Witajcie, od dłuższego czasu mam problem z obaleniami(a rzutów to w ogóle nie czuje), kompletnie mi nie wychodzą, czuje że moje wejścia są za wolne, praktycznie obalenia mi wychodzą jedynie na osobach w mojej wadze i ze stażem nie wiekszym jak 5-6 miesięcy. Gdy ktoś ma 10kg+ wiecej to nawet gdy jest to swieżak mam problemy. Podobnie jest z [...]
Witam zawsze na cyklu brałem co 5 tyg hcg 5tyś iu w dawkach 1250 iu e3d ale że mam problem z wywalającym E2 chciałbym dawkę 500iu zapodać pytanie jak to zrobić . Ed czy EOD . Co o tym myślicie1. WIEK: 40 2. WAGA: 99 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 6. DIETA: [...]
Problem mój polega na tym iż trenuje i wspomagam się białkiem i kreatyną,po miesiący trzeba zrobić przerwę w braniu kreatyny na miesiac. czym ją można zastąpic przez ten miesiąc i czy można zastąpic ją jabczanem??
[...] razy, 70 brzuszków w 2 min; bieg wahadłowy 10x10m w 29,2. Co do wszystkiego mam jasność, że wystarczy robić te rzeczy i wyćwiczyć je powoli do tego poziomu ale jest jedynie problem z podciągnięciami, nie daje rady się podciągnąć ani razu są jakieś metody aby to wyćwiczyć? Z góry dziękuje za rady, dodam tylko, że moja waga wynosi 95 kg przy [...]
Problem jest dosc wkurzajacy, bo triceps na prawej rece rozni sie od tego na lewej (dosc mocno). Przy tych samych cwiczeniach na lewej rece rosnie glowa boczna a na prawej dluga...Doprowadzilo do to pewnej dysproporcji. Przykladam sie do techniki ale jakos roznia sie troche przyczepy tych tricepsow . Konkretniej szukam cwiczen(ia) gdzie moglbym [...]
[...] ryż, jedynie co to mogę ją korygować odżywką białkową etc: Śniadanie(07:00): 3-4jajka z mikrofalówki 100g płatków owsianych 20g oliwy z oliwek II śniadanie(10:00) i tu jest problem bo nie mam możliwości aby ugotować se kaszy ani ryżu czy jako skrajny przypadek mogą być kanapki z dżemem + białko ?? Obiad(14:00): ziemniaki/kasza, mięso, surówki [...]
Cześć. Mam problem z ułożeniem właściwego planu treningowego. Czytałem troche postów na tym forum ale nie mogę znaleźć czegoś odpowiedniego dla mnie.Na siłke mam za daleko więc na początek postanowiłem skompletować sobie sprzęcik :/. Mam sztangę (gryf ok 140 cm, obciążenie 45 i ok 55 kg), 2 hantle po 5 kg sztuka i ławkę. To wszystko to tzw. [...]
Witam, mam duzy problem z brzucehm. przy wadze 67 kg mam 83 cm w pasie. chcialbym zejsc tak optymalnie do 72, 73 cm. gram w koszykowke, praktycznie o ile czas pozwoli codziennie, 1,5h do 2,5h. cwicze na silowni 3xw tyg, i po kazdym treningu robie brzuszki na troche takiej skosnej lawce, gdzie glowa zjezdzam ponizej laweczki (mam nadzieje ze wiecei [...]
Siema Ogólnie to taki ostry przeszywający ból w lędźwiowym odcinku.O dziwo problem wystąpił przy ćwiczeniu: prostowanie ręki do tyłu w oparciu. Ból przeniósł się również poniżej pępka tak po prawej stronie tylko nie wiem czy promieniował od pleców czy jak, ale był bardzo trudny do zidentyfikowania.Wcześniej zdarzało mi się mieć takie bóle ale [...]
Witam mam problem ze strzelaniem w stawach. Wlasciwie w wiekszosci, ale od poczatku. Kiedys w mlodym wieku bardzo ostro trenowalem wrecz katowalem sie, i niestety sa tego efekty. Zaczelo sie od barku w ktorym mialem kontuzje. Do dzis a minelo juz ze 4 lata wszystko tam chrobocze mi i strzela, niestety wiele wizyt u lekarzy w sumie nic nie daly. [...]
Witam. Potrzebuję pomocy doswiadczonych osób ;-D Ćwiczę na siłowni już prawie dwa lata , wcześniej jednak ćwiczyłem w domu. Mój problem polega na tym że obserwuję progres po wszystkich partiach mięśni z wyjątkiem ramion :/ A jak już to jest on naprawdę niewielki. Pomimo że na początku przygody z siłownią obserwowałem naprawdę duży progres, Wiem [...]
Witam wiek: 17 waga:72 kg wzrost: 178 cm pozycja: napastnik, schodzący często do środka na klepkę Problem polega na tym ze grałem w piłke jakieś 2 lata miałem teraz roczna przerwę jakoś tak i ćwiczyłem na siłowni, teraz na koniec stycznia next roku chce powrócić na boiska... to nic ze jest zima ja chce trenować! Udowodnić coś sobie i innym [...]
[...] Trening siłowy robię zazwyczaj wolnymi ciężarami i rzadko siadam na maszyny. Dodam, że nie jestem zalany tłuszczem, nigdy nie miałem skłonności do tycia i nie mam z tym problemu do dnia dzisiejszego. Nie mam też żadnego skrzywienia kręgosłupa, nie miałem nigdy nic złamanego. Wie ktoś może w czym tkwi problem? :-? Zmieniony przez - Devilish w [...]
[...] siłowni 3-4 razy w tygodniu trening obwodowy 4 serie po 9 ćwiczeń. Moa obecna waga 84 wzrost 177 cm w pasie 91 cm natomiast oponka 97 cm. Od 2 tygodni spożywam ok 2000 kcal problem jest w tym że moja waga stoi w miejscu, oponka -3 cm. Do każdego posiłku dokładam warzywa do godziny 15 również owoce. Proszę o pomoc co zmienić. [...]
[...] OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 113 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 100 I moje pytanie brzmi, czy moglbym sobie zrobic cykl z Propa + Winko, bo 4 miesiace temu mialem problem z nerkami nikt nie wiedzial co jest czy to piasek czy kamien czy zwykła infekcja więc niewiem czy moge wbijac towar...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i wcześniej preparaty :kreatyna,czasami bialko,carbo,witaminy Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:zdrowe zywienie Wrażliwość na stymulanty:- Możliwosci finansowe:- Cel/problem/opis:- Witam mam pytanie odnosnie treningu kalisteniczngeo.Koncze powoli plan FBW i chcialbym zrobic taka jakby odskocznie i sprobowac czegos nowego np.prze 2-3ms lub [...]
[...] wiem, że pewnie mógłbym coś znaleźć, ale wolę taki sposób. Jeżeli ktoś ma pisać coś na zasadzie: "O nie!!! Znowu, poszukaj sobie to niech lepiej nic nie pisze" No to mój problem jest taki, że niewiele zostało mi tłuszczu, ale z tą resztką borykam się już z 3 miesiące i nie mogę się jej pozbyć A wiadomo, że wiosna idzie i chciałbym zrobić [...]
[...] (TYP BUDOWY):sam nie wiem 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: Myśle nad takim cyklem. 1-4 meta 30mg ed 1-10 prop 50mg lub 100mg eod 6-10 wino i tu jest problem bo nie wiem kture wziasc dostemp mam bd i la pharma kture wybrac ? do tego mysle nad clenem. Jak gdzieś jest błąd to piszcie poprawki
Witam. Otóż mam pytanie jak trenować podciąganie na drążku by poprawiać efekty? Już tłumacze o co mi chodzi, mój problem jest nieco skomplikowany gdyż trenuje podciąganie od 5 lat i wydaje mi się że prawie wogóle nie posunąłem się do przodu. Ważę 90 kilo i robię 12 podciągnięć podchwytem, trenuje systematycznie a nie ruszyłem tej granicy, [...]
Witam manowie mam prożbe pisze w imieniu kolegi który przymieża sie do cyklu na ph tylko ma taki problem bo nie wie który wziaśc ! W temacie ph też nie wiem co mu doradzić bo nie wiele o tym wiem ja mu doradzałem SAA ale on chce mase na ph 1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka:114 -udo: 60 -talia: około 90cm [...]
