problem

/SFD/2021/3/2/693f5cb1ac49465fb2763b4d33108a24.jpg Zaczynając swoją redukcję to częsty problem jakim treningiem trenować, a tak na prawdę nie ma na to jednoznacznej odpowiedzi jaki trening zastosować żeby mięśni jak najwięcej zachować. Ja bym się przyjrzał Twojemu dotychczasowemu treningowi i po prostu trenował na podobnej intensywności i [...]

[...] względu, że wykonujesz to w nieprawidłowy sposób. Drugą kwestią jest słaba mobilność w stawach barkowych (prawdopodobnie również w innych, jeżeli nie pracujesz nad tym, ale problem dotyczy akurat ich). Sugeruję w takiej sytuacji wprowadzić ćwiczenia specjalistyczne pod kątem poprawy mobilności i skonsultować to z fizjoterapeutą, żeby zobaczył [...]

Skoro nie mozesz wykonac żadnej pompki to nie ma się co przejmować bo nie jesteś jedyny . Pompki to wbrew pozorom wcale nie takie łatwe ćwiczenie więc wiele osób ma problem z ich wykonaniem . Zacznij ćwiczyć siłowo całe ciało i powoli będziesz coraz silniejszy , piszesz że masz drażek i gumy power band więc masz wszystko dzięki czemu przez wiele [...]

[...] . Mam sprzęt do ćwiczeń w domu sztanga,hantle, drążek . W wakacje ojciec pracujący fizycznie chciał się sprawdzić właśnie w martwym i żołnierskim , to w żołnierskim bez problemu podniósł od ziemi nad głowe sztange 45kg . Sam nie miałem na początku na śiłowni problemów z wyciśnięciem stojąc sztangi 40kg nad głowe. Raz również kolega ojca , [...]

Dowiedziałeś się bardzo dużo. Problem jest taki, że najwyraźniej nic z tego nie wyniesiesz i niestety efektów nie będzie. Po co Tobie te 3 kilogramy? Żeby waga pokazywała mniej? Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. To ile ważymy nie świadczy o wyglądzie sylwetki i efektach jej kształtowania. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych [...]

A może problem z pośladkami jest z uwagi na powiększona lordoze lędźwiową? Jeżeli tylek jest już duży od tłuszczu to chyba lepiej zacząć redukcję niż masować...

A może problem z pośladkami jest z uwagi na powiększona lordoze lędźwiową? Jeżeli tylek jest już duży od tłuszczu to chyba lepiej zacząć redukcję niż masować... Wiesz, mi zawsze trochę tłuszczu szło w tyłek. Teraz nie jest źle, ale nie wiem czy jest sens budować mięśnie pośladków, jeśli nie chce przyśpieszyć procesu powiększenia [...]

Wiele osób, szczególnie początkujących zastanawia się nad tym, w jaki sposób zmienić swoją sylwetkę. Ma to miejsce głównie w sytuacjach krytycznych, gdy otyłość zagraża już naszemu zdrowiu, a nawet życiu. Wtedy z reguły łapiemy się wszystkiego, co tylko może nam pomóc w zrzuceniu zbędnych kg tkanki tłuszczowej. Problem jednak w tym, że wraz z [...]

/SFD/2023/1/11/c5efc9c478aa48868af55ec93bd34322.jpg To, że ktoś powiedział, że możesz mieć problem z regeneracją to nie znaczy, że go faktycznie masz i od tego trzeba by było zacząć w ogóle rozważania. Sprawdź czy postępy są na siłowni, czy nie jesteś przemęczony i to już da jakiś obraz sytuacji. Podajesz, że 4 dni masz na siłowni, a w rozkładzie [...]

/SFD/2024/1/8/224fdd8073ab4502a97693027bfbbf3f.jpg Można by było odpowiedzieć w kilku słowach - brak odpowiednio skomponowanej diety, ale warto coś więcej bo to częsty problem. Nasze efekty treningowe zależą głównie od 3 czynników. Dieta, trening, regeneracja. I niestety nie ma tutaj ważniejszych elementów. Często czytam, że dieta to 70% sukcesu w [...]

/SFD/2021/8/3/e3d48e72718641dcb027b38138f2678a.jpg Osoby początkujące niejednokrotnie mają problem ze zwiększaniem masy mięśniowej i tutaj wychodzi brak odpowiedniej wiedzy w dziedzinie treningu i odżywiania. Musimy mieć świadomość, że nasze mięśnie nie biorą się z powietrza i aby rosły musimy spełnić dwa podstawowe czynniki jeść i trenować. [...]

Problemy z mobilnością stawu skokowego to popularny problem i "jaja" na łydkach nie są tu problemem %-) - polecam regularne rolowanie i ćwiczenia rozciągające. Jest tego mnóstwo w internetach, szukaj pod hasłami "mobilność stawu skokowego" lub "ankle mobility" Dopóki nie osiągniesz satysfakcjonującej mobilności podczas przysiadu podkładaj małe [...]

Fajnie jak byś też pogadał na siłowni z jakimś ogarniętym trenerem bądź fizjo żeby się upewnić czy dobrze zdiagnozowałeś problem ze stawem skokowym.

[...] i warto je wykonywać to nie ulega wątpliwości. Ale przysiad na równi z efektywnością jest trudny technicznie i sprawia niejednokrotnie nawet osobom dość zaawansowanym problem. Przysiad wymaga sprawności na odpowiednim poziomie, pod słowem "sprawność" mam na myśli fakt, że nasze ciało jest gotowe na wykonanie przysiadu w bezpiecznej formie. [...]

Mam sporo do powiedzenia, bo od zawsze mam ten problem. To nie działa tak, że przyjmujesz dużo kalorii i tyjesz. To by było zbyt proste. Jadłem nawet po 10 pączków dziennie. W skrócie pomaga tylko odżywka gainer i trening. Bez treningów to nie działa. Najlepiej siłka, ale w sportach walki też da się utrzymać sensowną wagę. Samo żarcie nie [...]

snara to akurat nie problem - wystarczy uzywac saa ktore nawet w deficycie dokladaja suche mieso - tren eq primo winko . Nie mowiac juz jak dobrze dzialaja te srodki w plusie kalorycznym pierwszy raz czytam ze na deficycie buduje sie mięso musze skasować swój mózg i na nowo sie uczyc wszystkiego 4000kcal to u mnie przy wadze 100kg to [...]

Człowiek uczy się na błędach. Z jednej strony lepiej, że masz tę kontuzję/uraz teraz, niż żeby wszystkie wykonywane przez Ciebie błędy kumulowały się wraz z latami treningów i doszło do większego urazu, lub też zwyrodnień. Problem z barkami w większości przypadków wynika z błędnego wykonywania ćwiczeń w wyciskaniu na klatkę piersiową. Tak, jak [...]

rozpisz tez caly plan treningowy z objetoscią, byc moze gdzies ezy tez problem w regeneracji poszczegolnych elementow obreczy, przez co klata nie pracuje jak nalezy

Jeżeli chodzi o siłownię to nie mam provlemu, bo cały czas otwarta u mnie w mieście i full sprzęt. Problem tkwi że zaczynam pracę za 2 tygosnie w której nie będę się wyrabiać na siłownię. Im później się będzie jasno robić, tym później będę wracac.

Jest jakiś problem