Cześć! Mam problem z prawidłowym zaciśnięciem pięści. Kiedy je zaciskam wszystkie palce są rowno oprócz palców wskazujących. Jest to bardzo kłopotliwe ponieważ kiedy chcę uderzyć dwoma kośćmi górnymi palców, musze dosyć wygiąć nadgarstek żeby nie wybić/połamać palca wskazującego. Miał ktoś może taki problem? [...]
Witam, chciałbym poprosić Was o pomoc w dobraniu odpowiednich suplementów, dziękuje. Staż; 38msc Cel; Siła-Masa Wiek; 17 Wzrost; 175 cm Waga; 88 kg Siłownia; x4 w tygodniu Dieta; Jest Zastanawiam się nad kupnem;VPX - NO Shotgun, SFD Pure AAKG, Vitalmax - TRIBULUS TERRESTRIS 2000, SFD - Mass Activator, Vitalmax - Creatin Monohydrate. Cykl będzie 8 [...]
[...] wiem na co się zapisać. Mam do wyboru Vale Tudo, Kick Boxing, lub thai boxing(nie do końca pewne). Chodzi mi o coś co wyrobi we mnie "ducha walki". Bo u mnie jest taki problem że boje się uderzyć kogoś jak mnie zaczepi, nie że się go boje ale boje się walnąć. Chodziłem 6 lat na Kung-fu i nic nie dało:( Pomóżcie mi wybrać między tym Vale [...]
Dzień dobry. A więc tak... Mam 172cm wzrostu,67kg. Jak wielu z Was z początkiem roku postawiłam sobie cel:-7kg. Od zawsze mam problem z wypróżnieniem. Ale teraz jest koszmar. Nie mam diety ułożonej przez specjalistę. Poprostu mniej jem,zero słodyczy,nie piję wód gazowanych i soków. Piję ok1.5l wody dziennie. Staram się jeść regularnie co 3 godz,5 [...]
Witam. Wczoraj na gierce na orliku krzywo stanolem na prawa stope, co czywiscie uniemozliwilo mi dalsze gre... Moglem grac bo jeszcze mnie tak nie bolala, ale stwierdzilem ze to moze tylko pogorszyc sprawe. Bezposrednio po grze pojechalem do domu i robilem zimne oklady na kostke.. Wczoraj wieczorem bylo spoko, z lekkim bolem moglem chodzic(nie [...]
Witam mam taki problem chodzi o wyciskanie sztangi na ławce prostej.Kiedy wyciskam sztangę przynajmniej tak robiłem dawniej nie opuszczałem jej do końca tylko tak powiedzmy 5cm nad klate. Po pewnym czasie postanowiłem wyciskać przynajmniej starać się wyciskać prawidłowo bo wiedziałem że takim wyciskaniem oszukuje samego siebie i o dziwo [...]
Witam, chcialbym poprosic o porade gdyz mam problem z wysokim cisnieniem, srednio jest to 150-160 na 70 i puls ok 70. Mam 18 lat 182cm i ok 90kg. Cwicze od ok pol roku ale nie jakos wyczynowo, raczej raz- dwa razy na tydzien. Niebiore zadnych odzywek bialek itd nie pale i staram sie unikac soli i tluszczu zwierzecego. Bylem z tym u lekarza ale [...]
Witam, mam do Was takie pytanie. Pierwszy raz zalogowałam się tutaj i odważyłam coś napisać :) Bardzo sporo w sumie ćwiczę - bieganie i treningi na siłowni, a mimo wszystko wciąż walczę o zarys mięśni brzucha. Brzuch mam płaski i delikatnie widać te mięśnie, ale jak dla mnie za mało. Najbardziej widać po treningu. Diety nie mam, ale odżywiam się [...]
Siemano no wiec tak mam glupi problem... CHodze juz ladnych pare lat na silownie, ale ostatnio mialem dlugi pobyt w szpitalu... i niestety brzuszek troche mi urosl... Minelo juz prawie rok od wyjscia ze szpitala i regularnie chodze na silownie i odzyskalem cala swoja budowe ale... no wlasnie mam juz miesnie brzucha ale jest jeszcze troche na nich [...]
Witam wszystkich, od pewnego czasu postanowiłem, że zmienię swoje życie i stan ciała. Jednak mam ogromny problem, bo jestem ektomorfikiem. Mam 19 lat i przy wzroście 193cm ważę około 63-65 kg. Dwa lata temu przez rok chodziłem na siłownię, miałem osobistego trenera, lecz oprócz rozruszania mięśni i stawów nie zauważyłem żadnej poprawy mojego [...]
Piszę bo mam problem.Mianowicie nie notuję przyrostów,a jak już są to są nikłe.....bardzo nikłe.Trenuję od ok. 16 miesięcy.Na początku miałem 31 w bicepsie a teraz mam 38.Na klatkę brałem ok.60 kg , teraz biorę trochę ponad 100.Ale nie ma przyrostów.Próbowałem różnych metod typu HOLIZM,serie łączone,wstępne zmęczenie mięśni i serie ze zdejmowanym [...]
siemanko wszystkim chciałbym abyście pomogli ułożyć mi trening na masę .Mogę ćwiczyć 4 razy w tygodniu.Z tym że moją najsłabszą grupą są barki i chciałbym je ćwiczyć 2 razy w tygodniu i nie zabardzo wiem jak je wkomponować w trening ja myślę tak: pon.-plecy,barki,brzych wt-nogi,triceps czw-klatka,biceps,przedramie pt-barki łydki,brzuch oczywiście [...]
[...] Cwicze na silowni okolo 9 miesiecy zadnej diety nie stosuje. Miesnie rosna ale tluszcz zostaje. Czy to ze mam szerokie biodra do reszty ciala to wina duzych kosci czy tluszczu ? Duzo go nie ma ale zawzse to on moze byc przyczyna ... Fotke sprobuje jutro wyslac bo dzis juiz pozno. Moze ktos mial juz taki problem i sobie poradzil ? Pozdrawiam
Witam. Jestem w trakcie układania diety. Jednak napotkałem mały problem. Jestem ektomorfikiem, ważę 64 kilo i wyliczyłem sobie 3800 kalorii. Jednak, gdy wyliczam sobie proporcje makroskładników nie wiem za bardzo jak to poroździelać. Na początku liczyłem sobie tak, że 2.2 g białka daje na kilogram, węglowodanów daje 7, a tłuszczu 1.5. Ale po [...]
Witam! Od dłuższego czasu mam problem z oczami, otóż strasznie mi łzawią i przy tym pieką kiedy zaczynam oglądać telewizję lub grać na komputerze. Co dziwne dzieje sie to od razu po włączeniu. Nie mogę patrzeć się w ekran nawet 10 minut. Gdy w sklepie spojrzałem na kasę fiskalną to też zaczęły mi łzawić. Byłem u okulisty, ale przepisał mi tylko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
cześć , tak jak w temacie już napisane mam problemy z tricepsem i bicepsem . Chodzi mi tutaj o obwód . Nie wiem czy opiera się o tym że waga czy to po prostu moja genetyka . W udzie mam 57 cm łydka 36 cm a w bicepsie 35 cm - przy wadze 73,5kg 174cm wzrostu ( 16 lat ) . Jak zwiększyć obwód bicepsa ? Dołożyć masy czy co . Chcę by trochę moje ciało [...]
Sytuacja wyglada nastepujaca, na lato wyjezdzam do pracy na jakies 2-3 miesiace, praca fizyczna na budowie, 6 dni w tygodniu po 13-16 godzin, niestety podczas pracy mam jedynie 1 gora 2 posilki, a miedzy 4-9 rano nic nie jem, ogolnie dieta bedzie dosyc marna bo warunkow nie ma, bede sie wspomagal BCAA, Glutmina i Tauryna, do silowni bede mial [...]
Witam! Mam pewien problem z klatą,a mianowicie cwicze juz 2 miesiace i dodałem tylko 2kg do serii. Robie 3 serie: 1-41kg-12p, 2-43,5kg-10p, 3-46kg-8p i nic nie idzie. Prosze o pomoc! cwicze FBW, diety nie mam, mój jadłospis w dzien treningu wyglada mniej więcej tak: 1: Płatki owsiane z mlekiem+ troche słonecznika i tran 2: 4 kanapki z szynką lub [...]
witam! za 3 tygodnie chce zaczac cykl 10x250mg testosteronu enanthatu + 160 tabs Dianabolu 5mg do tego bialko i witaminy, magnez, omega 3.6.9 i cynk. Chodzi o to ze na poczatku Maja, moj dobry kumpel ma urodziny a bede juz jakis miesiac na cyklu wiec moje pytanie odnosi sie do tego czy moglbym wypic ze 2-3 piwa lub zajarac troche ziolka, kazdy [...]
jak w temacie winko jest ok i kopnięcie ma tyle że wziąłem na dokończenie cyklu po tabsach już 4 strzał wbiłem ale męczarnie straszne przechodzę.Problemem jest proszek który przez igłę 0,9 przejść nie chce.do ciepłej wody wkładałem i w reku wirówka i normalnie cuda.Pierwszy raz coś takiego.Nabrać nie można a co tu wbić.I tak się biję tą 0,9 w udo [...]
