Witam, otoz mam 175 cm i 56 kg i wlasnie moj problem to jak widac moja waga. Znajomi mowia mi, ze musze najpierw nabrac masy zeby moc czwiczyc z ciezarami. I teraz zaczynaja sie schodki. Jem, jem, jem i przytyc nie moge... maks 2-3 kilo. Moze dlatego, ze czwicze hatha joge przez co spalam wieksza czesc posilku. Jezeli ktos mial podobny problem [...]
Witam. Zastanawiam się nad kupne kratyny ale mam jeden problem. Zawsze myślałem że jak już brać kreatyne żeby dawała jakiekolwiek efekty to trzeba długi czas ją brać, ale ostatnio czytałem troche na ten temat i piszą ludzie trenujący (przynajmniej tak podają) że można brać ją przez około 8 tygodni po czym odstawić, ale sumiennie ćwiczyć i trzymać [...]
Mam problem z ułożeniem sobie treningu na siłowni w połączeniu ze sztukami walki. Ważę 93kg i mam 176cm wzrostu. W ciągu 2 lat zszedłem z wagi 109 kg bez żadnej diety. Tylko siłka i muay tay połączone z k1. Treningi sztuk walki były do tej pory 2 razy w tygodniu więc jakoś sobie radziłem z ułożeniem planu. Teraz doszedł trening w parterze i mam [...]
Witam wszystkich, mam pewien problem związany ze ścięgnem achillesa. Ale od początku: Gram od prawie 5 lat w siatkowke halowa, ale co roku w wakacje z kolegami gramy tez na plazy. W tym roku nie bylo inaczej. Wczoraj po powrocie do domu z plazowki poczulem ze przy wspieciach na palce boli mnie sciegno (tylko prawa noga, lewa w porzadku). Bol taki [...]
Witam, mam taki problem o który chciałbym zapytać. Mój problem to wypadnie włosów na głowie... Robią mi się zakola już od 16 roku życia (teraz mam 22), ale zauważyłem ze odkąd systematycznie ćwiczę to łysienie postępuje szybciej niż wcześniej. Czytałem o tym gdzieś że to może być wina testosteronu który sam produkuje a następnie trafia on do skóry [...]
Witam! Piszę do was, ponieważ mam bardzo wstydliwy problem. Mam 22 lata, 170cm wzrostu i ważę 55kg. Mój problem polega na tym, że ledwo podnoszę 10kg do góry, 15kg już raczej nie podniosę. Chciałbym to zmienić i móc podnieść chociaż 20kg ciężaru do góry. Powiem, że nigdy żadnych sportów nie uprawiałem, jedynie jeżdżę na rowerze. Na wf nigdy nie [...]
[...] łamany i sztangielki oraz obciażenie 90kg. Jestem osobą o średniej budowie ciała ale niestety mięsień piwny dość duży więc postanowiłem przeżucić się na diete i tu jest problem bo po 2 dniach czuje się dobrze ale podczas treningu nie mam siły zrobić 3x10 wyciskania sztangi na ławce prostej z obciążenie co do tej pory robiłem co więcej [...]
[...] coś na swoją redukcję. Pojawiają się u mnie następujące pytania, na które odpowiedzi widać przeoczylem czytając artykuły: 1- Czy taka niska ilość węglowodanów nie stanowi problem dla odbudowy zasobów glikogenu w mięśniach po treningu? 2- Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi 1855,84 Trzy treningi po 90 minut z przyjętą wartością [...]
Mam problem z rękami. Otóż na całej długości mam mnóstwo czerwonych kropek, czasem mniej, czasem bardziej zaognionych (najbardziej na przedramieniu). Problem nasila się jak się trochę zmęczę, np. przy pracy z hantlami, oraz przy wychodzeniu na dwór, jak już trochę się przejdę. Byłem u dermatologa kilka miesięcy temu, smarowałem tym co mi [...]
Witam, mam "maly" problem. cwicze 11 miesiecy, jem (diete znam).ale we lbie mi sie juz pokrecilo ostatnio, gdzies na jakims forum czytalem o dietach itd..problem jest banalny jak jesc ryz i bialko?Dajmy na to w normalny dzien bez treningu(do15:00 jestem w szkole):rano plateczki owsiane + kanapka z czarnego chleba + banan + bialko z 5 jajek.za 2 [...]
Siemano.Od jakiegos czasu mam problem łydkami.Kiedy próbuje skakac na skakance po jakims czasie wysiadają mi łydki.To samo dzieje się przy bieganiu.Kiedy próbuje biec na dłuższy dystans to jest max pół godziny biegu i znów mi zaczynają wysiadac.Dodam,że mam odpowiednie buty do biegania.Jak ktos może niech poda jakies cwiczenia na wzmocnienie tych [...]
[...] ludzi, których łączy wspólna pasja Może dzięki niemu, ktoś z Was w ogóle rozpocznie podciągania na drążku. Namawiamy do udziału wszystkich! Także osoby, które na razie mają problem aby podciągnąć się chociażby raz -> jeżeli robisz na razie powtórzenia z pomocą ławki pod nogami to również możesz śmiało dopisywać swoje powtórzenia ale podziel ich [...]
[...] b/w/t: hm... sporo bialka i innych suplementow, kurczak gotowany i salatki Wrażliwość na stymulanty: raczej nie Możliwości finansowe: dam rade Twoje pytanie -cel/problem/opis: a wiec szukam na tym forum porad typu(taki mam plan). Jak zaczac treningi zeby sie nie wypalic i zeby bylo przyjemnie i efektywnie(moge tyrac na silce bo [...]
jak wiemy, głownym problemem w diecie wegetarianskiej/weganskiej są tłuszcze, a dokładnie o-3. białko z serów podpuszczkowych, twarogów, jajek, odzywek + roslinne to imo wystarczajace zrodla, z ww tez nie ma problemow a tluszcze?? nasycone- wiadomo, glownie tlusty nabiał. i tutaj tlumaczenia, ktore czasami slyszalem, ze np. na redukcji tez z tym [...]
[...] Ale w sumie jak go zlapac, zbije chwyt, w ryj i rzeczywiscie jeden strzal jeden trup ;-) Pozostaje wejscie w nogi chyba. No chyba, ze ktos jest dobrym bokserem. Prosze nie przenoscie tego posta do dzialu HUMOR ;-))) PHCthulhu "Zwyciezca jest ten kto widzi odpowiedz dla kazdego problemu. Przegranym zas kto widzi problem w kazdej odpowiedzi."
Witam, Mam taki problem, że od około miesiąca mam problemy z oddechem (płytki oddech, problem z głębokim oddechem), tzn. nie jest to codziennie, zazwyczej po treningu, ale to też nie jest reguła. Nie wiem czy to może być spowodowane, macie może jakiś pomysł. Od 12 tygodnie jestem na kreatynie, moze juz za długo, i właśnie ten fakt jest przyczyną?
[...] Poza tym zniwelować trochę dysproporcję pomiędzy górną a dolną partią ciala. Jak każdej kobiecie zależy mi także na płaskim brzuszku z lekkim zarysem mięśni. Mam też problem z nadmierną ilością tłuszczu na tylnej części ud. CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: skolioza boczna kręgosłupa ALERGIE: brak PROBLEMY [...]
[...] od ok 9-10lat nigdy nie mialem zadnych powazniejszych kontuzji.Jakies 3-4 miesiące temu silowalem sie z kumplami na rękę i naderwalem przyczepy bicepsa.No i tu sie zaczał problem na poczatku ból byl dosyc mocny teraz juz czuje taki lekki ból ktory utrzymuje sie od 2 miesięcy.Oczywiscie bylem u 3 lekarzy zrobili usg miesni dostalem leki na [...]
[...] zniknął, ale niestety czuje jak by kość w okolicach zaznaczonego miejsc jest lekko wysunięta, jak biegam chodzę skacze i robię wszystko to nic mnie nie boli i jest spoko, problem zaczyna się jak gram w piłkę ;;/ jak podaje to nic nie czuje ale jak kopn źle albo coś to niekiedy odczuwam lekki boli, jednak on szybko mijaj i nie wiem co jest , [...]
SFD CHALLENGE - 35 000 podciągnięć na drążku w 2019 roku !!!
