Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] razy jabłczan kreatyny , pare razy aminokwasy, białka Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: kompletny brak diety Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: Witam , ćwiczę od 4 lat bez kompletnie żadnej diety z powodu braku możliwości.Pomimo tego że te 4 lata nie poszły kompletnie na marne bo jestem teraz po prostu [...]
[...] mnie zanim rozpocząłem przygode z siłownia ( fatalna genetyka, wiedzialem ze czeka mnie duzo pracy) Prosze o jakieś pdopowiedz dotyczące terningu klatki, bo mam spory problem z ta partia mieśni, Cwicze 3 x w tygodniu , poniewaz parcy i inne obowiązki nie pozwalaja na wiekszą czestotliwośc. :( Zmieniony przez - erni1918 w dniu 2009-06-14 [...]
Witam pany, ćwiczę od jakiś 2 lat, nie jestem jakoś zadowolony z mojej sylwetki, problem z środkiem klaty, niezmieniającym sie obwodem ramienia, plecy małe, jedynie na plus przedramiona i barki, no może brzuch kraty nie ma ale jest płasko. Tak zastanawiam się gdzie może być błąd. Dietka jest. Ważę 81kg przy 180cm wzrostu. Zależy mi na poprawie [...]
[...] napierania wewnętrzną stroną dłoni na powierzchnię ból jest ohydnie nieznośny (zaznaczyłem poniżej obszar) - dłoń mogę zaciskać, odwodzić i pracować palcami bez żadnego problemu, dyskomfort zaczynam czuć dopiero w chwili przy głębokiej rotacji do siebie ale to nadal jest nic w porównaniu do tego co czuję przy napieraniu ręką. - Ręka nie jest [...]
[...] mniej intensywne treningi. HMB: w dni treningowe 1g rano, 1g przed trenigiem, 1g przed snem w dni beztreningowe: 1g rano, 1g w ciagu dnia, 1g przed snem. OK a teraz w czym problem. Treningi najczesciej moge odbywać w godzinach wieczornych 19:00-21:00 w sumie po treningu jakas kąpiel i raczej spać. Czy branie HMB przed treningiem i zaraz po ma [...]
[...] Staram się jeść produkty wysoko białkowe, oraz jeść 5 razy dziennie. Wcześniej ćwiczyłem, przez krótki czas i mniej więcej wiem i staram się dokładnie robić ćwiczenia. Małym problem jest w niewielkim stopniu skolioza co było wcześniej skutkiem bólów, ale zainwestowałem w pas i ból ustąpił. (Nie robię kociego grzbietu) Czy plan który posiadam jest [...]
[...] przy w wzroście 181cm, ćwiczę kilka dobrych lat z przerwami, jakieś 2 lata temu zaciąłem się ostro na odchudzanie Aeroby + Siłownia w 5 miechów zjechałem z 111kg na 84,5kg problem w tym że poziom tłuszczu pozostał raczej nie zmieniony a mięśnie strasznie spadły i to było przyczyną utraty wagi, potem chciałem to naprawić zacząłem żreć i JOJO po [...]
[...] ponad 50gJ bo tyle niby jest zawsze zaliczane, ale sok lubię wiec co sobie będę żałował). Popołudniu popijam carbo i pije carbo jeszcze w trakcie treningu i tu mam problem bo za bardzo nie wiem jak to rozplanować. Krąży taki rodzaj dawkowania po forum ze 30 g podczas treningu czy w czasie i 30g po treningu. Tak też chyba zrobię (jakby [...]
Witam, cwicze juz jakis okolo 5 lat ciaglego cwiczenia na przestrzeni jakis 10 lat. Czas a mam ciagly problem z nadmiarem sadla, w sumie wylacznie w okolicy brzucha i na tzw boczkach. Zwykle wakacje sa dla mnie okresem na odchudzanie, ale cos srednio mi zawsze idzie, w tym roku ostro cwicze juz 2 miesiace i dpiero 6 kg w dol, w czym tkwi moj blad? [...]
Siemka.Mam 14 lat i dopiero zaczynam.Ulozylem(zapozyczylem)sobie taka mala rozpiske.Chcialbym zeby ktos cos tam zmienil zeby byl efektywny.Jest tylko jeden problem - ZEBY TE POPRAWKI BYLY Z WYKORZYSTANIEM TYCH PRZYZADOW KTORE SA W TEJ ROZPISCEa OTO ONA: Odpoczynek między powtórzeniami: 90sekund Poniedziałek : klatka+biceps KLATKA : 1) Pompki w [...]
witam mam problem chce kupic gaspariego bialo ale mam za 160zl 3kg bialka hardcore protein skad i opis SOLID BIAŁKA , podstawowe białko i betonu solidnym, wysokiej jakości, wytwarzanych ze skoncentrowanego białka serwatki uzyskanych przez ultra chwilowe cross-flow mikrofiltracji oraz wymiany jonowej. W końcu, kompletne białko, które zawiera [...]
[...] w braniu jakich kolwiek wspomagaczy (oczywiscie na silownie zamierzam w tym czasie chodzic), a nastepnie kupic nitrobolon i go brac (ma bardzo dobre opinie). I tu mam problem, bo jak sie okazuje tego nitrobolonu jest kilka rodzajow... Proslibym aby ktos doswiadczony mi dorzadzil ktory nitrobolon brac??? Jesli chodzi o odzywki bialkowe czy [...]
Witam wszystkich Chciałbym się poradzić czy ktokolwiek z Was miał kiedyś takie niepokojące objawy jak ja i wie jaka może być tego przyczyna, a mianowicie od około 15-16 roku życia ( mam 26 ) przy zwiększonym wysiłku jak np gra w piłkę nożną po dosłownie 15-30 minutach robił mi się strasznie słabo, czuje jakbym miał zaraz upaść na ziemie, ręce mi [...]
[...] z głównych składników jest mleko, a w zasadzie płatki na mleku. Niestety czyste, nieprzetworzone mleko w moim przypadku odpada. Po wszelkiego rodzaju płatkach na mleku mam problemy żołądkowe i kilka razy muszę korzystać z toalety. Czym zastąpić taki posiłek, żeby bilans kaloryczny się zgadzał. Dodam, że wszelkie inne przetwory mleczne, nabiał [...]
Czołem. Ćwiczę systematycznie od listopada ( nie jest to pierwszy kontakt z siłownią ) Problem w tym że 1,5 miesiąca temu wycisnąłem 90kg z lekka pomocą. a teraz ciężko wyrwać 84. ogólnie ćwiczę i nic już nie idzie ... od listopada nabrałem masy waga na początku 63 teraz 75kg siła tez skoczyła w górę. nie robiłem MC i wiosłowania. Myślę nad [...]
[...] moje pytanie , gdyz nie mam co liczcyc na ,,trenera" na silowni zwracam sie do Was po rade odnosnie diety. Moze zalaczone fotki pomoga pomoc przy okresleniu czy mam jechac dieta masowa, czy tez bardziej zbilansowana , czy tez moze zredukowac (moj problem to zbierajaca sie tkanka tluszczowa w rejonie brzucha, ud ,posladkow) Dzieki , pozdrawiam
[...] dietę a mianowicie około 1000 kcal dziennie. Nie chciałabym tego powtarzać, bo już wiem, że jest to kiepska droga do szczupłej sylwetki. I tutaj pojawił się dla mnie wielki problem, ponieważ odchudzam się już ponad tydzień na diecie około 1500 kcalorii, jem 5 posiłków dziennie i nie wiem czy robię dobrze. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi [...]
[...] endomorfikiem. (niska aktywność fizyczna chociaż od kwietnia br. dosyć wysoka. Przejdę odrazu do sedna sprawy, a więc trenuję wg. książki Oliviera Lafaya no i mój problem polega na postępach 3 lipca zakupiłem drążek do podciągania do sufitu i 6 rozpoczęłem trening na początku nie mogłem się podciągnąc i mysłałem a nawet byłem [...]
Witam, mam 15 lat i ważę 70 kg. Mam około 180 cm wzrostu i mam problem z "męskimi cyckami". Kiepsko to wygląda i się z tym wstydzę gdyż na brzuchu mam już widoczny sześciopak. Co mam robić ? Jaką dietę sobię ułozyć? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 180 Obwód klatki: 87 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 78 Obwód uda: 52 [...]
