problem

witam. mam problem. odchudzam sie od kilku miesięcy z dość niezłym skutkiem - 18 kg. ale po kolei: byłam strasznym obzartuchem, więc pierwszym krokiem było ograniczenie łaknienia - w tym celu zakupiłam thermal pro. pomogło, przestałam sie obzerać i zaczęłam chudnać. nastepnym krokiem było rozpoczęcie ćwiczeń i dieta MŻ. ćwiczenia to były głownie [...]

witam. mam nie wielki problem z dniem treningu:( gdyż chciałbym wiedzieć w które dni najlepiej ćwiczyć?? a 2 problem to nie potrafię sobie ułożyć planu w odpowiednie dni:( czy ktoś by mógłby mi pomóc w planie bo nie wiem co ćwiczyć i jak?? proszę o pomoc

[...] przerwę miesięczną i wezmę jabłczan kreatyny z białkiem, następnie myślałem o wzięciu tribulus terestis razem z zma i glutaminą. I właśnie po tym wszystkim zaczyna się moj "problem", bo nie wiem co dalej. Moj glowny cel jest taki, że małymi kroczkami robić postępy, co roku być lepszy, silniejszy, mieć większą masę mięśniową, lepiej wyglądać. Na [...]

[...] 3 serie? - prostowanie rąk na wyciągu - prostowanie ramion ze sztangą siedziąc lub prostowanie sztangielek leżąc - pompki tyłem na ławeczkach ~ Z bicepsem mam największy problem, gdyż prawie w ogóle nie urósł ;/ Do tego nie wiem jakie ćwiczenia tu powstawiać. 4)Nogi - przysiady - prostowanie na "maszynie" - na tejże maszynie leżąc ( na [...]

Witam trenuje od około roku wyskok i bieganie na 100m, natknąłem się na nastepujący problem otóż na 100m poprawa jest widoczna po całym sezonie z 13 sekund zszedłem na ok 12,00 wbiłem 100kg w przysiad lecz wyskok nidrgnął w czym tkwi mój problem?

Witam, cześć :) Pisaalam juz w kategorii "treningi dla początkujących" ale chyba bardziej powinnam tutaj zamieścić ten temat Potrzebuję wsparcia, podpowiedzi, krytyki.. Nie wiem jak dużo powinnam napisać:) Moim celem jest mieć wysportowaną sylwetkę. Noszę rozmiar ubrań 34-36, więc teoretycznie jestem szczupła, ale chciałabym nadać swojej figurze [...]

Jak rozpoznac z rozciagnieciem ktorej czesci ciala mam problem? Na filmie mam 5kg krazki pod pietami a i tak jest chyba slabo. Nie chce wykonywac rozciagania lydek czy ud jesli problem jest np. w prostownikach, bo i tak ledwo na silownie starcza wolnego czasu.

witam! mam taki problem ze mimo 8 godzinnego snu w nocy chodze jak zabi :) i spac non stop mi sie chce . nawet jesli zrobie sobie drzemke wraz jestem nie wyspany. Mial ktos podobny problem i go rozwiazał ? lub wie jaka moze byc przyczyna ?

[...] Labs - Orange Triad Już mniej więcej wiem,które suple używać w jakim czasie.Jeśli macie inny pomysł w jakiej kolejności je stosować , chętnie wysłucham:) Mam jeszcze problem z Witaminami.Mianowicie wiem aby je stosować 2x w ciągu dnia . Daje zawsze rano i w 3 posiłku :) Nie wiem jeszcze ile tabletek omegi-3 brać na posiłek ,bo orange [...]

[...] miarę swobodnie ruszać tą stopą, mogę ją też normalnie oprzeć o podłogę ale wiadomo że to jeszcze za wcześnie na pełną sprawność. W dalszym ciągu utrzymuje się lekki obrzęk. problem polega na tym, że najlepiej byłoby jeśli dzisiaj zacząłbym chodzić ale nie mogę (i boję się) tak całkiem na niej stanąć i postawić na niej całego ciężaru ciała co [...]

mam taki problem że przy myciu zębów boli mnie któryś z przdnich na dole, nie mam żadne dziury w nich ani nic, w czym problem, jeszcze jedno niektórzy prawie wcale nie dbają o zęby i nic a ja szczotkuje kilka razy dziennie a co chwile jakiś mnie boli jakiś mam plombowany pomóżcie!

Witam. Mam wkurzajacy problem... Co tydzien chodze grac w pilke nozna na hale. Za kazdym razem po meczu mam okropne blazy, wrecz wiszace platy skory. Sprawia mi to silny bol przez co mam problem z dokonczeniem meczu. Czy jest jakas rada na to by temu zapobiec? Z gory dzieki za odp!

[...] Areoby trwaja minimum 25 minut, do godziny, zalezy. Nasepnie cwicze nogi, rece, klatke piersiowa i plecy co zajmuje mi od godziny do dwoch. Z tego co wiem popelniam problem robiac wszystko jednego dnia.. jednak nei wiem jak to rozplanowac i w jakiej ilosci... zazwyczaj staram sie od 4 do 6 seri na kazdym urzadzeniu do danej partii miesni [...]

Cześć, dziś zacząłem brać podanego w nazwie gainera, ale jest mały problem - nie dostałem miarki. Dlatego mam mały problem z tym, ile mam prochu wsypać. Jedna porcja wynosi 120g, więc wsypałem do shakera proszek na 120ml i chcę się upewnić, czy dobrze robie?

[...] skarcil/poprawil/poprowadzil do celu jakim jest redukcja brzychola i cyca i oczywiscie polepszenie sampoczucia :) Diete i wyliczenia wrzucam jako obrazy (jesli to problem moge wrzucic w tekst. Posilek spozywany o 13 nie jest rozbity, gdyz moja praca w duzej mierze polega na spotkaniach z klientami, ktore najczesiej zdarzaja sie okolo w [...]

[...] się już kilku ciekawych rzeczy, szczególnie o ćwiczeniach aerobowych (to akurat interesuje mnie najbardziej, ponieważ moim celem jest spalenie tłuszczyku). Ale teraz główny problem... Mam w domu hula hop i od czasu do czasu kręce. Szukałam na forum informacji na temat tego "sprzętu", ale szczerze mówiąc nie rozwialiście moich [...]

Witam, znacie może jakiś suplement bądź jakiś sposób żywieniowy na regeneracje wątroby i żołądka? Mam problem z wzdęciami ogólnie zauważyłem że jak nie zjem odpowiedniej ilości warzyw i węgli do białka, białko w ogóle mi się nie trawi ;/ miał ktoś podobny problem? Pozdrawiam

Witam, mam problem z kolanami. Podczas wykonywanie niektórych ćwiczeń na nogi, np. przysiadów strasznie strzykają mi kolana. Może mi się coś od tego stać? A jeśli tak, to jak ten problem zlikwidować? Zmieniony przez - tom_res w dniu 2013-09-29 21:04:00

[...] 12-10-8-6 Uginanie sztangi modlitewnik łokcie wąsko 15-12-10-8 Przysiad ze sztanga na plecach 12-10-8-6 S1: Przysiad wykroczny w boki 10-8-6 S2: Syzyfki 6-6-6 Nadal tkwi problem z klatka piersiowa. Calosc wyglada najgorzej jesli chodzi o estetyke sylwetki. Prosilbym o priorytet na ta partie.Ramiona ostatnio delikatnie trenowane wiec my6sle ze [...]

[...] wycisk sztangi plasko 4x8-10 3.Brama/Rozpietki 3x12 Nogi: 1.Przysiady 5x8 2.Dwuglowe na wyciagu4x10 3.Przysiad przedni 4x10 4.Wspiecia na palce 4x15-20 Przy nogach mam problem, bo nie wiem czy dobrze miec dwa razy przysiady, ale wykrokow bardzo nie lubie, gdy robie haki to lece do tylu, tez nie lubie, maszyn nie mam, chyba tylko to mi [...]