[...] tutaj by bylo wymagane, aby mocniej dopracowac swoja diete, jak i treningi. skoro wiesz, ze nie do konca wwszystko zgrywa tak, jak powinno, to niestety gdzies musi byc problem, a sam suplement go nie rozwiaze:-) byc moze dieta nei jest odpowiendia, zle przeliczona pod katem makro, czy treningi wymagaja oprawek. pozostaja jeszcze kwestie np. [...]
Ewidentnie masz bujną wyobraźnię i jakiś problem z wmawianiem sobie różnych sytuacji. Nie rozumiem jak można obawiać się robić przysiady? Zerwałem czwórki, zgniotła Ciebie sztanga? W takiej sytuacji jeszcze bym zrozumiał. No właśnie o coś w tym stylu chodzi, mogę się potknąć, mogę złapać kontuzję w trakcie przysiadu. W przypadku MC po prostu [...]
Ewidentnie masz bujną wyobraźnię i jakiś problem z wmawianiem sobie różnych sytuacji. Nie rozumiem jak można obawiać się robić przysiady? Zerwałem czwórki, zgniotła Ciebie sztanga? W takiej sytuacji jeszcze bym zrozumiał. No właśnie o coś w tym stylu chodzi, mogę się potknąć, mogę złapać kontuzję w trakcie przysiadu. W przypadku MC po prostu [...]
/SFD/2022/8/16/411aa9068c734db49b5ab1056c7308ae.jpg Z tymi bicepsami to jest odwieczny problem u osób początkujących bo po prostu za dużą wagę do tych ramion przykładają. Ramion tak na prawdę nie trzeba trenować w pierwszym okresie treningowym ponieważ dostaję one solidne bodźce treningowe w ćwiczeniach złożonych. Jeśli miałbym wskazać jakieś [...]
[...] powtórzeń w treningu nastawionym na hipertrofie przy czym ciężar powinien być tak dobrany żeby mieć zapas 1-2 powtórzeń w serii. Dlatego też często osoby początkujące mają problem z odpowiednim doborem obciążenia w początkowym okresie treningowym. Mało tego ciężar nie zostaje cały czas stały, aby mięśnie się rozwijały muszą być regularnie [...]
[...] kaloryczne (obliczysz je tutaj: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html ) Następnie dodaj do uzyskanego wyniku ok 300-400 kcal. Jeśli masz problem z przejedzeniem podanej ilości kalorii w ciągu dnia, odżywka typu gainer sprawdzi się w tym przypadku idealnie. Przykładowo, jedząc 4 solidne posiłki z [...]
@Wojmir28 zbyt duża ilość węgli mi nie służy. Ta, każdy tak mówi, a jak się nauczy jeść to okazuje się, że problem znika. Low carb to tylko maskowanie problemu. Kompletnie nie widzę zastosowania tej diety w innym wypadku niż tylko preferencje żywieniowe.
[...] z niskim indeksem glikemicznym to powodzenia :D To, że dane węglowodany będą złożone i z niskim IG nie zmienia za wiele, bo jeśli komórki są insulinooporne to dalej moją problem z przyswojeniem tej glukozy,energii. Wtedy tylko część tej glukozy trafia do komórki a nadmiar jest transportowany do tkanki tłuszczowej. W efekcie więc mamy błędne [...]
[...] z niskim indeksem glikemicznym to powodzenia :D To, że dane węglowodany będą złożone i z niskim IG nie zmienia za wiele, bo jeśli komórki są insulinooporne to dalej moją problem z przyswojeniem tej glukozy,energii. Wtedy tylko część tej glukozy trafia do komórki a nadmiar jest transportowany do tkanki tłuszczowej. W efekcie więc mamy błędne [...]
Arielka, problem w tym, że robisz to w taki sposób jakbyś wiedziała wszystko najlepiej, a sama nie potrafisz ogarnąć swojego żywienia. Ciągle powtarzam, że jest wiele dróg do Rzymu, a Ty nie do końca to rozumiesz. Ciekawe, na jakiej podstawie imputujesz mi, że nie ogarniam własnego odżywiania?%-) Piszę, co jest dobre dla większości z nas, z [...]
[...] czasach i można powiedzieć że wyszedłem z tego nawyku, teraz utrzymuje cały czas wyprostowaną postawę tak smamo przy siedzeniu, stojąc kiedyś przed lustrem zauważyłem problem który wskazywał na odstające łopatki, można powiedzieć że treningi trochę je przyjleiły spowrotem aczkolwiek plecy nie są idealnie proste, wczoraj też zauwazyłem [...]
W zasadzie mało kto z nas nie ma jakichś większych lub mniejszych problemów pod kątem wad postawy. Z reguły im aktywność jest mniejsza, im była ona mniejsza za dziecka, tym niestety jest gorzej w późniejszym wieku. Dochodzi do tego siedzący tryb życia, w tym praca i problemy z przykurczonymi mięśniami pogłębiają tę patologię. Pierwszym co warto w [...]
[...] wraz z glutaminą, a także tauryna, l-karnityna, błonnik i wiele innych. Produkt tego typu jest idealnym rozwiązaniem dla osób szczupłych z szybkim metabolizmem, które mają problem z dostarczaniem odpowiednio dużej ilości kalorii z konwencjonalnej żywności. Bardzo istotny jest czas kiedy będziemy przyjmować odżywkę węglowodanowo-białkową. Ze [...]
[...] samych rzuca sie w oczy; tj jak wiek chociażby. Wiadomo jak ma sie lat 20 jest zupełnie inne niż jak ma sie te 30 czy 40. To naturalna sprawa. Do tego największy wróg wszystkiego - czyt. stres z brakiem snu i masz gotowa receptę na obniżone libido. Mysle, ze jak zredukujesz poziom stresu, zaczniesz lepiej spać to problem wyparuje krotko mówiąc
Ja bym nie ładował na Twoim miejscu aż tylu ćwiczeń. Jak masz problem z samodzielnym ułożeniem planu treningowego to początkowo można korzystać z gotowców. Masz fajnie rozpisane plany treningowe w temacie "Pierwszy rok treningów" więc możesz albo wziąć taki plan albo jako bazę użyć do swojego planu treningowego. Co do wzrostu to już dawno wiadomo, [...]
Cześć! Problem jest bardzo złożony i raczej wymaga pracy ze specjalistą, nie tylko dietetykiem ale i psychologiem. Efekt widoczny na brzuchu jest efktem tego w jaki sposób się odżywiasz oraz wysokiego poziomu kortyzolu na jaki narażasz swój organizm. Niestety nie ma szybkiego rozwiązania. Aby sprawdzić ile powinnaś jeść zachęcam do zerknięcia na [...]
[...] ale żeby wiedzieć co suplementować trzeba mieć dietę i wiedzieć, których makroskładników w niej brakuje. Oczywiście, że technika jest istotna dla efektów treningowych i jeśli, któreś partie gorzej reagują na trening to warto się przyjrzeć technice ćwiczeń bo w niej może tkwić problem Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-02-15 16:32:18
W szczycie ważyłem 96 około pół roku temu, wiem, że opornie mi to idzie, bo mam problem z podjadaniem. Największy spadek wagi to ostatnie 2 miesiące, kiedy to porządnie się wziąłem. Kalorii nie liczę dokładnie, po prostu jem mniej, odstawiłem przetworzone jedzenie, dużo więcej się ruszam, pracę mam fizyczną. Nie zależy mi na mega formie, chciałem [...]
[...] wracało do sprawności gdy dostarczysz organizmowi ilość kalorii bliska zera lub lekkododstnią, a nie ujemną. Nie wiem jak wygląda Twoja rehabilitacja, ale ja mając podobny problem z ręką wykonywałem sporą pracę w czasie rehabilitacji plus dodatkowe ćwiczenia wskazane przez fizjoterapeutę. Po 2 godziny dziennie holistycznej pracy na całym ciele.
