[...] Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83 Wzrost: 183 Cel treningowy: dobra sylwetka/rzeźba Staż treningowy na słowni: 6miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: problem z biodrem Zażywane suplementy: białko,kreatyna
Siemka trenuje Muay Thai i chodze tez na siłownie.I tu mam problem. Wiek-16lat Waga koło 77kg/189wzrostu Wkleje nizej 2 plany treningowe. Mój: Poniedziałek:Muay Thai Wtorek:plecy + tric+przedramie Sroda:Muay Thai Czwartek:Wolne Piatek:klata +bic+przedramie Sobota:barki+całe nogi Niedziela:Wolne I tutaj nizej plan który zrobił mi kolega: [...]
[...] DEMO Filmu Atlas Ćwiczeń będzie dostępne? Jak na razie nie mogę go odtworzyć tzn. ściąga sie bardzo szybko na dysk, ale dalej występuje błąd (mam wszystkie kodeki, więc ten problem eliminuje), na forum jest napisana jego wielkość (ok. 27MB) a u mnie ściąga sie w 1s, i nie wiem czy zajmuje więcej niż 500kb, proszę o udostępnienie linku do [...]
Witam. Ćwicze od 2,5 lat i od zawsze mam problem z podciąganiem. Obecnie ważę 95kg. Nie mogę nigdy osiągnąć zadowalajacej mnie liczby powtórzeń. Zaczynałem od podchwytu aż doszedłem do 9-5-5-4. Później przeszedłem do nachwytu szerokiego i maks jaki robiłem to 5-5-5-3. Później skończyła się kreatyna to spadło do 4-4-4-3. Teraz po redukcji ledwo [...]
[...] swoja opinie, co im się podoba. Sporo juz lat trenuje na silce. W lato nosze mniej więcej takie koszulki dopasowane podkreslajace sylwetke i na imprezy tez, natomiast mam problem co nosic w zime jeżeli chodzi o gorna czesc garderoby - z reguly sa to takiego typu bluzy - [...]
Witam Dostalem od fizjo zalecenie zeby wrzucic do suplementacji wapn i magnez, dodatkowo chce od siebie dorzucic potas, zelazo, mysle ze melanże mogly sie odbic echem i wyplukalem sie z tych mineralow, tym bardziej patrzac przez pryzmat ksiazkowych objawow braku tych mineralow. Na codzien w stalej suplementacji mam vita-min z Olimpu ale tam sa [...]
[...] Od wrzesnia zaczalem robic FBW i robilem do polowy stycznia. Znowu mialem przerwe 2tyg, bo byly ferie. Kiedy wrocilem z ferii zaczalem robic splitem. Tylko mam taki problem, ze zakwasy utrzymuja mi sie przez 5 dni... Za pierwszym razem tak bylo i za drugim. Teraz juz jest trzeci tydzien i czuje, ze znowu pewnie bede tyle dni mial [...]
[...] lecz tam pewien user napisał mi że może i mam dobrze wyrzeźbiony brzuch ale tego nie widać iż troszkę tłuszczu go przykrywa i tutaj zaczyna się problem piszę w sprawie co według was osób z doświadczeniem w tych sprawach powinienem zrobić aby zwalić zbędny tłuszcz aby odsłonić to co mam pod nim ?? jestem gotowy na [...]
[...] ,typowy ektomorfik ,i chciałbym się zapytać czy da rade skleić jakom kolwiek dietę z tego co wypisałem ,i czy mam dobry rozkład w/b/t.,dodam że szybciej nie miałem diety mój problem głownie polega na tym że waga nie idzie do przodu ,najdziwniejsze jest to że łapy w miare idą 37cm,a reszta odstaje a równie cięzko i dobrze technicznie je [...]
[...] o tym, że Brock ma kontuzje - prawdopodobnie nadciągnięcia ścięgna podkolanowego. Gdyby jednak okazało się to prawdą władze Ultimate Fighting Championship miałyby spory problem. Prawdopodobnie walka Rampage vs Silva została by przeniesiona na listopadową gale. źródło: mmablog.pl Oby to była prawda. Liczę, ze jeśli Brock rzeczywiście odpadnie [...]
[...] klapki" jest ładowanie telefony, tj. ładowarka czasami nie łączy, co jest najprawdopodobniej winą wejścia w telefonie. Jednak telefon można ładować przez USB, więc problem jest do obejścia. Do telefonu dorzucam kartę 2Gb, która była w zestawie. Bateria jak w większości smartfonów, przy dość częstym używaniu nie trzyma dłużej niż jeden [...]
[...] napiszę że mam 16 lat a ćwiczę jakieś 2 lata (z przerwami). Wróciłem niedawno do systemu treningowego FBW 5x5, były efekty aż do ostatniego treningu, po rozgrzewce (i tu problem, właśnie moim zdaniem była tym razem za słaba) 5 minutowej na rowerku poszedłem robić przysiady, zrobiłem kilka bez sztangi a następnie ze sztangą z obciążeniem 10kg [...]
Witam.Mam pewien problem.Od czasu do czasu gdy zapale sobie goni mnie odrazu lub w trakcie palenia do toalety ...Np dzis jadlem sobie na sniadanie jajecznice potem kanapki i na koniec kluski z jajkiem.Nie pale duzo i prosze nie pisac mi tekstow typu ''rzuc palenie'' bo probowalem juz ale mi to nie wychodzi...Ost i tak sie ograniczylem.Z gory [...]
[...] trochę promieniuje do nogi. Ponoć jądro te co wypłynęło nie może się cofnąć do środka a krążek może się odbudować tylko patologiczną tkanką o dużo gorszych właściwościach. Chciałbym zapytać was czy ktoś miał podobny problem i jak sobie z tym radził ? Czy są na rynku jakieś suplementy które jednak pomogłyby w odbudowaniu tego krążka ? Pozdrawiam
Witam Moj wzrost to 171 cm waga ok 71 kg, poziom tluszczu to ok 17% wiec nie jestem jakims super grubassssem. Moj problem polega na tym iz mam za duze uda. W najszerszym miejscu objetosc mojwego prawego uda wynosi 60 cm ,a przy moim wzroscie to lekka przesada, lewego natomiast 56cm ( nie dziwcie sie ze mam taka roznice, poniewac lewa noge mialem [...]
Witam mam problem z dobraniem odpowiedniego bika do +- 1300zł. Wygodne życie, lekka praca brzuszek rośnie coś trzeba zrobić z tym ;) Sezon się zaczoł a ja z niewielki budrzetem potrzebuję szybko czegoś zdatnego co da radę przetrwać około 6m-ce. Ze względu że się kompletnie nie znam poszukałme wśród znanych mi marek i wykopałem takie padaczki: [...]
Witam!! Mam pewien problem z martwym ciągiem, przysiadem i wykrokami na jedno kolano. Otóż jestem w trakcie treningu Joe Weider system i za niedługo przechodzę na 4 miesiąc czyli w tym wypadku Split. I w tym planie na dolną partię ciała głównymi ćwiczeniami są właśnie martwe ciągi, przysiady i wykroki których wolałbym nie robić bo nie mogę [...]
[...] w pracy nie mam za bardzo czasu usiąść i zjeść dlatego też zdecydowałem się na szejki zamiast jedzenia lecz pomysłów na nie mam nie wiele ponieważ dotychczas nie miałem problemu z czasem na jedzenie. Zakładam ten temat abyście wpisywali swoje przepisy na pożywne i dietetyczne szejki, myślę że nie tylko ja mam taki problem z czasem na [...]
Witam !! Mam ogromną prośbę : chodzi mi o tematy do prowadzenia aerobiku w szkole na zajęciach SKS .Mam problem ze znalezieniem takowej literatury , a umiejętności ze studiów niestety nie są wystarczające...Jeśli ktoś mógłby mi pomóc bardzo proszę . Z wyrazami szacunku : Selavi25 sylwia
cześć all mam mały problem pomimo tego ze ćwicze już 2 miesiące po krótkiej przerwi wczesniej ćwiczyłem rok to moje bizepsy są strasznie miekkie moi kumple maja twarde a ja nie i troche mnie to martwi . Bo mam ułozoną diete i trewning rozłożny i nie wiem co ro bie źle :(:( pomocy !!!!
