problem

Witam, jestem nowa i mam problem z ktorym nie mogęsobie poradzic dlatego proszę o radę bo duzo madrych osob na tym forum pisze, mam 22 lata i 1,5 roku temu urodzilam dziecko i od tego czasu nie mogę schudnac mam 168 cm i ważę70 kg!!!! stosuje diete 1200 kcal i ćwiczę w domu bo nie mam czasu na nic wiecej tj. brzuszki i cwiczenia opisana w [...]

Długo śledzę forum ,ale dopiero dziś się zarejestrowałem i odrazu zakładam temat.Mój problem(nie wiem czy to jest problem) jest następujący. Ćwiczę Sw,siłownia itd,nigdy nikogo nie uderzyłem poza matą,nie miałem okazji nigdy się bić/uczestniczyć w awanturze,nigdy nikt mnie nie zaczepił.SW trochę wyrobiły mój charakter nie czuję takiego strachu jak [...]

czesc, odeslali mnie tu z fitness Wklejam post, ktory tam napisalam. Mam problem dietowo-zeroefektowy. :( Zaczelam dwa tygodnie temu wielka akcje usportowiania sie. Wczesniej ruszalam sie glownie do samochodu i w pracy dookola pietra :/ Kiedys regularnie biegalam, wiec kiedy dwa tygodnie temu zaczelam cwiczyc wiedzialam, czego sie spodziewac, i [...]

[...] na razie "bawię się" w trening obwodowy i zaczynam sobie wdrażać FBW. Problem jaki się u mnie pojawia przy treningu częściej niż raz w tygodniu danej grupy mięśniowej jest problem z regeneracją, tzn. np. jak poćwiczę np. nogi w poniedziałek to jak w środę idę na trening to jeszcze w nich czuję zakwasy. Czy to oznacza, że potrzebuję więcej czasu [...]

[...] trochę przyhamowałem, bo organizm chyba nieco się wypalił, więc znów wróciłem do ćwiczenia tylko ~3-5 razy w tygodniu. Głównie aero. Niby wszystko super, ale mam mały problem. Nie jadłem przez ten okres gorzej niż normalnie; wręcz przeciwnie - pilnowałem się bardziej - a mimo wszystko waga mi podskoczyła z 72kg na dobre 78kg. Trochę tego [...]

[...] i jest miejscem gdzie mogę wszystko zapisywać. Problem jednak wciąż stanowi dieta- choć staram się jeść najzdrowiej jak potrafię, nie zawsze to wychodzi. Pojawia się problem z odpowiednim zbilansowaniem diety. No ale przejdźmy do konkretów. Wiek : 25 lat Waga : 65 kilogramów Wzrost : 171 cm. Obwód w biuście(1) : 89 cm. Obwód talii w [...]

[...] Carbo jako przed/potreningowy dodatek do diety dodający energii i uzupełniający glikogen w mięśniach co jest bardzo ważne, będzie o tym coś w punkcie o treningu. Jeśli macie problem z dietą to możecie uzywać serwatki jako jej uzupełnienie, ale pamiętajcie, że żarcie to żarcie a nie proch. Pierwsze pół roku tylko to, innych supli się nie opłaca.. [...]

Mam problem... Przez około 4 miesiące robiłem codziennie pompki po 100 w ciągu 10 minut i codziennie bez żadnej regeneracji . Teraz jadę prawidłowo 4/5 miesiąc masę na siłce, ale ani nie widzę rezultatów wizualnych, no może bardzo powolne, siła też nie wzrasta za bardzo... Problemem jest brak zakwasów na klatce nawet po obfitym treningu. Nie mam [...]

[...] Coś o sobie: Aktywność sportowa: -podstawówka: piłka ręczna + nożna = martwica kości piętowej -gimnazjum i liceum: pływanie = problem z łąkotkami, Od 2006r. - siłownia z dużymi przerwami ( lenistwo, nauka, inne priorytety ) Obecnie również student Gdańskiego AWF. Wiek : 21lat Waga: 95kg Wzrost: [...]

[...] że ostatnio zrzuciłam już 12kg (tylko dzięki diecie), to pozostaje jeszcze wiele do życzenia. Chciałabym osiągnąć wagę ok 63-65kg. Chce zacząć chodzić na siłownie, tylko problem w tym, że niedaleko mnie jest siłownia, w której niestety nie ma trenera, więc nie miałby mi kto tam pomóc. Do innej z innych przyczyn iśc nie mogę moim celem jest [...]

[...] to wszystko pogodzić. Proszę bardziej doświadczonych o poradę jak ulozyc sobie tygodniowy plan ćwiczeń żeby to miało sens i mięśnie dobrze się rozwijały. Cale Zycie mialem problem z trzymaniem michy i nigdy nie bylem w stanie nabrać masy mięśniowej , a ostatnio cos we mnie pękło i nabieram 3-4 kg miesięcznie i chciałbym to wykorzystać. [...]

[...] wygląda jak niżej. Co będę urozmaicał? Zmieniał ryż na inny rodzaj, na kasze, makaron na inny. Wrzucał inne owoce i warzywa. Wyszło trochę więcej białka (czy to będzie problem?), tłuszczy (czy to będzie problem?). Ogólnie, myślę, że tą ilość ryżu/kaszy uda mi się zjeść, chociaż nie będzie łatwo. Dlatego może i dobrze, że jest nadwyżka [...]

[...] często zmieniają, ale ogólny zarys tak wygląda: PON- klatka+tric ŚRO- plery+bajceps PIĄ- barki+przedramiona+kaptury brzuch w DNT po 3ćw po 3 serie. Z nogami mam pewien problem bo mam słabe stawy trochę, ale za jakiś czas włącze je do treningu. Teraz dieta... hmm zaraz mnie zjedziecie pewnie, ale dokładnie wyliczonej diety nie mam. Napiszę [...]

Witam, Mam problem chyba z jednym z najczęstszych przypadków "kulturysty". Otóż miesiąc temu, z nudów zrobiłem sobie kilka serii pompek, przy którymś powtorzeniu nadgarstek zaczął mnie kłuć przy wygięciu dłoni do góry lub do dołu. Odczuwam to do dziś, zrobiłem sobie 3tyg przerwy, poszedlem na prześwietlenie (kości na miejscu). Dodam że nadgarstek [...]

[...] czasu i poswiecenia (a gdy chcemy ulozyc kilka diet by urozmaicac swoj jadlospis robi sie jeszcze ciekawiej). Na szczescie na forach dyskusyjnych diet jest pod dostatkiem, problem tylko w tym na jaka wage zostaly one napisane. Posiedzialem pomyslalem i postanowilem zrobic cos co moze zaradzic takim pytaniom. Jest to "programik" zrobiony w [...]

witam mam problem z nadmiarem tkanki tłuszczowej na brzuchu i boczkach, wszystko inne jest ok. nie ma większego zatłuszczenia w górnych partiach ciała i w nogach. ale brzuch to tragedia. jak mam sie pozbyć tkanki tłuszczowej z okolic brzucha ?? jednocześnie żeby nie spadło mi wymiarowo z góry i z nóg. chodze na siłownie 3x w tygodniu, na każdym [...]

[...] od ankiety, jednak nie mam miarki(!) i niektóre dane będą z pamięci a niektóre w ogóle się nie pojawią, jednak zbudowany jestem w miarę równomiernie więc to nie powinien być problem. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PiotrG PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat z przerwami (nieprzerwany [...]

[...] min (załóżmy, że 10 min przed i po treningu) x 10kcal = 600kcal : 7 dni = 86kcal - dla aerobów Teraz EPOC EPOC= 7% x 1631 kcal (BMR) = 114 kcal : 7 dni = 16 kcal I teraz mam problem, bo jest podane, że dla aerobów: EPOC - Kalorie spalone po wysiłku -lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka [...]

Siemka:) mam pytanie, a zarazem problem poniewaz zastanawiam sie nad kupnem gainera. Moj problem brzmi nastepujaco: który wg Was gainer jest lepszy? Scitec JUMBO czy Mutant Mass? Jesli chodzi o diete to wszystko jest ok :)

Mam taki problem ze od dluzszego czasu mam problem ze stawami w czasie cwiczen i jakis czas po nich. Gdy cwicze np wyciskanie na prostej to przy wiekszych ciezarach bardzo mocno czuje barki, bol. Nawet przed silownia jak mam rozgrzewke i robie wymachy rekami to wszystki mi strzela. Glowny problem jednak mam przy bicepsie. Gdy cwicze biceps to przy [...]