[...] z wyskoku, już od 2 miesięcy się go uczę, ale na 5 prób wyjdzie mi 1 lub wcale, czytałem wiele tematów i wszędzie pisze: ,,trening czyni mistrza,, i ,,dużo ćwicz,, itp. Mój problem tkwi w tym że piłka albo mi leci w siatkę lub wychodzi za linię boczną, nigdy nie zdarzyło się żeby piłka przeleciała boisko i poszła za linię końcową, co robię nie [...]
[...] zawodnikiem(pływanie) i czynnie trenowałem ten sport 2x dziennie po 2h. przerwałem pływac około czerwca więc miałem zupełną przerwę od cięższych treningów aż do teraz. Mój problem polega na tym iż nie wiem jak poustawiac te czynniki(masa,siła,wytrzymałośc,rzeźba)w pełen plan na te 8-9 miesięcy. Czy zacząc od masy, czy siły...jestem zielony ;P. [...]
Prosilbym o pomoc. Jako, ze moje treningi nie sa bardzo intensywne i w tej chwili staram sie skupiac na rzezbie zaplanowalem 5 treningow w tygodniu. 3 z nich spedzam na silowni (moge tylko w te dni!) oczywiscie na rozne partie miesni i na razie moj tydzien wyglada tak: PON WT grzbiet/barki SR CZW klatka PT SOB biceps/triceps NIEDZ Chcialbym [...]
[...] przed snem brać białko jestem w trakcie ustalania diety i mam jeszcze 1 dylemat a mianowicie il. wegli na kilogram masy. ustalilem sobie 3gr. białka bo chce schudnac. moj problem lezy w tym ze raczej moja sylwetka jest szczupła 39cm.w bicepsie 114klata a na brzuchu mam 102 cm. i nie wiem co z tymi weglami......nie chce przybrać na brzuchu [...]
[...] nie trenuje staram się biegać. Dodatkowo stosuje tse. Diete mam ułożoną jednak mam nieco za dużo weglowodanów a za mało białka i dlatego musze dokupić jakieś białko ale mam problem nie wiem jakie bedzie najelszpe no i zeby też nie było jakoś kosmicznie drogie. Proszę o porade co dobre i w miare tanie. I jeszcze jedna sprawa jeden koles przez [...]
[...] pustych shitow i chciałbym zacząc superserie jak kiedys robilem poniewaz dały mi pożądaną rzezbe robiącą wrazenie przy wadze 72kg tyle obecnie waze. I tu własnie jest maly problem poniewaz po 4 superseriach np. -Skos góra hantle + podciąganie na drązku po 8-10 powtorzen zaczynam sapac, gwiazdki przed oczami widze po skonczonej serii i odruchy [...]
[...] pleców. Zaczynam tym planem drugi cykl ale w pierwszym trochę przesadziłem z ciężarem i nadwyrężyłem odcinek lędźwiowy. Przysiady wchodzą bardzo dobrze ale MC sprawia problem. Pod koniec pierwszego cyklu przestałem robić MC aby się zregenerować. Jest już lepiej i chciałbym wrócić do MC lub zastąpić go innym ćwiczeniem, ale nie wiem jakim. [...]
[...] pytanie do torjboistow ktorzy maja doswiadczenia w treningach i startach ze sprzetem. Mam zamiar kupic sobie kostium Titan, znam ceny, punkt gdzie kupic itd.ale jest jeden problem. Mianowicie slysze ze sa dwa rodzaje kostiumow do siadow i ciagow.Nie stac mnie na kupno obu a zastanawiam sie czy nie mozna kupic jednego z nich i startowac w jednym [...]
Mam problem dieta którą stosuję nie przynosi efektów. Mam 18 lat, 178cm, 65kg. Ćwiczę z tą dietą miesiąc i ani grama nie przytyłem. Nie wiem co jest grane. Uprzejmie proszę o pomoc. 1. 6:45 0,5 litra maślanki, 100g płatków owsianych garść rodzynków garść orzechów włoskich 2. 10:00 4 kanapki czarnego chleba posmarowane oliwą 4 plasterki szynki z [...]
[...] chociaż miałem okres gdy ważyłem 71. Na wakacjach troche pochodziłem na siłownię, ale przestałem bo zaczęły się studia a na tych przerzuciłem się na trenowanie sztuk walki, problem jednak tkwi w tym że poprzez te treningi moja masa ciała się zmniejsza, a chciałbym trenować te sztuki i także biegać a przy tym ciągle zwiększać masę ciała. Moim [...]
[...] treningi chodziłem ze znajomymi, którzy mi wszystko tłumaczyli i pomagali stworzyć plan treningowy. Po miesiącu mogę powiedzieć, że widać jakieś efekty. I teraz zaczyna się problem. Mija miesiąc i nie mam możliwości, żeby razem ze znajomymi chodzić na siłownię. Pierwszy tydzień mija kiedy sam trenuje i jest inaczej. Wydaje mi się, że powinienem [...]
Witam, prosze o pomoc we wcisnieciu aerobow w plan treningowy. Sprawa ma sie tak, ze cwicze 3 razy w tygodniu obwodowkę, ale ze jestem ulana świnia to chce spalic tluszcz. Problem polega na tym, ze nie mam tyle czasu w ciagu dnia aby robic trening silowy i zaraz po nim trening aerobowy. Cwicze silowo od 17 do 18 i potem kolo 21 mam czas na aeroby. [...]
, mam taki problem: posiadam wage elektroniczna BOWMANN do pomiaru miesni, tluszczu, wody itp. Jak zaczynalem cwiczenia to pomiary wygladaly tak: PRZED PO 1 MSC BF(fat) 22,2 24,2 BW(woda) 54,7 53,0 BM(miesnie) 38,1 37,2 kosci 14,2 14,2 kcal/dzien ~ 3000 [...]
Witam! Jestem chłopakiem mam 19 lat i mam problem, mam w ciecie w tali jak kobieta i wyglada to strasznie. Chciałbym się jakoś tego pozbyć. Od 4-5 lat nie nie zdejmuje podkoszulki bo się wstydzę, w lato muszę chodzić w bluzach (nawet jak jest 30C.) bo jak nakładam sama bluzkę I jest nawet lekki podmuch wiatru to odznacza mi się całe wcięcie. [...]
[...] mi fachowej odpowiedzi...a mianowicie: zakupilem ostatnio sloiczek Bionabol'u na temat ktorego przeczytalem kilka krytyk (juz po zakupie przeczytalem :/ )...no i teraz moj problem polega na tym ze jak juz kupilem to chcialbym rozpoczac pierwszy cykl ktory skada sie z 56 tab i chce to wziac systemem 12221...czy ten cykl ktory sklada sie tylko z [...]
Witam! Mam problem,bo nie wiem jak rozłozyć sobie dawki kreatyny w ciągu dnia żeby efekt był jak najlepszy. Trenuje 3-4 razy w tygodniu na siłowni i (narazie) raz w tygodniu chodze na basen, za kilka tgodni (2-3) zaczne jeździć na rowerze i biegać,czyli wróce do uprawiania triathlonu,narazie skupmy sie jednak na siłowni i basenie,napiszcie mi [...]
[...] bede odczuwał skutki tego luzu w kolanie ja chciałbym zrobić rekonstrukcje jeszcze raz ale czy NFZ to pokryje? moj rehabilitant mowi ze nie bedzie to potrzebne czy to możliwe tym bardziej że jest to noga ktora bedzie przejmowała najwieksze obciążenia ponieważ się na niej zapieram. prosze o porade może ktoś z was też miał taki problem? pozdrawiam
Witam panowie, Troche klopotliwy problem, bo od jakiegos tygodnia nie występują u mnie poranne wzwody, nie dostaje szybko wzwodu podczas kontaktu z dziewczyna, a jak juz to raczej szybko opada, ogladanie zdjec porno rowniez nie daje efektu. Mozna powiedziec ze to bylby standard w jakims wieku, ale na pewno nie w wieku 20 lat. Dodam, że wczesniej, [...]
[...] bardziej skupić się na nieznacznej rozbudowie mięśni (ale nie chce być szerszy niż wyższy, poprostu interesuje mnie dobra rzeźba). Ciągle dopracowuję swoją dietę, ale mam problem ze spożywaniem 2g białka na kilogram. Tak więc zastanawiam się nad uzupełnieniem diety o odżywki białkowe. I tutaj moje pytanie: czy są one w pełni bezpieczne. Jako [...]
[...] wyskoczyła na mnie, czy jestem odpowiedzialny, że odklei mi sie siatkówka, ogólnie dostałem bure i to konkretną, nie pytam was jako specjalistów.. może ktoś miał podobny problem, naprawde nie moge ćwiczyć na siłce, czy to takie dmuchanie na zimno, i chciała mnie troche nastraszyć, żebym sobie zdał sprawe. kompletnie nie wiem co o tym mysleć ; [...]
