18lat, 182, 80kg, silownia 2 miesiace Witam ! Mam problem z doborem odpowiedniej pory na odchudzanie. Mianowicie obecnie w tygodniu trenuje 3x na silowni, 2x basen, szostka weidera (7dzień) i do tego wszystkiego dieta. Zastanawiam sie nad spalaczem thermo speed extreme - czy kupic go juz teraz w okresie zimowym zazywac, czy moze na wiosne i [...]
mam ten problem już ze 3-4 lata i poprostu drażni mnie to... dermatolog mówi że taka uroda moja i że tak musi być ale cos mi sie nie wierzy... rogowacenie czyli w moim przypadku małe pryszczyki, niektóre z nich da sie wycisnąć... szczególnie na ramionach i nogach... pomóżcie!!
wiek 23 lata Witam Mam pewien problem. Gdy zacząłem dorastać zacząłem się garbić, uprawiałem duzo sportu nie zwracałem na to za bardzo uwagi. Jednak ostatnio zaczęło mi to przeszkadzać. Prze ostatni rok staram sie prostować robie zwisy na drązku i wydaje mi się że jest lekka poprawa, ale garb nadal widać najbardziej gdy sie schylam.Mma zamówioną [...]
[...] 3x w tygodniu oprócz tego 2x w tygodniu piłka halowa Nie ukrywam że nie układałem sam tej diety tylko jest to gotowiec dla osoby ważącej od 60 do 70 kg znaleziona w artykule problem jest w tym że sotosuje ta diete już dłuższy czas i widze ze zalewa mnie tłuszcz na brzuchu i z boczku i zaczyna mnie to irytowac wczesniej miałem praktycznie widoczny [...]
[...] i do tego torebka ryzu. Pod wieczor ser z makaronem polany sokiem do zabicia smaku.. . Na kolacje powtorka z rana 2 jajajka i owsianka. Plan treningowy: No i tu jest problem bo nie jestem pewien czy jest on ok... , mam nadzieje ze uzyskam tu jakies informacje od doswiadczonych kulturystow :) Co do planu treningowego napisze ze cwicze 3 [...]
[...] że to proces długotrwały. Przede wszystkim, chciałbym zwiększyć masę swojego ciała, aby poczuć się pewniej. Chciałbym , aby ta masa była mięśniami. Tylko że, jest jeden problem. Nigdy nie chodziłem na siłownie, nigdy nie chciałem zmiany swojego wyglądu. A to oznacza, że jestem typowym laikiem w temacie. Oczywiście wiem, że "coś, niecoś" [...]
[...] :( Mam takie fazy (trwajace kilka mc) raz cwicze intensywnie, przestrzegam diety i ogolnie staje na glowie by pozniej kilka mc nie robic nic i jesc smieci :( Najwiekszy problem mam zawsze z dieta. Strasznie mnie ciagnie do slodyczy... Nigdy nie przeliczam tego co jem na kcal, zawartosc bialka, tluszczy itd. troche cyferek wiek 31waga 62!!! [...]
Witam. Mam dosc nietypowy problem. Cwicze na silowni na mase, wkrótce zamierzam wprowadzic takze diete na mase. Jednak borykam sie z pewnym problemem. W okolicach ud i tylka mam zbedny tluszcz i to jest troche nieproporcjonalne do reszty ciala, a ona jest ok. Chcialbym zniwelowac ta roznice, a nie tracac przy tym gory, a tym bardziej ze cwicze [...]
chce cwiczyc na rzezbe. Moje wymiary to; 191cm, 87 kg, wiek 18 lat. Na silowni cwicze juz z jakies 2 lata... wiec jestem dosc "ubity", tylko w tym problem ze mam za duza tkanke tluszczowa i rzezba jest slabo widoczna. Mam zamiar brac HMB + Fat Burnera + AAKG i dieta do tego:http://img148.imageshack.us/i/skanuj0001h.jpg/ ( na ktorej wczesniej [...]
Witam. Mam taki problem, ponieważ chodziłem w kratke na siłownię, lecz teraz postanowiłem chodzić cały czas ale nie wiem co robić. Zaczął się sezon piłki nożnej i wtorek, czwartek, sobota trenujemy. Mam chodzić Poniedziałek, Środa, Piątek na siłownie i robić partiami tak jak kiedyś : Poniedziałek - Klatka + Bicepsy : Wyciskanie sztangi na leżąco [...]
[...] na sztangę) (przednie aktony) 3x12 8. unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (tylne aktony) 4x12 Wtorek (grzbiet) 1. podciąganie na drążku nachwytem - 40 w sumie (tu jest problem bo podciągnę się 4-5 razy, nie wiem czy robić z przerwami, aż dojdę do 40, czy podzielić na 4 serie i prosić kolegę o pomoc) 2. wiosłowanie sztangą nachwytem 4x10 3. [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: 140 -przysiad: Jestem 4 miesiące na redukcji. Mam problem z zrzuceniem sadla z brzucha, boczkow i okolic klaty dlatego chciałbym dorzucić jakiś spalacz żeby dodatkowo przyspieszyć redukcje. Wolałbym bez stymulaczy ze względu [...]
Czesc jesli mozecie to ocencie moj trening. PONIEDZIAŁEK: Plecy: wiosłowanie (5 serii) unoszeni hantla wzdluz ciała w oparciu na jednym kolanie I tu jest problem bo jest brak wyciagnika, jesli mozecie do dajcie jakies cwiczenie ze sztanga lub hantlami tylko oprocz martwego ciagu. Triceps: wyciskanie sztangi w chwycie waskim(4 serie) francuskie(3 [...]
[...] zapisać się na basen, żeby mieć lepszą rzeźbę i poprawić swoją kondycję. MAm bardzo duży apetyt, więc jem bardzo dużo ale nie koniecznie zdrowych rzeczy. Do tego mam pewien problem gdyż u większości osób biceps rośnie normalnie, natomiast mi tak jakby do środka ( do klatki piersiowej, krzywo ;/) Obecny mój trening wyglądał tak. poniedziałek: [...]
[...] z tego co wyczytalem na forach jest to bardzo silny srodek i nie polecany poczatkujacym. Zastanawialem sie nad h-drolem oraz meta (jednak z dostaniem 100% pewniaka moze byc problem) - tak wiec tu nic pewnego, moze polecicie cos innego na pierwszy cykl. Podczas cyklu z oslonek mam zamiar brac esentiale forte 3x dziennie po kapsulce, zaopatrze sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Dieta? Brak. :-| Brak nałogów, nie palę (raz na 3 tygodnie spędzam około 3 godzin w towarzystwie palaczy, ale to chyba niewiele?), nie piję, nie biorę narkotyków. Jedyny problem zdrowotny jaki znam, to krzywa przegroda nosowa (możliwa operacja, więc nie powinno być problemów). Moje cele są następujące: w maksymalnie osiem lat (plan naprawdę [...]
Moj 1 post, wiec witam serdecznie Mam taki problem, i mysle ze tylko wy jestescie mi w stanie pomoc. Zaczne tak mam 187 cm wzrostu i jeszcze 2 lata temu wazylem 78-80 kg nie bylo tak zle, ale teraz waze 67 kg i ciagle chudne (wygladam jak dziecko z wywalonym brzuszkiem z etiopi), powod Praca, nie chodzi ze cierzka, tylko ze pracuje w nocy od 11 [...]
Mam 16 lat na siłownie chodzę od 9 miesięcy i mam problem z planem treningowym dokładniej nie jestem do niego do końca przekonany np od kiedy na nogi robi się "martwy ciąg" wiem że wtedy chodzą dwugłowe ale bez przesady. Siłownie mam u siebie posiadam sztagi hantle ławeczkę płaską . Prosił bym o rade lub jakąś korektę 1 trening KLATKA rozpiętki [...]
Witam. Kupiłem ostatnio : -Gain Bolic 6000 8x 1000g -WPC 80 2X 900g -Creatine Xplode powder 500g (50 porcji ) -AminoEgzo 128caps I teraz tak... Mam problem, co do dawkowania , a mianowicie nie wiem jak brać tą kretkę i aminokwasy. Białko i gainerka to wg. braków w diecie. Chcę zrobić na tym cykl 6tygodni. Dalej... mój tydzień wygląda tak: [...]
virtualia/blog/staram sie
