie nie mogę utrzymać równowagi przy kopnięciach wysokich czy niskich bez różnicy nigdy nie wykonam prawidłowo kopnięcia bo tracę równowagę. I czy to zależy tylko od techniki czy są jakieś ćwiczenia na to??? Jeśli to pomoże od niedawna chodzę na taekwon-do.
Siemanko. Mamy z kumplem problem. Ponieważ zaczynamy trenować od przyszłego tygodnia plażówkę i mój kumpel ma problem tzn: atakuje ze zgiętej ręki (nie zawsze ale większość ataków i nie kończy piłek). Na hali jak gramy to też sporo trenował plasy itp. Słyszałem że można jakoś zawiązać i z czasem bedzie przyzwyczajony aby atakowac na zasiegu. Pisać [...]
[...] szkołę i niezbyt mam czas chodzić na siłownie, ale zależałoby mi na nabraniu masy (pompki brzuszki i sztangielki robie sam - w domu). Co powinienem jesć/brać, żeby nabrać masy a jednocześnie żeby nie mieć problemów rozwojowych (dużo już się nasłuchałem o tym że odżywki chamują wzrost nie wiem ile w tym prawdy). Proszę o pomoc i z góry dziękuję ;D
Witam. Ostatnio postanowiłem zacząc dietę na masę. W pierwszym dniu z rana ilość płatków owsianych (350gram) mnie przeraziła i nie wiem czy nawet połowę zdołałem zjeść. Po prostu nie dałem rady. I teraz pytanie : czym mogę zastąpić/co innego mogę zjeść co łatwiej wchodzi? :D
otoz znam goscia jednego co przy wadze 85 wyciskal 180,i sytuacja jest taka ze zawsze bierze cos zima-wiosna tylko po to zeby znowu wyciskac te 170-180kg,potem spada mu przez wakacje do 150kg i znowu bierze i tak juz z 5 lat po co mu to???uzaleznienie???ja na jego miejscu to juz bym chyba na czysto jechal
Witam problem polega na tym gdyż mam okazje zapisac sie na KM ale widze opinie na forum ze nie za bardzo ten styl jest dobry. Raczej jako uzupełnienie do sw. Nie cwczyłem nigdy sw chce zaczac ale mam tylko do wyboru KM waszym zdaniem poszukac czegos innego czy isc na km ? chciałbym jeszcze sie dowiedzieć od osoby która cwczy KM czy to jest [...]
mam mały problem jestm na cyklu z mety i prolo oczywscie osłonka jest sylimarol na poczatku za***ist**y apetyt jak zawsze mineło ponad 2 tygodnie bark apetytu :/ nigdy tak nie miałem to nie jest moj 1 cykl moze kruszyc mete ? zmienic osłonke pomuzcie bo mnie juz to w****i**a nie moge patrzyc na jedznie jestm głodny zaczne jesc koniec nie dokoncze [...]
Chciałem zpytać was o taką jedną drobnoskę ;) , a mianowicie... prowadze diete na mase, tylko co nie zjem to mi bardzo brzuch wypycha, np. jestem po wf, czy po tajskim boksie to jest w miare normalny (płaski ;p ) , a tylko coś zjem,albo napije sie to od razu mi tak wypier.dala brzuch ;/ . tak ma być ? czy przy dłuższym prowadzeniu diety się to [...]
mam ułożoną diete raczej dobra ale taki problem ze kcal-2510 białko-130 tłuszcze-78 wegle-316 wszystko dobrze ale to bialko? czym podwyzszyc tak do 180-200? cel rzezba i chyba trzeba lekko podbic tluszcze a obnizyc wegle? myslalem zeby wrzucic makrelke/tunczyka tunczyk nie ma tluszczui wegli ale dalby duzo bialka przy malej ilosci kalorii. [...]
Mam 89,6 kg 185 cm wzrostu. Mam problem z wyciskaniem na ławeczce. Max 40 kg umie udźwignąć (10x2+ 20 sztanga). Problem jest z wyciskaniem gdy sztanga dojdzie do klatki. Tak samo mam problem przy temu ćwiczeniu: http://8.s.dziennik.pl/pliki/3258000/3258948-silownia-643-482.jpg Max obciążenie 5 kg z jednej i drugiej strony. Jakie ćwiczenia [...]
Nie moge sobie poradzic z ulozeniem planu treningowego. Mam 14 lat, 174cm wzrostu, waze 65kg, cwiczylem 2 miesiace, potem mialem 2 miesiace przerwy, i teraz cwiczjuz z tydzen. Nie wiem teraz na co cwiczyc ( rzezba, masa???) Ale chyba na rzezbe, jeszcze jest troche tluszczyku :P Prosze o podanie jakiegos ciekawego planu na rzezbe (odpowiedniego dla [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam chcę przytyć 10 kg w ciągu roku chce zwrócić uwagę ze nie mam czasu na ustalenie sobie diety ponieważ mam 3 dni w tygodniu praktyki zaczynam o 6 śniadanie potem mam praktyki od 7 potem przerwę mam o 10 zjem pare kanapek potem następna przerwa o 14 i potem jestem w domu o 18 i nie mam jak dostarczyć dziennie dużo białka i węglowodanów. I nie [...]
Witam, ćwiczę w domu. Mam ławkę, gryf prosty, łamany i hantle i w sumie tyle. No i jeszcze drążek. O golnie mam problem z barkami mega odstają. Nawet bym powiedział że tylny akton jest ledwo widoczny. Kurde ramiona, klata puchnie mega a barki słabo. Mam problem z techniką ponieważ barki są ogólnie słabe, nie wiem jakiś ćwiczenia najlepiej [...]
