Witam wszystkich Mam 22 lata, 181cm i waże 63kg. Mam ogromny problem z przytyciem! Max waga jaką udało mi się kiedys osiągnąć to 65kg. Chciałbym was prosic o jakas diete ktora pomogla by mi przytyc i o poradzenie jakies odzywki na mase. Dodam ze pracuje 12h dziennie, jest to praca siedzaca i malo tam ruchu... Dzien zaczynam o godzinie 5 rano. [...]
[...] na Mase. 180cm/67kg.Dieta bedzie. Silownia 4x w tyg. Zakupuje: Białka- 3x Ostrowia WPC 900g= 2,7kg. (-czy to starczy?-) Aminokwasy- 1x TREC BCAA SYSTEM 300kaps. W tym twki problem, iz niewiem Czy dorzucic do tego jakis Stack.Jak tak to jaki? Myslalem o zwyklym mono Olimp mega tabs 1250.Czy to dobry wybór? Jesli nie prosze o lepsze propozycje. 2 [...]
[...] Na treningach nigdy nie odczułem jakiegoś dyskomfortu, wiadomo że czasami ciężko oddycham, na ringu między innymi. Ale do rzeczy. Nieleczona alergia może doprowadzić do astmy? Tu zaczyna się problem, czy z astmą mógłbym wyczynowo/zawodowo uprawiać sport? Sztuki walki, siłownia, aeroby? Czy jak zacznę się odczulać to minie? Dzięki z góry za pomoc
Czesc, jestem nowy, chcę zacząć ćwiczyć by "powiększyć się" pzeczytałem: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html i mam problem: nie mam zbytniej mozliwosci trzymania sie tego, gdyz chodze do szkoly + mieszkam z mama. obliczylem ze potrzebuje az: 3600kcal a to dla mnie bardzo duzo;/. Napisane jest tez by jesc 5 posilkow( ja [...]
Cze. Mam maly problem. Nie potrafie porzadnie zrobic naramiennych. Nigdy mnie nie bola na drugi dzien... robie tak: 4 serie wyciskanie w siadzie z klatki - sztanga 4 serie unoszenie sztagni wzdluz tulowia stojac 3 serie unoszenia bokiem sztangielek 3 serie unoszenia sztangielek w opadzie Czytalem ze miesnie zeby rosly musza bolec na drugi dzien [...]
[...] na silke. Zauwazylem u siebie calkiem znaczny przyrost masy (znaczny w cudzyslowiu ^^) 5kg, znajomy tez cos kolo tego. Moj wzrost i waga to 177/69kg, a jego to 185/68kg. I problem polega na tym, ze on wyglada calkiem niezle (wyglad w ubraniu) widac plecki, barki, klate, a i lapa jest duza, ja natomiast wygladam jak chudzielec niczym 50kg [...]
mam problem: dosyć mocno boli mnie brzuch jest to jakby kłujący ból mięśni raczej w środkowej części brzucha, nie boli mnie cały czas tylko gdy rozciągam mięśnie brzucha ,czyli jak sie odginam do tylu oraz gry leże na moim prawym boku. Wszystko zaczęło się dziś rano ,a wczoraj robiłem trening mięśni brzucha ,nie był on intensywny -trochę spięć, [...]
MOja dziewczyna ma problem z za dużymi udami i pośladkami ogólnie to biega od dłuższego czasu i nabrala dośc dużej masy mięsniowej w tych miejscach brzusio i reszta jaknajbardziej ok dietka jest jakie polecacie ćwiczenia żeby spalic mięśnie i tłuszcz? tylko ćwiczenia nie obciązające bardzo miesni brzucha, poneiważ mój skarbek ma wrzody na żołądku [...]
Witam, mam taki problem poniewaz chcialbym jesc ryz w mojej diecie 2-3 razy dzienie po 100 gram + mieso i warzywa :) Tylko nie chce mi sie 3 razy dziennie gotowac ryzu... ;/ Macie moze jakies sposoby do przechowywania aby ten ryz byl do zjedzenia 2-3 h po ugotowaniu? Probowalem raz w pudelku hermetycznie zamknietym tyklo za dobry to on nie był. [...]
Witam. Mam spory problem, otóż w lidze gram na pozycji nr 5. Ćwiczę tylko manewry pod koszem. Lecz jeżeli mam pozycje z której mogę minąć/penetrować robię to zbyt wolno tj zbyt wolno biegam i dlatego obrońca dogania mnie i muszę rzucać z nieprzygotowanej pozycji. Jak poprawić dynamikę/szybkość (przyda się też przy wyprowadzaniu kontr) Jak już [...]
[...] fastum i skasował nie przyjemną kwotę... Sytuacja trochę się poprawiła mianowicie przestało całkowicie boleć przy jakimkolwiek wysiłku i "to" lekko zmalało. Miał ktoś z was może taki problem, lub wie mniej więcej co postępować? bo szkoda pójść do lekarza i zapłacić znowu nie mało za to żeby powiedział że jest spoko czy coś innego oczywistego ;p
witam wszystkich mam mały problem ćwicze juz troche długoponad 3 lata i mam 42cm na kretce i niemoge zrobic więcej mam nadzieje ze pomozecie pozdro dla wszystkich!!:D
Witam. Mam taki problem,a wlaściwie ma go moj kolega. Trenuje on taekwondo i obecnie jest na etapie przygotowań do bardzo ważnych zawodów.Zawody odbędą się za miesiąc, natomiast tuż przed nimi odbędzie się 10 dniowe zgrupowanie (3 treningi dziennie po około 2 godzinki). I moja prośba jest taka chciałbym abyście doradzili jakie suplementy należy [...]
Witam. Mam pewien problem, a mianowicie chciałbym ,,zrobić,, ładny brzuch, a mianowicie tzw. kaloryfer. Od razu mówię, że mam zapał do ćwiczeń i nie chce go zrobić szybko i byle jak. Mam prawie 17 lat, ważę ok. 60 kg, mam 170 cm wzrostu. Jestem trochę w tych sprawach zielony. Aktualnie robię pompki 3 serie po 20 i z dnia na dzień dodaje po 3 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 16 lat, jestem kompletnym laikiem w sprawach ćwiczeń. Nigdy wcześniej nie "pakowałem". Mam 182 cm wzrostu, ważę 64 kg. Ogółem jestem chudy, ale strasznie obrosłem w tłuszcz( glównie cycki i brzuch ;/ )Problem leży w tym, że byłem sportowcem, ale aktualnie jestem po dwuletniej kontuzji, podczas której w ogole nie mogłem ćwiczyć. [...]
Witam, potrzebuje porady . Mam problem z kolanami (łąkotki) , właściwie miałem bo jestem po rehabilitacji i wszystko jest okey. Postanowiłem wzmocnić mięśnie ud tak aby obudować kolano. Poczytałem na temat prawidłowego wykonywania przysiadów itp. , ale nie uzyskałem informacji na ważne dla mnie pytanie czy powinienem wykonywać przysiady jeżeli [...]
[...] tylko na podtrzymanie natomiast jak się brałem w garść bilem więcej. I moje pytanie brzmi ile clomidu i hcg powinienem sobie zamówić? I jak brac? Badania zrobię wkrótce ale mam problem z towarem bo spaliła mi się motka i za dwa tygodnie będę miał dostawę z Polski (bo mieszkam za granicą) dlatego muszę jak najszybciej napisać ile czego chce.
mam problem z łydkami, o ile udka mi rosną to łydki za cholere, a na dodatek jestem wysoki i tragicznie to wygląda. co byście polecili na rozrost łydek? trenuje trójbój, na nogi w czwartki mam MC w niedziele przysiady, prostowanie i zginanie na maszynie i na koniec 2 serie wspięć na palce bez obciążenie po 30 powt. co sądzicie o tym treningu? [...]
Generalnie mam problem co do pewnej zakupionej odżywki. Już kiedyś miałem te samą i było za***iście, tym razem ilekroć wezmę porcje to mam sajgon w całym przewodzie pokarmowym. Dzisiaj mnie tak rozjechało że sam się zdziwiłem ( zrobiłem wcześniej ponad tydzień przerwy by miec pewność że to to no i niestety). Znacie jakieś laboratorium co się [...]
witam obecnie konczę dosc cięzki trening siłowy pod wyciskanie i mam taki problem w postaci bólu w klatce piersiowej a dokladnie w okolicach mostka, nasila sie wtedy kiedy np leżę na boku lub napinam miesnie klatki. czy jest to spowodowane złym doborem treningu czy moze zła techniką lub po prostu przetrenowaniem? dziekuje za odpowiedzi [...]
