Jak nabrac masy ?

Witam, otoz mam 175 cm i 56 kg i wlasnie moj problem to jak widac moja waga. Znajomi mowia mi, ze musze najpierw nabrac masy zeby moc czwiczyc z ciezarami. I teraz zaczynaja sie schodki. Jem, jem, jem i przytyc nie moge... maks 2-3 kilo.
Moze dlatego, ze czwicze hatha joge przez co spalam wieksza czesc posilku. Jezeli ktos mial podobny problem albo wie jaka diete zastosowac zeby duuuzo przytyc, prosze o pomoc.



--
Feurio

pij dużo ziółek a nabierzesz masy

podstawa to mięta lub dziurawiec,

a tak w ogóle popytaj w sklepie zielarskim, zanim sięgniesz po mocniejsze rzeczy

rem9

duuuuuuuuuuuzo przytyc i szybko sie nieda
przeanalizuj archiwum sfd (nagurze w maniu znajdziesz archiwum) araz strone www.kulturystyka.pl i jej podstrony a znajdziesz odpowiedzi na wiekosc nurtujacych cie pytan
jak czegos niebedziesz pewnien to pytaj

Pozdrawiam

" Zawsze pod wiatr, nigdy z górki ... "

no wiec pij ok 3l wody (niegazowanej) jedz ok 5-7 posiłków co 2 godziny postaraj sie zrobic dziennie 2g białka na kg wagi ciała no i weglowodany chyba jak dobrze pamietam to 4-6g (ale nie jestem pewny ) no to "GooD LucK" jesli cos zle napisalem to poprawcie :) pozdrawiam .

thx z góry =

Dzieki za wskazowki.

Pozdrawiam,


--
Feurio